- 相關(guān)推薦
空腹運(yùn)動(dòng)有害嗎
有人認(rèn)為，體內(nèi)能量?jī)?chǔ)備豐富，足夠運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)用，因 而空腹運(yùn)動(dòng)無(wú)礙健康。
運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體代謝旺盛，能量消耗 增多。但是，體內(nèi)能量只有轉(zhuǎn)變成血糖形式才能被人體利用。若運(yùn)動(dòng)前饑餓，肝糖原貯備不足，或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，血糖大量消耗，血糖如得不到及時(shí)補(bǔ)給，則出現(xiàn)血糖 濃度迅速降低。而腦部?jī)?chǔ)糖量很少，且神經(jīng)組織又幾乎全靠氧化糖來(lái)供能，所以當(dāng)血糖降低時(shí)，皆先出現(xiàn)腦和交 感神經(jīng)功能受影響的癥狀，如頭暈、眼黑、心慌等。為預(yù) 防低血糖癥的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)前可飲適驍?shù)臐馓撬虺渣c(diǎn)易 消化含糖多的食物。但是否在空腹運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)東西，取決于個(gè)人感受，因?yàn)槊總�(gè)人的飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng) 時(shí)間都不相同，這些差異只有自己去體會(huì)、去感覺(jué)，重要 的是找出適合自己的方法。
空腹運(yùn)動(dòng)(如晨練)前補(bǔ)充食物以正常食物量的1/3到1/2為宜。此外，還要注意避免飽腹后運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后1.5～2小時(shí);運(yùn)動(dòng) 結(jié)束后30～45分鐘后再進(jìn)餐。運(yùn)動(dòng)時(shí)血液從消化系統(tǒng) 大量地流到運(yùn)動(dòng)器官，如果飽腹后運(yùn)動(dòng)，勢(shì)必使消化道的 食物消化吸收減慢。久之，則可造成胃炎、消化不良等 癥。而且飽腹運(yùn)動(dòng)容易造成運(yùn)動(dòng)中腹痛，使運(yùn)動(dòng)不能持 續(xù)。所以，既不宜空腹運(yùn)動(dòng)，更不能飽腹運(yùn)動(dòng)。
【空腹運(yùn)動(dòng)有害嗎】相關(guān)文章：
紋眉有害嗎？09-02
空腹喝咖啡好嗎09-24
空腹喝咖啡真的好嗎10-13
練瑜伽為什么要空腹02-21
瑜伽算是體育運(yùn)動(dòng)嗎01-09
孕婦可以做運(yùn)動(dòng)嗎-孕婦絕對(duì)不能做的七項(xiàng)運(yùn)動(dòng)12-26
當(dāng)心6種有害健康的早餐吃法05-11