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肌肉受損怎么修復
肌肉損傷后，傷處疼痛、腫脹、壓痛或痙攣，觸之發硬。受傷的肌肉做主動收縮或被動拉長的動作時，疼痛加重。
1.休息
肌肉損傷后的8個恢復手段-休息
一般的肌肉疲勞、拉傷、發炎等僅休息就能痊愈，并且休息是至關重要的。在肌肉能完成全程收縮而不感到疼痛之前，不要對受傷的肌肉進行任何訓練。
2.冰敷
主要用于肉眼可見的肌肉損傷，如內出血。每次冰敷15-20分鐘即可。
3.壓迫
用繃帶或者護袖包扎肌肉受傷處，以避免其進一步淤血、腫脹，但注意不要過緊，否則影響血液流通。
4.抬高
將受傷的地方放于高于心臟的位置來抵御其淤血和腫脹。
5.熱敷
普通的肌肉損傷如肌肉疲勞、發炎、拉傷等非肉眼可視的損傷應熱敷;若是肉眼可視的肌肉內出血，在進行幾天的冰敷待病情緩解后可進行熱敷，或冰敷與熱敷交替(冰敷十幾分鐘再熱敷十幾分鐘)。
6.輕輕按摩
對于較輕的肌肉損傷，可通過輕輕按摩以促進血液循環、緩解淤血。
7.補充水分、電解質
肌肉處于恢復階段時一定要保證身體有足夠的水分和電解質。可以嘗試喝檸檬水加些海鹽。
8.十點前入眠
夜間睡眠時是肌肉恢復的關鍵時機，如果你想肌肉盡快恢復，請在十點前睡覺。
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