冬季健身注意事項

冬季健身注意事項

　　冬季可以選擇慢跑、跳健身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等，這些都是適宜的鍛煉方法，但無論從事何種健身活動，都應注意如下事項：

　　1.以室內運動為主，也可以出門走動

　　冬天還是以室內運動為主，但也要到室外走動走動，讓新鮮空氣把肺中混濁之氣排擠出去，讓臉龐沐浴在冬天的嚴寒中也有益無害。

　　2.室外運動，等太陽露頭再做

　　冬三月是閉藏的季節，水凍地坼，無擾乎陽，古人說鍛煉“必待日光”，所以這個季節早臥晚起，最好等太陽出來再運動!

　　3.運動準備

　　除了選擇舒適的衣物外，還要根據身體狀況補充一些能量，可以選擇喝一些熱的牛奶、麥片，這樣不但可以補充水分，緩解饑餓感，還能熱身。另外，鍛煉前要充分熱身，逐漸脫減衣服，鍛煉后及時擦干汗水并添加衣服保暖。

　　4.最好在下午鍛煉

　　一般的健身愛好者都有早起健身的習慣，而這在冬季就不太適用。最好在下午鍛煉，因為此時人體溫度最高且環境溫度稍高。

　　5.大霧天不宜室外鍛煉

　　冬季健身不要在大霧天氣里進行。霧是地面上的水蒸氣遇冷后，與飛起的塵土凝結成不透明的小水點，浮游在近地面的空間而成的。在大霧的時候，不僅空氣中的水分多、塵土多，而且氣壓較低，呼吸困難，汗液不易蒸發，這時最好在室內做簡易的活動。

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