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跑步的小技巧分享
跑步是個(gè)不錯(cuò)的健身方式，下面小編來(lái)給大家分享跑步的小技巧，希望對(duì)大家有幫助!
按照以下五個(gè)原則，跑步：
第一，敢于開(kāi)始
和寫(xiě)作一樣，最難的是開(kāi)始。開(kāi)始是成功的一半，擠出一個(gè)小時(shí)，逼逼自己，放下手機(jī)，去風(fēng)里跑跑，風(fēng)會(huì)抱你。
第二，必須堅(jiān)持
又和寫(xiě)作一樣，不想再繼續(xù)的時(shí)候，再堅(jiān)持一下，在所有的情況下，會(huì)越來(lái)越輕松。聽(tīng)各路神仙說(shuō)，如果想有任何效果，至少跑半個(gè)小時(shí)，最好一個(gè)小時(shí)。
第三，忘掉勝負(fù)
又和寫(xiě)作一樣，本來(lái)就沒(méi)有輸贏，不和這個(gè)世界爭(zhēng)，也不和別人爭(zhēng)，更不要和自己爭(zhēng)。爭(zhēng)的結(jié)果可能是一時(shí)牛逼，也可能是心腦血管意外，后者造成的持續(xù)影響大很多。
第四，享受成長(zhǎng)
跑起來(lái)之后，很快發(fā)現(xiàn)，漸漸地，一千米不是問(wèn)題了，漸漸地，三千米不是問(wèn)題了，漸漸地，一萬(wàn)米不是問(wèn)題了。身體很賤，給它足夠時(shí)間適應(yīng)，它就能干出很多讓你想不到的事兒。又和寫(xiě)作一樣，三年一本書(shū)，十幾歲開(kāi)始寫(xiě)起，四五十歲的時(shí)候，你就寫(xiě)完了十本書(shū)。
第五，沒(méi)有終極
又和寫(xiě)作一樣，涉及終極的事兒，聽(tīng)天，聽(tīng)命。讓自己和身體盡人力，其他不必去想，多想無(wú)益，徒增煩惱。
在這五個(gè)跑步原則下，帶來(lái)的十個(gè)好處：
第一，欣快
肉體運(yùn)動(dòng)，肌腱伸縮，堅(jiān)持一段時(shí)間，內(nèi)啡肽和多巴胺分泌加強(qiáng)，不用藥品不用酒精，自然欣快。
第二，甜睡
跑到量之后，身體持續(xù)微微熱，倒頭便睡，一覺(jué)兒天亮，做夢(mèng)都?jí)舻剿X(jué)。
第三，能吃
跑完之后，洗個(gè)澡，真餓啊，上菜之前恨不得把筷子當(dāng)成竹子吃了。等菜上來(lái)，狂吃，因?yàn)榕懿揭呀?jīng)耗掉了好幾百大卡，心里毫無(wú)壓力。
第四，能瘦
規(guī)律跑步之后，體重能抵抗年歲的壓力。人過(guò)了四十，很多事兒逐漸看開(kāi)，但是一覺(jué)兒醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)腰身還能套進(jìn)大學(xué)時(shí)代的牛仔褲，還有肉眼可及的髂骨和腹肌，還是會(huì)開(kāi)心地笑出聲來(lái)。
第五，去煩
與其一起搓飯，不如一起流汗。年紀(jì)大了之后，聚在一起常常不知道說(shuō)些什么，盡管沒(méi)去過(guò)南極，但是也見(jiàn)過(guò)了風(fēng)雨，俗事已經(jīng)懶得分析，不如一起一邊慢跑，一邊咒罵彼此生活中奇葩一樣搖曳的傻x逼。
第六，感受
航空業(yè)的確已經(jīng)發(fā)達(dá)很久了，行萬(wàn)里路不再是牛逼的標(biāo)準(zhǔn)之一，但是很多小時(shí)候走過(guò)的路我們還沒(méi)重新走過(guò)，和讀老書(shū)一樣，再走一次，再跑一次，很多復(fù)雜的感受會(huì)超出語(yǔ)言表達(dá)的極限。另外，很多小時(shí)候沒(méi)走過(guò)的路還是該走。盡管生長(zhǎng)在北京，北京很多好玩的地方我還是沒(méi)去過(guò)，所以找個(gè)晴天，跑十公里，去牛街吃羊雜。
第七，充電
長(zhǎng)期寫(xiě)作一次次提醒我，不跑步不行了。盡管雞雞還是能晨僵，但是一天寫(xiě)完五千字，如果不跑一小時(shí)，第二天完全寫(xiě)不出蹦蹦跳跳的段落和句子。四十歲之后的春節(jié)，我只做三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)：寫(xiě)作、跑步、陪父母吃飯聽(tīng)他們罵街。
第八，放下
跑步能讓腦子暫時(shí)停止思考，腦子的閃存清空，絕大多數(shù)的糾結(jié)抹平。如果還放不下，就再跑五公里。放下之后再拿起，心神中會(huì)多出很多新意。
第九，偶遇
我在跑步中遇上過(guò)黑莓、很多毛的狗、不知名的花、不知名的面目姣好的女子。
第十，獨(dú)處
沒(méi)有其他人、沒(méi)有經(jīng)常看手機(jī)的一個(gè)小時(shí)，勝卻人間無(wú)數(shù)。
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