收腹健身器使用方法

時間：2024-07-27 01:09:01 健身培訓我要投稿

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收腹健身器使用方法

　　收腹健身器是一種常見的鍛煉器材，下面就是小編為您收集整理的收腹健身器使用方法的相關文章，希望可以幫到您，如果你覺得不錯的話可以分享給更多小伙伴哦！

收腹健身器使用方法

　　一、收腹健身器是否可以減肥

　　許多人都會使用收腹健身器，因為她們覺得穿了收腹健身器后具有減肥的功效。但是，據專家介紹，收腹健身器減肥，這是新媽媽的一個誤區，收腹健身器主要是用于產后固定傷口，以及防止子宮下垂，它具有收腹的作用，但是并不是減肥。專家提醒產后媽媽們，用收腹健身器減肥不宜時間過長，這樣會有非常不好的影響。因為懷孕期間，子宮變大、腹壁松弛，再加上生產時用勁兒，都會導致產后肚子變大、腹肌變松。因此，在生產后一周內用收腹健身器是有好處的，尤其是剖腹產的女性，還有助于加速傷口愈合。

　　但是收腹健身器不能長時間系著，要適當的解開，如躺在床上或坐著休息時應該解開，等下床活動時再系。長時間的用束腹帶，會嚴重影響血液循環，限制腰肌、腹背的活動，令恢復時間延長。并且在炎熱的夏季，產后媽媽一定要要注意挑選材質柔軟、透氣性強的產品，讓皮膚自然透氣。

　　二、收腹健身器什么時候用呢

　　1、自然分娩的媽媽月子后才可使用收腹健身器，有些媽媽認為，自然分娩后腹部沒有傷口，所以可以立即使用收腹健身器，其實不然。分娩后媽媽腹中還有很多淤血、氣體及其他體液，需要通過身體的循環自然排除體外，如果過早使用束縛帶只會限制體內血液循環，很不利于體內惡露排出，更不利于呼吸的暢通，對臟器恢復沒有好處。另外，過早使用收腹健身器還會將作用力度放在盆骨上方，可能會迫使還柔軟的盆骨外擴，不利于盆骨的恢復。因此建議自然分娩的媽媽應該在產后身體恢復較好后開始使用骨盆矯正帶，到產后1個月后，再使用順產專用收腹健身器，幫助塑身。

　　2、剖腹產后立即使用剖腹產專用收腹健身器，固定傷口。剖腹產后腹腔內臟受到侵入性手術影響，術后需要立即使用剖腹產專用收腹健身器，來固定傷口，促進傷口愈合，防止內臟下垂。此時，收腹健身器的護理作用大于塑身作用，所以媽媽在選購剖腹產收腹健身器時，切忌一味收緊尺碼，而更應該選擇透氣性能好，穿戴舒適，并能根據剖腹產傷口的位置和恢復程度，自由調節松緊的剖腹產專用收腹健身器。同時，還可以同步使用骨盆矯正帶盡快幫助盆骨恢復到產前尺寸。

　　3、無論是順產還是剖腹產媽媽，最早在產后6周至6個月后，可按照個人需要轉用加強型收腹健身器。

　　三、收腹健身器怎么用

　　1、準備純棉布的(最好白色)的束腹帶兩條，便于洗后更換。束腹帶的長度為9.5米，寬為14厘米。

　　2、做綁腹帶前的準備。順產后第二天，剖宮產后第六天，就可以綁了。平躺在床上，脫下內褲，注意綁腹帶是要貼身的。最好在膝蓋和大腿下墊上墊子，便于腰部起身。自己或請家人幫忙，用兩手將兩側的松松的肉肉往肚子中間攏，然后再把下腹部的贅肉往上面攏，全部都攏到一起后，可請家人幫忙按住，自己準備綁腹帶了。

　　3、纏繞腹帶，前面從恥骨開始纏繞，后面要到尾椎骨的高度，這樣穿上內褲后，不會妨礙我們上衛生間啦。開始纏繞，一圈半后(假設你從自己的左胯部開始纏繞的，那么繞過右胯部，纏繞一周后，再次到達右胯部，這即為一圈半)，將束縛帶翻轉一下，然后再扯平(這樣的目的是為了起到固定的作用)，腹帶不會任意滑動，同時我們還可以用手在反轉腹帶的同時，向上撥一下那里的贅肉，讓它不下垂。依次再繼續纏繞，再過一圈半，再反轉一次。這樣在這個地方我們一共需要打六圈，也就是四個一圈半，我們需要反轉腹帶四次。

　　4、腹帶在下腹部反轉了四次后，就要往上綁了。以高出原來位置一公分的距離螺旋上升。同時注意用手往上扶提贅肉，直到綁到肚臍眼上橫三個手指的位置，腹帶也就基本用完了。將腹帶上下的角掖進其它層中就可以固定了。不放心的媽媽們也可以用別針來固定。

　　四、收腹健身器的價格

　　束腹帶的種類五花八門，因此，束腹帶的價格也就沒有什么標準，而束腹帶的價格也是人們最關心的問題，下面我們一起去了解一下一些品牌的束腹帶的價格。不一定越貴的就越好，也不是越便宜的就不好，束腹帶要選擇適合自己的，也要根據自己的客觀條件，例如身高、體重等等來決定。

　　從網上了解到，十月媽咪束腹帶的售價為199元。日本dacco三洋收腹健身器加強型售價在408元左右。六甲村雙層加強型售價在160元左右。阿蘭貝爾純棉紗布束腹帶售價在99元左右。由此可見束腹帶不同品牌間的差價還是有點大的，便宜的可能是幾十塊，昂貴一點的可能就是幾百塊，同一品牌的不同種類價格也是有差異的。因此，大家在購買束腹帶時一定要看好類型，挑選最適合自己的。

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