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6大簡(jiǎn)單奇特的健身方法
生活中健身的方法方式太多太多了，今天小編在這里就為大家介紹一些比較奇葩又簡(jiǎn)單的健身方法，好奇的話不妨嘗試看看，看看效果如何喲。
一、拍屁屁健身法
日前在英美又傳出一種健身法，就是拍打自己的屁股，可以促進(jìn)身體健康、保持青春。原因是拍打臀部所產(chǎn)生疼痛可以刺激人體內(nèi)產(chǎn)生化學(xué)變化，使人感覺舒適。
二、雨中漫步法
下雨前，黯淡的陽光下與綿綿細(xì)雨落下來時(shí)產(chǎn)生大量的負(fù)離子，這些負(fù)離子具有"空氣中的維生素"的美名，可安撫神經(jīng)、調(diào)整血壓?jiǎn)栴}。在國外有愈來愈多人喜歡在綿綿細(xì)雨下，在室外散步，享受大自然健康的洗禮。
三、適當(dāng)日曬法
陽光可以說是一種非常天然的興奮的藥物，如果想要提神，在不熾烈的陽光下進(jìn)行30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，不但會(huì)使人精神愉快同時(shí)可使身體貯存維生素D，可促進(jìn)體內(nèi)骨胳的強(qiáng)健。
四、抬頭挺胸法
這點(diǎn)很有趣喔!你沒想過抬頭挺胸除了姿勢(shì)正確外，還可因?yàn)樾靥磐ζ穑厍灰虼宋胼^多的氧氣，肺活量可增加20-40%，身體吸入較多的氧氣，因此就不容易感到疲累了。
五、靜坐冥想法
雖然說靜坐冥想是東方式的活動(dòng)，不過近來在美國卻是十分的風(fēng)行，一般認(rèn)為靜坐冥想是提升精神穩(wěn)定，與延長(zhǎng)壽命的好門道。
六、努力唱歌法
用力的唱歌(當(dāng)然不是用喉嚨)不但可以增加自己的肺活量，還可與游泳、劃船一樣，加強(qiáng)到胸廓肌肉的力量，很難想象這樣也可以運(yùn)動(dòng)吧!
延伸閱讀：7個(gè)緩解壓力的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)
一、冥想
每天幾分鐘的冥想可以幫助緩解焦慮。“研究表明，冥想可以改變大腦的神經(jīng)通路”芝加哥的健康教練、心理學(xué)家羅比·哈特曼博士這樣說。冥想的做法很簡(jiǎn)單，身體坐直，雙腳放在地板上。閉上你的眼睛集中注意力背誦 (大聲念出來或心中默念)，如“我覺得很平和”或“我愛我自己。”同時(shí)，一只手放在你的腹部感受其隨呼吸起伏，讓任何雜念如過眼云煙隨風(fēng)漂浮。
二、深呼吸
工作忙時(shí)也可以利用5分鐘的休息時(shí)間，專注于你的呼吸。身體坐直、雙眼緊閉。通過你的鼻子慢慢吸氣，感覺呼吸開始從你的腹部慢慢過渡到頭部。“深呼吸有排降血壓的作用”心理學(xué)家朱迪博士說。
三、專注于你的感覺
“花5分鐘，重點(diǎn)感受一個(gè)行為”心理學(xué)家朱迪博士說。當(dāng)你走路時(shí)可以仔細(xì)感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風(fēng)輕輕吹拂在臉上的感覺。吃飯時(shí)享受美食的每一口食物的質(zhì)地和口感。當(dāng)你花時(shí)間在那一刻，專注于你的感覺，你會(huì)感到放松。
四、笑出聲來
笑可以降低皮質(zhì)醇和身體的應(yīng)激激素，并增強(qiáng)大腦化學(xué)物質(zhì)內(nèi)啡呔，這有助于給你營造愉快情緒。通過觀看您最喜愛的喜劇或閱讀漫畫，與別人聊天分享喜悅等，大聲笑出來會(huì)讓你覺得非常輕松，充滿活力。
五、聽舒緩音樂
研究表明，聽著舒緩的音樂可以降低血壓、緩解焦慮。貝格寧建議，“創(chuàng)建一個(gè)自然聲音(海水拍岸、溪水叮咚、鳥兒鳴叫等)的歌曲播放列表，讓你的頭腦集中于不同的旋律。”還可以邊聽音樂邊隨著音樂搖擺起來，拋開一切憂愁雜念。
六、動(dòng)起來
此處的動(dòng)起來不需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，所有形式的日常活動(dòng)，如瑜伽、慢跑和行走等，都可以幫助大腦釋放自我感覺良好的化學(xué)物質(zhì)，并幫助你的身體處理壓力，緩解抑郁和焦慮。上班的路上快速步行，回家時(shí)上下樓梯、聳聳肩膀等都是動(dòng)起來的好方法。
七、感恩的心
保持一顆感恩的心，養(yǎng)成記日記的好習(xí)慣，以幫助你記住生活中一切美好的東西。“感恩可以幫助你抵消掉消極的想法和擔(dān)憂，”喬尼·格林維爾健身教練說。當(dāng)你開始感到壓力巨大時(shí)，花幾分鐘翻翻日記，提醒自己真正重要的東西。細(xì)細(xì)回味像孩子一樣的純真笑容、陽光燦爛的午后、成功時(shí)大家一起慶祝的場(chǎng)景等等。
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