健美操如何分類

健美操如何分類

　　健身性健美操

　　健身性健美操練習(xí)的主要目的是“鍛煉身體、保持健康”。其中又包括以提高心肺功能，改善身體有氧代謝能力的有氧操;練習(xí)肌肉控制，改善不良姿態(tài)，培養(yǎng) 良好氣質(zhì)風(fēng)度的形體操;以保持肌肉外形，防止肌肉退化為主的力量操;以及以減少關(guān)節(jié)負(fù)荷，利用水的阻力達(dá)到鍛煉目的，并以中老年及康復(fù)病人為主要對(duì)象的水 中操等。 由于健身性健美操的唯一練習(xí)目的就是“健身”，因此它的動(dòng)作簡(jiǎn)單，實(shí)用性強(qiáng)，音樂速度也較慢，且為了保證一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和鍛煉的全面性，動(dòng)作多有重復(fù)，常以對(duì)稱的形式出現(xiàn)。

　　健身性健美操一般的練習(xí)時(shí)間為一個(gè)小時(shí)左右，在練習(xí)的要求上根據(jù)個(gè)體情況而變化，嚴(yán)格遵循“健康、安全”的原則，防止運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，在保證安全的基礎(chǔ) 上，達(dá)到鍛煉身體的目的。

　　表演性健美操 表演性健美操的主要練習(xí)目的是“表演”，它是事先編排好的、專為表演而設(shè)計(jì)的成套健美操，時(shí)間一般為2—5分鐘。表演性健美操的動(dòng)作較健身性健美操動(dòng)作復(fù) 雜，音樂速度可快可慢，并為了保證一定的表演效果，動(dòng)作較少重復(fù)，也不一定是對(duì)稱性的。在參與的人數(shù)上可是單人，也可是多人，并可在成套中加入隊(duì)形變化和 集體配合的動(dòng)作，表演者可以利用輕器械，如花環(huán)、旗子等，還可采用一些風(fēng)格化的舞蹈動(dòng)作，如爵士舞等，以達(dá)到烘托氣氛，感染觀眾，增加表演效果的目的。

　　因?yàn)楸硌菪越∶啦俚膭?dòng)作比健身性健美操的動(dòng)作復(fù)雜多變，所以對(duì)參與者的身體素質(zhì)要求較高，不僅要具備較好的協(xié)調(diào)性，還要有一定的表演意識(shí)和集體配合的意識(shí)。

　　競(jìng)技性健美操 競(jìng)技性健美操的主要目的是“競(jìng)賽”，其比賽項(xiàng)目有男單、女單、混雙、三人和六人。競(jìng)技性健美操在參賽人數(shù)、比賽場(chǎng) 地、成套動(dòng)作的時(shí)間等方面都必須嚴(yán)格按照規(guī)則進(jìn)行，規(guī)則對(duì)成套的編排、動(dòng)作的完成、難度動(dòng)作的數(shù)量等也都有嚴(yán)格的規(guī)定。

　　由于競(jìng)賽的主要目的就是要取勝，因此在動(dòng)作的設(shè)計(jì)上更加多樣化，并嚴(yán)格避免重復(fù)動(dòng)作和對(duì)稱動(dòng)作。近年來，運(yùn)動(dòng)員為爭(zhēng)取好成績(jī)，均在比賽的成套中加入了大量 的難度動(dòng)作，如各種大跳成俯撐、空中轉(zhuǎn)體成俯撐等，這樣對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能、技術(shù)水平和表現(xiàn)力均提出了更高的要求。

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