健身操簡單招式-簡單的健身操

時間：2024-10-27 17:57:17 健身操我要投稿

健身操簡單招式-簡單的健身操

　　健身操作為一個室內運動，越來越受到廣大女性的喜愛，因為健身操不但能夠調動我們全身飛肌肉讓我們的身體得到充分的運動，而且健身操還能塑身美體，讓我們的身材更加有曲線。其實不但如此，健身操還很有利于我們的身體健康，下面小編為大家介紹六式健身操，一起來學學吧。

健身操簡單招式-簡單的健身操

　　第一式：梳頭。

　　梳頭可以起到降壓散風、健腦提神、防治頭痛的作用中醫認為，頭為“諸陽之會”、“清陽之府”，又為髓海所在。凡五臟精華之血，六腑清陽之氣，皆可上注于頭。每天十指分開代替梳子，八個八拍從前往后梳頭，可以起到降壓散風、健腦提神、防治頭痛的作用。

　　第二式：振耳。

　　把雙手叩在耳朵上，同時按壓耳朵，做八個八拍�？墒谷吮３州^好的聽力，還可疏通經絡。中醫認為耳朵的形狀像一個頭下腳上的倒置胎兒，其穴位與全身五臟六腑都有對應，振耳也可以說是全身調養。

　　第三式：轉頸。

　　每天順時針、逆時針轉頸各八周即可，速度不要過快、幅度不要過大，以緩慢為宜。頸動脈是心臟通向大腦和頭部其他主要血管的重要通道，很多老年人出現了頸動脈狹窄，易導致中風等疾病。轉頸既可活動頸動脈血管，還可活動頸椎，對頸椎病也有一定預防作用。

　　第四式：叩齒。

　　叩齒就是空口咬牙，每天早晨輕叩牙齒，可使牙齒更牢固，每天八個八拍即可。很多老年人牙齒脫落后都不在意，其實一口好牙對老人非常重要。中醫認為，脾胃為后天之本，老人牙齒脫落后，飲食受影響，出現偏食等現象，導致營養不良，最終影響身體健康。

　　第五式：蹲跳。

　　人老先老腿，蹲跳可強健下體，促進下肢血液循環。阮國治以前每天要在室內蹲跳二三十次，最近年齡大了，仍然沒有放棄，只是將蹲跳改成了下蹲。

　　第六式：壓腿。

　　壓腿可以熱身，還可以舒展筋骨壓腿可以熱身，還可以舒展筋骨，左右兩側壓腿還可加強全身協調。每天壓腿左右各四個八拍共計三十二次，對預防摔傷扭傷有明顯作用。

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