拉丁健身操減出異國風情

時間：2024-09-30 07:52:15 健身操我要投稿

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拉丁健身操減出異國風情

　　拉丁健身操是一種源自歐美的拉丁舞蹈，2000年開始在北京流行。拉丁健身操是結合了拉丁舞的動作和步伐，并加入有氧健身操的動作，再添加一些手臂的動作組合而成的。拉丁健身操引用了拉丁舞狂熱的音樂，使健身者在激情的拉丁音樂中，盡情展示自己美好的身段，并使健身者在瘋狂的扭動和淋漓的汗水中，減去腰腿部多余的脂肪。

拉丁健身操減出異國風情

　　目擊拉丁健身操

　　記者在北京中體倍力健身俱樂部的健身房中看到，有二三十位年輕人正跟著教練在拉丁音樂的伴隨下，做著一些舞蹈動作：有踏步，有扭胯，還有繞胯并加上肩關節的動作，之后再加上手關節的動作，看上去就如同一條美人魚在那里扭動著。腰肢和胯部的扭動柔中有剛，剛中有柔，每一次送胯都將女性的魅力展示出來。據了解，這些健身者大多都是白領階層，女孩子占多數。

　　北京中體倍力健身俱樂部的拉丁健身操教練季丹介紹，一堂拉丁有氧操包括三個部分：熱身、有氧練習、放松和伸展。其中熱身部分著重于身體局部的靈活性鍛煉;有氧練習部分的目的主要是減脂和增加人的心肺功能;放松和伸展部分可以放松健身者的緊張肌肉，舒展肌肉線條，避免運動后的疼痛。

　　拉丁健身操是什么

　　拉丁健身操雖然來源于國標中的拉丁舞，但絕對不強調基本步伐。更確切地說，它是健身操的一種，強調能量消耗，令人獲得精神上和身體上的舒展。

　　拉丁健身操是將有氧操和拉丁舞合二為一的，這可是一樣好“東東”：它在有氧操里加進舞蹈的動作，讓你體會桑巴、恰恰、倫巴、慢波等各種拉丁舞的趣味性，但它又把拉丁舞的繁復規則“刪除”，讓你盡情釋放自己的身體!

　　拉丁健身操的特點是在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風情，同時在健身操中增加舞蹈元素，在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來，就越能放開，無所顧忌，在音樂中釋放身體。

　　與國標拉丁舞的區別

　　拉丁健身操和國標拉丁舞不同，后者是體育舞蹈，對基本步伐的要求很高。而前者強調的是能量消耗，對動作的細節要求不高，只要能跟上節奏就好，它注重的是運動量和對髖、腰、胸、肩部等關節的活動。

　　如此減肥適合誰

　　拉丁健身操適合所有人群練習。但由于拉丁健身操具有自由隨意、熱情奔放、節奏明顯，更適合年輕人參加。

　　把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“拉丁健身操”，這個名字一下子道出了將拉丁舞作為一種健身方法的創意，使之成為符合科學強度標準的有氧運動。做運動時，健身者全身大部分的關節和肌肉都會參與鍛煉，因此，全身減脂的效果較好。更值得一提的是，由于拉丁動作強調髖部的擺動，因此對于腰部的鍛煉有特殊的效果。拉丁健身操的鍛煉側重點在于腰和髖部，同時也使大腿內側得到充分的鍛煉。

　　益處

　　拉丁健身操和普通的有氧操相比，它結合了拉丁的動作，因此，趣味性、觀賞性更強。而且健身者在練習過拉丁健身操后，可以掌握一些拉丁舞的基本動作，為以后學習拉丁舞打下基礎。目前，跳拉丁舞是一種時尚的舞蹈，如今成了白領階層的新寵，而許多經過拉丁健身操鍛煉后的健身者跳起拉丁舞會更容易些。

　　請注意

　　教練說，前來參加拉丁健身操運動的健身者在運動時應注意以下幾點：1、選擇鞋底柔軟的運動鞋;2、跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸;3、在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續;4、避免扭腰過猛，應以感覺適當為準;5、若發生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習。

　　教練提醒：有些健身者身體各個關節太緊張，這一點應該改正。健身者踏步時肩關節要放松，如果遇到有的動作比較難做時，可以把動作分步練習，先學腳下的動作，學會之后再加上手臂的動作。此外，拉丁健身操對動作的協調性要求很高，健身者在鍛煉時心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動作做不好被人嘲笑。

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