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0-1歲寶寶親子健身操
還不會說話走路的小寶寶們做做健身操能使寶寶健康成長，同時媽媽的撫觸還能促進孩子情感和智力的發(fā)展。但0到6個月的寶寶自主活動能力有限，這套寶寶健身操需要媽媽幫助完成。那么寶寶健康操如何做?下面跟yjbys小編一起來學習吧!
一、打水操
1.讓寶寶平躺，握住寶寶雙腿腳踝。
2.先將寶寶的左腳上下?lián)u一次，再將寶寶的右腳上下?lián)u一次，如同雙腳打水狀。
3.也可以在寶寶的腳腕處施力，先彎曲、伸直寶寶的左腳，再彎曲、伸直寶寶的右腳，如此反復10。
二、打鼓操
1.讓寶寶平躺，握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平。
2.將左手向胸部合攏，在胸口輕敲一下后再伸平。
3.以同樣的動作，右手也做一次。
4.左、右兩手一同向胸口敲一次。
三、扭扭操
1.讓寶寶平躺，握住寶寶雙腳。
2.將左腳抬起，交疊于右腳上(此時寶寶的腰部應該微微扭轉)。
3.恢復平躺，再換右腳交疊于左腳上，如此左右重復各10次。
四，頸部操
1.讓寶寶趴著。
2.雙手握住寶寶的腰部，將寶寶的腰部略向上抬。
3.輕輕放平寶寶，如此反復10次。
水中健身的好處很多，不僅可以鍛煉全身各部的肌肉，更可利用水的浮力、阻力、散熱能力、按摩性等多種特性，使身體線條均衡發(fā)展。這套簡單易學的"親子水中健身法"，可以通過水中運動鍛煉小寶寶的力量、協(xié)調(diào)性、水感、平衡感等能力，提高孩子對水的興趣，增進父母與孩子之間的感情!
鍛煉肌肉
水中健身操治療小兒腹瀉
天熱讓孩子練水中操 保健醫(yī)生指出：水中健身操可治小兒腹瀉水中健身、游泳是孩子夏天最好的運動方式。它不僅可以鍛煉孩子的協(xié)調(diào)性、平衡感，還能增強腸胃消化功能，對治療小兒腹瀉有幫助。
針對出生1個月到天熱讓孩子練水中操 保健醫(yī)生指出：水中健身操可治小兒腹瀉。
適于1-12月的孩子
運動方式：給孩子帶上游泳圈后，輕輕放在水池中。家長雙手握著孩子的上臂，按節(jié)拍前后擺動其上臂，小角度的做圓周外展。
目的：鍛煉孩子上臂關節(jié)。
注意事項：拉孩子上臂做圓周外展時角度不要過大，30度即可。
運動量：8-10次，做兩組
適于1歲孩子
運動方式：家長坐于池邊，雙手托住孩子腋下，做小臂曲伸動作。
目的：鍛煉孩子的平衡感，打消對水的恐懼。
注意事項：托住小寶寶的手要抓牢，讓其在水中任意蹬腿。
運動量：10-20次，做2-3組。
適于2歲孩子
運動方式：家長屈腿跪于池邊，雙手抓住孩子的上肢，幫助其在水中旋轉。
目的：鍛煉孩子的平衡感和水感。
注意事項：在幫助寶寶旋轉的時候可給他帶上救生圈，順時針方向轉一組后再逆時針方向轉一組。
運動量：6-8圈，做2組。
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