怎么提高心理素質

時間：2024-09-03 09:42:19 基礎素質我要投稿

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怎么提高心理素質

　　一個人的心理素質是在先天素質的基礎上，經過后天的環境與教育的影響而形成并發展起來的穩定的心理品質。心理素質不僅包括人們通常所認為的情緒穩定、意志堅強，心理素質還包括認識過程和個性等內容。那么怎么樣才能提高心理素質呢？

　　1.認識自我

　　美國心理學家約翰(Jone)和哈里(Harry)提出的關于人自我認知的窗口理論非常值得我們學習。他們認為，我們每個人的自我都有四個部分：即公開的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。我們在認識自我的過程中，如果可以通過與他人分享秘密的我，通過他人的反饋減少盲目的我，我們對自己的認識就可以更全面、更客觀。所以，在認識自我的過程中，對自己持一種開放的心態，敢于在人前展示自我，敢于與人分享內心的秘密，是我們認識自我的重要一步。

　　2.悅納自我

　　在現實生活中，有很多人對自己的生理自我不認同，認為自己皮膚不夠白、眼睛不夠大、個子不夠高、身材不夠好……如果，我們對自己的生理自我都不能夠認同，我們又如何能有一顆認同他人的心呢?

　　請站在鏡子前，發現自己獨特的優點：雖然我的皮膚不夠白，但它很光滑;雖然我的眼睛不夠大，但我的五官很協調;雖然我的個子不夠高，但我的身體很好;雖然我的身材不夠好，但是很健康……請學著接受自己，學著對自己說：“我就是我，我是獨一無二的我，我喜歡我。”

　　希望我們都能無條件地接受自己的一切：好的和壞的、成功的和失敗的。我們既要接納自己的優點，也要接納自己的缺點和不足。特別是，如果那些缺點和不足是不可改變的，我們更要視其為自己的一部分。如果我天生肥胖，我就不能痛恨肥胖，要認為肥胖也有其風韻;如果我天生視力有缺陷，就要認同佩戴眼鏡的方式;如果我天生內向，就要認同內向也有其優勢。只有認同了自己、接納了自己，我們才可能對生活充滿信心和熱情。

　　3.完善自我

　　認識自我、悅納自我，并非對自我不夠完善的地方就聽之任之。認識自我、悅納自我，是為了更好地完善自我。當我們認識到自己的不夠完善的地方時，我們就可以積極地加以改變。因為每個人需要完善的地方不同，以下，我僅以克服自卑、樹立信心為例。

　　首先，最重要的一點，就是目光長遠一些，不要拘泥于眼前的小事。你會發現，天地是那么的寬廣;我們的周圍，有很多友好的人，有很多值得去參與的事情。這樣，小小的自卑也就淡然了。

　　其次，你要明確：對你所自卑的內容，其實是你自己的想象，也許周圍的人根本就沒有注意到。如果你因為稍微有些胖而自卑，你可以放眼望去，比你胖的人多的是，特別是在外國，肥胖的人比比皆是。認識之后，對肥胖，你就可以通過鍛煉身體等方式而積極加以改善。

　　再次，我們要多多與人交流、多多參加實踐。這是一條放之四海而皆準的原則。如果，你能在集體活動中，在與人交流的過程中，積極地參與，你會發現，以前自卑的自己其實也可以挺開放的，你就可以收獲滿滿的自信了。更具體地，你可以為自己列出一些近期加以實施的行動，如主動大聲地與人打招呼、微笑、練習當眾發言等。

　　另外，如果你能閱讀阿德勒的《自卑與超越》一書，在文字理解的過程中，也會漸漸認同自我。

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