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  • 怎么提高心理素質

    時間:2024-09-03 09:42:19 基礎素質 我要投稿

    怎么提高心理素質

      一個人的心理素質是在先天素質的基礎上,經過后天的環境與教育的影響而形成并發展起來的穩定的心理品質。心理素質不僅包括人們通常所認為的情緒穩定、意志堅強,心理素質還包括認識過程和個性等內容。那么怎么樣才能提高心理素質呢?

      1.認識自我

      美國心理學家約翰(Jone)和哈里(Harry)提出的關于人自我認知的窗口理論非常值得我們學習。他們認為,我們每個人的自我都有四個部分:即公開的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。我們在認識自我的過程中,如果可以通過與他人分享秘密的我,通過他人的反饋減少盲目的我,我們對自己的認識就可以更全面、更客觀。所以,在認識自我的過程中,對自己持一種開放的心態,敢于在人前展示自我,敢于與人分享內心的秘密,是我們認識自我的重要一步。

      2.悅納自我

      在現實生活中,有很多人對自己的生理自我不認同,認為自己皮膚不夠白、眼睛不夠大、個子不夠高、身材不夠好……如果,我們對自己的生理自我都不能夠認同,我們又如何能有一顆認同他人的心呢?

      請站在鏡子前,發現自己獨特的優點:雖然我的皮膚不夠白,但它很光滑;雖然我的眼睛不夠大,但我的五官很協調;雖然我的個子不夠高,但我的身體很好;雖然我的身材不夠好,但是很健康……請學著接受自己,學著對自己說:“我就是我,我是獨一無二的我,我喜歡我。”

      希望我們都能無條件地接受自己的一切:好的和壞的、成功的和失敗的。我們既要接納自己的優點,也要接納自己的缺點和不足。特別是,如果那些缺點和不足是不可改變的,我們更要視其為自己的一部分。如果我天生肥胖,我就不能痛恨肥胖,要認為肥胖也有其風韻;如果我天生視力有缺陷,就要認同佩戴眼鏡的方式;如果我天生內向,就要認同內向也有其優勢。只有認同了自己、接納了自己,我們才可能對生活充滿信心和熱情。

      3.完善自我

      認識自我、悅納自我,并非對自我不夠完善的地方就聽之任之。認識自我、悅納自我,是為了更好地完善自我。當我們認識到自己的不夠完善的地方時,我們就可以積極地加以改變。因為每個人需要完善的地方不同,以下,我僅以克服自卑、樹立信心為例。

      首先,最重要的一點,就是目光長遠一些,不要拘泥于眼前的小事。你會發現,天地是那么的寬廣;我們的周圍,有很多友好的人,有很多值得去參與的事情。這樣,小小的自卑也就淡然了。

      其次,你要明確:對你所自卑的內容,其實是你自己的想象,也許周圍的人根本就沒有注意到。如果你因為稍微有些胖而自卑,你可以放眼望去,比你胖的人多的是,特別是在外國,肥胖的人比比皆是。認識之后,對肥胖,你就可以通過鍛煉身體等方式而積極加以改善。

      再次,我們要多多與人交流、多多參加實踐。這是一條放之四海而皆準的原則。如果,你能在集體活動中,在與人交流的過程中,積極地參與,你會發現,以前自卑的自己其實也可以挺開放的,你就可以收獲滿滿的自信了。更具體地,你可以為自己列出一些近期加以實施的行動,如主動大聲地與人打招呼、微笑、練習當眾發言等。

      另外,如果你能閱讀阿德勒的《自卑與超越》一書,在文字理解的過程中,也會漸漸認同自我。

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