分析跳街舞的利弊

時間：2024-09-24 02:02:54 街舞我要投稿

分析跳街舞的利弊

　　優點：

　　1、增加協調能力。能夠有效的延緩衰老，鍛煉你身體的協調適應性。

　　2、增加你身體的柔韌度，練的正確的話每個肌肉骨骼都能得到相應的鍛煉，收肌肉練線條長氣質，你看所有的舞蹈演員出來就是長的不算特別好看也能給人一亮的感覺

　　3、提升個人氣質。這是毋庸質疑的，每一種舞蹈都有自己的氣質體現，無論你鉆研那種，都有一定的舞蹈氣質會體現在你身上。

　　4、能夠鍛煉吃苦耐勞的精神。

　　5、很多舞蹈種類都屬于有氧類型的，正確的練習，以及合理的訓練時間，是對健康有很大幫助的。

　　6、愉悅身心，舞蹈的美，一定是在你用心的時候去感受的，那種愉悅，是其他很多活動所不能夠替代的。

　　缺點：

　　任何一項運動，或者說任何一項專業，做久了都會有職業病的。舞蹈長時間的跳，對腳踝、腰椎、膝蓋等常用部位都會有勞損和傷害的。當然，你不像我們一天跳7、8個小時的話，是不會有什么事情的。呵呵，要在教練的指導下正確的練習哦。祝你能夠體會舞蹈的魅力。

　　跳舞的其他好處：

　　1、消耗身體過多的熱量，幫助減肥或維持適當體重

　　2、增強心肺功能，促進血液循環

　　3、減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機會

　　4、增強身體抵抗力，減低患病的機會

　　5、強壯骨骼，預防骨質疏松癥

　　6、幫助改善身型，強壯肌肉

　　7、幫助舒展筋骨，減少腰酸背痛

　　8、增加身體及關節的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會

　　9、使睡眠更佳，得到更充分的休息

　　10、令人更有活力、更精神及更醒目，學習及工作更有效率

　　11、幫助松弛神經，清除讀書或工作帶來的精神壓力

　　12、幫助增加持久力，鍛鍊堅強意志，勇於面對挑戰

　　13、幫助增加自信心，建立健康的自我形象

　　14、提供與同學或老師一起分享樂趣的機會，促進大家的感情

　　15、提供認識新朋友的機會及於群體活動中學習合作精神

　　16、解悶、消磨時間帶俾你開心、有趣、好玩、刺激的感覺

　　附：我的喜歡的街舞poppin

　　poppin是一項非常有效的瘦身有氧運動,對于消耗全身的脂肪的作用相當強。經常練習能讓你充滿活力。

　　街舞是小肌肉群的運動，它很好地彌補了其他健身項目的局限性，使鍛煉更為全面。而且街舞是非常好的有氧運動，連續跳1小時消耗的熱量，相當于跑步6公里，它的減肥功效不言而喻，同時它還能提高身體協調能力。

　　跳街舞可以釋放心情，無論在生活或是工作上有什么不順心的事情，伴著快節奏的舞曲和輕松、隨意的舞步，很快就能把心中的不快忘掉了。而且街舞的運動量挺大的，熱量消耗也不少，久而久之對保持苗條的身材大有幫助。

　　流行于各大健身房中的街舞則完全是一種改良后的健身運動。它是在健身操的基礎上添加了簡單的舞蹈動作，但它的動作比健身操復雜、花樣多，力度也比健身操小得多，其中還包括扭胯、旋轉等舞蹈動作。

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