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  • 街舞的五種基礎(chǔ)訓(xùn)練過程

    時(shí)間:2024-07-21 03:56:12 街舞 我要投稿
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    關(guān)于街舞的五種基礎(chǔ)訓(xùn)練過程

      下面YJBYS小編為大家搜索整理的一篇關(guān)于街舞的五種基礎(chǔ)訓(xùn)練過程,供大家參考閱讀,希望您喜歡!

      練街舞,首先必須要練的就是舞感和基礎(chǔ)。舞感可以說是跳舞中最難,意思也是最含糊的,其實(shí)舞感就是你跳舞的動(dòng)作合著音樂動(dòng)作飄逸、流暢,沒有一點(diǎn)點(diǎn)的生疏感和局限感,讓人家一看你的動(dòng)作和舞步就象是在跳舞,而不是在練武術(shù)或雜技,多練一點(diǎn)舞步,然后找點(diǎn)比較有感覺的音樂跟著拍子卡,這樣跳的時(shí)間長了,自然也就有舞感了。

      練習(xí)街舞時(shí)所用的音樂是非常有特點(diǎn)的Hip-Hop節(jié)奏,所以大家在練習(xí)前首先要熟悉并適應(yīng)伴奏音樂的特點(diǎn)。如果一聽到音樂,您就可以很準(zhǔn)確、自如地踏上步點(diǎn)并與音樂合拍,那您便可以開始學(xué)習(xí)街舞了。

      街舞基礎(chǔ)訓(xùn)練分為:力量、平衡、協(xié)調(diào)、控制力和柔韌性。

      街舞基礎(chǔ)訓(xùn)練一:力量

      一般技巧都是三分力量,七分技巧,只要技巧掌握的好,力量不是需要很大,所以大家平時(shí)只要做做倒立俯臥撐的,力量就應(yīng)該夠咯。我們要做的是技巧型舞者,不是力量型舞者。

      街舞基礎(chǔ)訓(xùn)練二:平衡

      就是倒立和單手撐,倒立的意思不多說了, 初學(xué)者練習(xí)時(shí)最好不要靠墻,那樣有依賴性,最好找個(gè)人幫你扶一下,雙手指分開,指尖向前。最好是有抓地的感覺,雙手之間的距離一定要比肩寬半掌, 有的人會(huì)問,那需要練到定多久合適呢?這個(gè)因人而異的, 一般可以定30秒就夠了。

      街舞基礎(chǔ)訓(xùn)練三:協(xié)調(diào)

      一般來說是由整體的動(dòng)作,穩(wěn)定和熟練度來決定的,也就是說你做動(dòng)作的時(shí)候,上身和下身的配合度。練習(xí)一般都是以控力來練習(xí),這樣速度比較快。

      街舞基礎(chǔ)訓(xùn)練四:控制力

      這個(gè)比較簡單, 如果做托馬斯的時(shí)候,做三圈在空中定做,再反著轉(zhuǎn)三圈在空中定住的那個(gè)動(dòng)作,或者說一個(gè)瞬間就是控力。初學(xué)者不適合練如此難度的動(dòng)作。

      街舞基礎(chǔ)訓(xùn)練五:柔韌性

      柔韌性一般以三個(gè)方面為主,開肩、下腰、開腿,開肩好多動(dòng)作都需要。

      1) 開肩練習(xí)方法:把手放在身后,放在床上或者窗戶上,之后往下蹲,過程比較痛苦,但有效;還有一種就是找一個(gè)人替你背,方法就是你兩只手和在一起,一個(gè)人抓住你的肘部,用他的腰幫你抵住兩個(gè)肩之間的那個(gè)部分,這樣也可以開,效果比較慢,推薦新人使用。記得開肩的時(shí)候一定不能彎。

      2) 下腰練習(xí)方法:你可以一個(gè)人靠墻這樣慢慢下,也可以找個(gè)人幫你扶著腰。最有效果的方法就是,找兩個(gè)板凳 放的開一點(diǎn)之后你雙腳放在一個(gè)板凳上,雙手抓住一個(gè)板凳,這樣就把你的腰架空了,這樣比較快,一般人都堅(jiān)持不了10秒,新人估計(jì)也就三秒之間。

      3) 開腿方法: 1--1 這樣的形狀 兩個(gè)1 就是板凳,中間是你的腰,你的手和腳是放在板凳上的開腿。一般比較簡單的就是一字馬,就是把一只腳放在比較高的位置這樣壓,也可以像作禪那樣找一個(gè)人幫你往下按。

      之后就是練小技巧 (以BREAKING為例)一般比較簡單的新人先從三點(diǎn)開始,三點(diǎn)是BREAKING中算是最基礎(chǔ)的動(dòng)作了。方法是用頭和兩只手做支撐,將身體倒立起來。 這個(gè)是初期的動(dòng)作,力量要求很低。

      二個(gè)步驟:

      1、兩只手張開,要比肩寬點(diǎn),然后一前一后定住,后面那只手的肘部頂住身體的大概腰的位置。然后就立起來,頭頂在地上,脖子要用力。頭,手成三點(diǎn)定住身體,然后擺個(gè)漂亮的POSE就OK了。

      2、展耐克練習(xí)方法 在倒立之后快要起勢的時(shí)候就要松手做這個(gè)動(dòng)作,千萬不要等倒立好了之后再做。因?yàn)槟菢幽愣ǖ臅r(shí)間就不長,而且平衡也不容易掌握,等這些基礎(chǔ)和小技巧練習(xí)的差不多了,大家就可以練其他大招了

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