街舞入門的練習秘訣

時間：2024-10-04 03:49:37 街舞我要投稿

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街舞入門的練習秘訣

　　新手們當你看到別人動作收放自如而又充滿力量的時候，是不是覺得那些動作很容易呢?而當自己做的時候就覺得力不從心，身體弱些的甚至用不出力。下面是YJBYS小編想要學街舞的新手們準備的街舞入門的練習秘訣，歡迎參考學習，希望對您有所幫助。

　　一，練手力的方法

　　剛剛開始就練倒立一般人只要骨頭有一定承受力的人都可以倒立的。[科學的來說，只要不是小孩的軟骨頭或者是老人的脆骨頭.都可以倒得起來的.]練倒立以后手的2頭肌3頭肌就會相對的結實些了。[這時倒立也能堅持一段時間了]然后就試著倒立做俯臥撐吧，在頭下面墊個東西以保證安全。[手力實在無法承受俯臥撐的，可以倒立下去，頭下地，變成2手和頭的支撐倒立，然后又撐起來變成2手支撐，這樣重復，經過練習，不久就可以直接俯臥撐而不需要頭下地了。]這多加練習你會發現倒立很輕松了，倒得久了頭也不會暈[因為練習的原因已經習慣]然后就可以嘗試著倒立跳躍了。[利用手彎曲時候的瞬間爆發力把身體震起來]就這樣反復練習，你的手也就十分強悍了。

　　練習忠告:練的時間不要太長，倒立時間一天不要超過2個小時.

　　二，腰力練習的重要性

　　當你看到韓國bboy轉手轉能10多圈的時候，是不是覺得很奇跡呢?因為自己就算用腳來轉都沒法一次轉10多圈。沒錯了，這就是腰力的作用了，不單是手轉，還有很多動作都是需要腰力來啟動的，所以腰力練習也很重要。其他的力量就不用怎么刻意去練了，因為在練習breakin動作的過程中也會練到的。

　　三，街舞柔韌性練習

　　大家有沒有看過人家身體極度柔韌，做出很多非正常人類能做的動作呢.其實在那動作的輝煌的后面，是無數艱苦的練習吖。本人認為最不人道的就是壓韌帶練柔韌啦。大致可以分成3種的，壓腿的就是劈叉，壓腰的就是下腰，壓肩的就是開肩了。

　　劈叉方法:兩腳分開到最大限度，然后開始慢慢的壓，當壓到人們說的[1字腿]的時候，你韌帶就算不錯了。但如果還是想向非人類程度練習的話，那你就找兩個東西墊著自己的腳再壓吧，能把腿的韌帶拉成負角度，.那也是十分帥的喔，[其過程十分艱辛，希望請看好自己的情況科學的練習，]下腰方法:站立.腰向后彎，直到手撐到地。再繼續讓手和腳的距離縮短。但是，如果是腰沒那么軟的朋友。這樣做會跌倒，所以就去找一塊比較帥的墻。離墻距離和腰的柔軟度成反比，然后向后彎，摸到墻以后就一直向下彎，這樣就不怕跌了，多加練習就可以了。練雜技的就得壓到頭可以從后面從兩腿間伸出來街舞的嘛，夠用就可以了，要曉得節制。

　　四，街舞開肩

　　先說好這個開肩的極限嘛。也就是兩手拉在一起，手臂伸直，從身前能壓到身后，從身后又能回到身前，就象電視節目里的[外國文藝]里的那個印度的練榆加的一樣。

　　練習方法:找件衣服或者找條毛巾。反正盡量找些有一點點彈性的東西，兩手拿著那東西.，兩手的距離和肩膀韌帶的柔韌度成反比。手伸直，深呼吸，一挺胸一用力，把手壓到身后。.這時，你的表情很可能是這樣哎.，的確很痛苦。然后，又一縮胸把手從身后扭回身前.。反復練習，你會發現兩手距離越來越近。你的肩膀也會越來越痛，我就說說開了肩的好處吧，.開好肩膀后，.卡腰，吊腰都會很輕松了，重要的是回環也要肩膀柔韌的，所以，大家要練好肩膀。

　　五，街舞協調性練習

　　協調的作用:有沒有發現別人的舞步很自然很好看，.而自己做就象做體操，有時候甚至手腳不搭調，跳了跳了就想抓狂，那就是協調性的問題了，而且，有好的協調性還有個很大的好處，.那就是，受傷的機率會變小.。

　　協調的練習方法:說白了，協調就是大腦支配力，.練習方法也不固定的，反正，你就讓自己的身體可以分幾部分來做事情就可以練習到大腦，.比如，左手打乒乓球，右手拍籃球，腳在走舞步這樣，.這樣你的大腦也就支配了身體做3件事情了，久了你習慣這樣的感覺以后，你就發現自己的身體可以自主活動，那就是協調了，那時候什么樣的舞步都是好學的了。

　　結語：力量練習要限制好分量，否則容易造成肌肉拉傷，筋骨受損，還有.記得練習完以后要放松身體。柔韌的練習也是要把握好分寸，韌帶的軟硬和年齡也是有關系的。所以，年齡比較大的朋友，如果實在壓不好的話也不要勉強了，否則然后拉傷韌帶，后果是很不好受的。練習協調的時候，.注意要心平氣和，越著急越練不好的。

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