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  • 街舞手臂力量練習方法

    時間:2024-07-18 02:48:57 街舞 我要投稿
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    街舞手臂力量練習方法

      大家都知道要練BREAKING的話,力量是必不可少的一項基本功。其中手臂的力量更為重要,所以大家在練BREAKING前要首先大好基礎,要把自己的手臂的力量練好。我的手力也不行,我請教了一些專業的街舞老師,他們給了我很多的建議,我按照老師們的建議練習,效果還是比較明顯的,在這里我把這些練習手力的方法講給大家聽,希望能給大家一點幫助和啟發。

    街舞手臂力量練習方法

      第一,要看大家是練整只手的力量呢?還是要練單個部位的力量?如果是單個部位的力量,比如說小臂吧,可以手平舉一個凳子之類的東西,就只動小臂,這是單關節的鍛煉,就盡量別去動上臂,轉動小臂。還有一種方法就是,做相對的力量練習,比如手握著樹,身體別晃動,一下一下的拉,雖然拉不動,但是同樣用力了,就會有效果!

      第二,然后說一下整只手的練習和正確的聯系強度,方法還是推薦俯臥撐比較好,有人說做的時候速度越慢效果就越好,我卻不是這么認為,速度慢是很有效果,但那練的是肌肉,主要是把肌肉練大,(當然不是說對力量沒有效果!),而我們B-BOY練的是力量,我覺得一拓一拓的肌肉不是太好看,呵呵,我們主要練的是爆發力,是相對自身的力量!!!所以速度快些會比較好!一天練5-8組比較合適!每組多少個呢?這就看你自己了,比如一次能做20,那這就為一組!每組之間的間隔不要太長,3分鐘左右吧,活動一下可以了!

      第三,最后,一個比較重要的也是比較容易忽視的東西就是飲食。練習街舞需要消耗很多體能的,如果我們的飲食有問題,也是會影響街舞練習的。練舞后要盡量多吃些含蛋白高的東西、精瘦肉、豆制品等。

      這是老師們給我練習臂力的一些建議,同時也是我自己實踐過的方法,希望能給大家幫助,也歡迎大家一起探討更好的練習手臂力量的方法。

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