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  • 學習街舞小竅門

    時間:2024-07-29 13:40:39 街舞 我要投稿

    學習街舞小竅門

      跳街舞使人注意力集中, 興趣濃厚,動作優美、隨意。以下是小編為大家整理的關于學習街舞小竅門,希望大家喜歡!

    學習街舞小竅門

      學習街舞小竅門

      1.練習街舞時所用的音樂是非常有特點的`Hip-Hop節奏,所以大家在練習前首先要熟悉并適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂,您就可以很準確、自如地踏上步點并與音樂合拍,那您便可以開始學習街舞了。

      2.在練習廣播體操、健美操時,可能教練對大部分動作的要求是“橫平豎直”,而街舞更多的是強調隨意性,要求動作松弛,所以練習時您要盡可能放松自己的肌肉、關節,讓它們更靈活。

      3.在跟教練學習時,一般有一定的程序,我教您幾招:

      a.耳聽音樂,熟悉節奏;

      b.眼盯住教練的腳,學會步伐;

      c.下肢動作熟悉后,可以學習軀干和上肢等部位動作。注意:全身各部位動作的同步性是關鍵,也就是說把下肢動作和軀干與上肢等部位動作結合好。

      1.向左轉體90°,右腳向前下方蹬出。

      2.依次繞肩,左肩上提,頭向左轉。

      3.向右轉體90°,兩腳向兩側蹬出,同時擴胸。

      4.右腿提膝,同時轉體180°向左。

      5.右腿提膝后下蹬至左側,后腳踵落地。

      6.左腿向左側邁出,兩腳開立,雙膝內扣,含胸同時雙臂交叉。

      7.左腿提膝后下蹬,同時轉體180°向右。

      8.右腿向右側邁出,兩腳開立,同時腳踵向外轉動,兩臂張開并擴胸。

      街舞學習的四個基本步驟

      step a:雙手扶著墻壁,將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直,并用力收縮臀部。

      step b:將左腳尖向右腳內側,(滑動時,左腳不離地面,腳跟提高腳尖著地,左膝蓋彎曲),當左腳挪動時請收緊臀部。

      step c:左腳挪動后,身體順勢向右扭,左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直,重心放在左腳上。

      step d:以step b的要領將在后方的右腳拖靠到左腳內側,并收緊臀部。

      這個動作可以鍛煉大腿前側肌肉,恢復緊實,縮小大腿圍,燃燒大腿多余的脂肪,提高臀部。

      注意事項

      1.在呼吸不暢的`情況下,請先休息片刻后再決定是否繼續。

      2.不要過于瘋狂,扭腰過猛,以至于傷了脆弱的腰部。應在感覺舒適的范圍內活動腰部,否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。

      3.拉丁激情強大,很多人會跳得忘我,但請注意如果感覺不適,如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等,應停止練習。

      4.關節不宜太過緊張,健身者踏步時肩關節要放松。

      5.動作難度較大時,鑒于拉丁舞對上半身動作要求不高,建議先學腳下再加手臂動作。

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