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  • 如何學跳街舞

    時間:2024-08-30 08:30:11 街舞 我要投稿
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    如何學跳街舞

      街舞極具豐富性和趣味性,下面小編為你介紹一下如何學跳街舞吧!

      如何學跳街舞

      第一步:首先您必須對HIP-HOP有比別人要多好幾倍的熱愛程度。

      第二步:到附近的音樂工作室或音像店買一盤HIP-HOP舞曲的CD或卡帶。

      第三步:選身邊你認為是最好的低音音響(為的是更好的練習您的樂感)。

      第四步:選出買回的CD中最讓您心跳的音樂。

      第五步:盡量讓音樂放大聲,跟著音樂的咚!噠!節奏先練一下您的肩部(讓您的肩部只上下前后抖動);一開始您會覺得很枯燥,不過在跳HIP-HOP這種舞時,肩部是最重要的感覺部分。

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      第六步:繼續上一步驟,練習您的腿膝部的.上下彈性。

      第七步:跟著音樂練習左,右腿一步一步先后向后退,同時也可練習向前。

      第八步:練習手關節的柔軟性(像波浪一樣從手指尖到您的肩膀,左右手都要練)。

      第九步:練習腳尖。跟隨音樂練習只用腳尖來走步,用您的腳尖前后左右彈跳。這樣一來您的感覺也會更上一層樓。在練習此步驟時您一定要注意,不要讓全部腳平面都搭地。

      第十步:結合以上的所有步驟隨意的搖擺您的全身,這樣一來您的HIP-HOP起步就有基礎了。

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      跳街舞有什么好處

      街舞可以增進平時一般的鍛煉不容易活動的肌肉部位的彈性,起到減肥效果;街舞對身體協調性、靈活度的提高也有一定幫助,可以使人的`身體比例更趨合理。

      它對心理的調節和緩解作用,主要表現在舞者在對音樂內涵的詮釋過程中,由于街舞不像體操那樣有規定的動作,而是讓舞者盡情發揮,在再創作中拓寬表現空間,充分展示自己的風格,讓街舞的特質淋漓盡致地發揮。

      街舞的趣味性、豐富性、隨意性,在有氧運動中能提高心肺功能,使壓抑的神經和身體同時放松。街舞對健身和健心的作用與其他項目是不能橫向比較成效的,但適度的街舞運動首先對于身體健康來說是安全的,其次去追求鍛煉的效果。

      這個項目比較青春,比較有活力,強度相對來說比較大,所以尤其適合年輕人,它的健身效果比強度低的健身項目的效果更好一些。

      跳街舞的好處

      1、釋放情緒、放松自己

      在街舞課中,往往我們會關注的是否跳的愉快和盡興,動作是否奔放和灑脫,是否達到了徹底的心理放松,這也是都市上班族喜歡它的一個重要原因。通過街舞的運動就是要把生活壓力盡情宣泄出來。

      2、提高身體靈活度、減肥

      街舞所具有的即興、率真、輕松與激情活力的特征有助于身心的.放松,這與街舞動感的節奏、盡興的翻騰和寬松的著裝有關。它沒有特別固定的風格和模式,每個人跳出來的感覺都不一樣,容易釋放自己。首先在身體上,它所涉及的肢體動作夸張、爆發力強,在身體多部位動作的連貫組合的情境下,對小關節和小肌肉運動較多,可以增進平時一般的鍛煉不容易活動的肌肉部位的彈性,起到減肥效果;街舞對身體協調性、靈活度的提高也有一定幫助,可以使人的身體比例更趨合理。

      3、心理調節、緩解作用

      它對心理的調節和緩解作用,主要表現在舞者在對音樂內涵的詮釋過程中,由于街舞不像體操那樣有規定的動作,而是讓舞者盡情發揮,在再創作中拓寬表現空間,充分展示自己的風格,讓街舞的特質淋漓盡致地發揮。街舞的趣味性、豐富性、隨意性,在有氧運動中能提高心肺功能,使壓抑的神經和身體同時放松。街舞對健身和健心的作用與其他項目是不能橫向比較成效的,但適度的街舞運動首先對于身體健康來說是安全的,其次去追求鍛煉的效果。

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