街舞霹靂舞倒立有什么技巧

時間：2024-09-11 18:58:27 街舞我要投稿

街舞霹靂舞倒立有什么技巧

　　街舞的學習基礎很重要，倒立是街舞中很常見的一種動作，下面是小編為大家詳細介紹街舞霹靂舞倒立的技巧，歡迎大家閱讀！

　　三招學好braking街舞倒立：

　　街舞倒立是breaking街舞中最常用到的帥氣動作，盡管難度不是很高，但是因為是所有breaking動作中倒立支撐的基礎，所以很重要。

　　首選要說明的是街舞倒立控制平衡有三個部位，頸、臂、腰。要練的也是這3個部位，當你把這3個部位練的都有感覺的時候，就開始練習這3個部位的平衡性。初期練習的時候盡量貼著墻壁練習!

　　一：手掌張開：五根手指分開越大越好。這樣做能使你的受力面積變大，更加的容易支撐，與掌握平衡。雙手擺向正前方，這樣做利于控制自己身體的平衡。起步動作的要點是你要感覺是你的手抓住地面，而不是放上去就沒事。

　　二：手臂挺直：為什么要伸直?不伸直你能撐的起來嘛?伸直的手臂能發揮到最大的支撐力量。所以能直盡量的去伸直它!如果你彎曲了，試想一下，如果力氣沒接上，是什么先落地?對，就是你的頭回先落地，那得多疼啊，是不?

　　三：稍微抬頭：你的頭要稍微的網上抬一點，但是記住，別一次性抬太高，抬得太高的話，你不容易倒立上去，完全不抬頭的話，你又把握不好平衡，具體這個的度，你自己把握就好。找到一個你最合適的角度，321一下子就上去了。一般來說，抬頭的角度是你的雙眼能看到兩只手臂中間的地板就OK了。

　　首先，控制倒立平衡的部位有三個。頸，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身體向前后倒，就分別用指，掌跟控制，有時候手臂可以稍稍彎曲一下。另外，手不要向外張開，兩個手的支撐位置要和肩膀一樣寬，不要張太開。手指想前，不要向左前和右前。

　　腰最主要，先靠上墻壁。這個時候人是成一個弧型，腹部挺出來。然后屁股向墻壁突，這個時候順勢就把腿從墻壁帶開了。如果要掉下來了，就腹部一挺，回到初始的弧型狀態。這樣不斷的離開墻壁，回去，離開，回去。練平衡的感覺。

　　脖子也很重要，這里有一個重要的神經反射。比如，拌手腕比賽的時候沒有人是抬著頭的。長跑跑不動的時候沒有人是低著頭的。當快要掉下來的時候就點頭，如果向背向掉下去的話，就盡量抬頭。

　　然后還有一點很重要，就是腿要并攏，伸直，肌肉繃緊，讓腿變成一更棍子。比直比直的，這樣會簡單多了，也只有這樣才能控制平衡。這一點常常是初練著最忽略的。

　　當三個部位的感覺都有了以后，就練這三個部位的協調性。就是人向一邊倒的時候，三個部位同時用力，漸漸的就練成了。特別注意的是，一開始不要離墻壁太遠，這樣更本沒有效果(即使下面有墊子)。

　　最后，離開墻壁。向背向倒怎么辦?可以把脖子一縮，打個滾。或者放掉一只手，人一轉，從側面腳著地。

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