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  • 如何學習簡單的街舞

    時間:2024-08-14 16:36:39 街舞 我要投稿
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    如何學習簡單的街舞

      平時在家想跳舞,如何學習簡單的街舞?街舞屬一種中低強度的有氧運動,有一定的瘦身功效,一個小時運動后消耗全身脂肪的作用。不可忽視哦,一起來看看吧!

    如何學習簡單的街舞

      街舞的學習技巧

      1.練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節奏,所以大家在練習前首先要熟悉并適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂,您就可以很準確、自如地踏上步點并與音樂合拍,那您便可以開始學習街舞了。

      2.在練習廣播體操、健美操時,可能教練對大部分動作的要求是“橫平豎直”,而街舞更多的是強調隨意性,要求動作松弛,所以練習時您要盡可能放松自己的肌肉、關節,讓它們更靈活。

      3.在跟教練學習時,一般有一定的程序,教您幾招:

      a.耳聽音樂,熟悉節奏;

      b.眼盯住教練的腳,學會步伐;

      c.下肢動作熟悉后,可以學習軀干和上肢等部位動作。

      (1)首先全身放松,這樣才能發揮最好效果。

      (2)接著向左轉體90°,右腳向前下方蹬出。

      (3)依次繞肩,左肩上提,頭向左轉。

      (4)向右轉體90°,兩腳向兩側蹬出,同時擴胸。

      (5)右腿提膝,同時轉體180°向左。

      (6)右腿提膝后下蹬至左側,后腳踵落地。

      (7)左腿向左側邁出,兩腳開立,雙膝內扣,含胸同時雙臂交叉

      (8)左腿提膝后下蹬,同時轉體180°向右[5]

      (9)右腿向右側邁出,兩腳開立,同時腳踵向外轉動,兩臂張開并擴胸。

      (10)每天堅持韌帶的拉練也是必要的。保持身體的任性和柔性也是每個舞者必須具備的。

      注意

      全身各部位動作的同步性是關鍵,也就是說把下肢動作和軀干與上肢等部位動作結合好。還有就是在練習前一定要做預備運動,以免不必要的運動損傷。

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