籃球防守的要素

時(shí)間：2024-05-19 19:16:09 競技健身我要投稿

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籃球防守的要素

　　籃球防守技巧是在籃球訓(xùn)練中必不可少的技術(shù)之一，練習(xí)防守的目的就是在比賽的時(shí)候，通過一系列防守技巧來阻止對方球員的進(jìn)攻。那么如何打好籃球呢?籃球結(jié)構(gòu)又是怎樣的呢?今天就為大家詳細(xì)的做介紹。

籃球防守的要素

　　在比賽時(shí)，過人的籃球防守技巧可以幫助你更好的阻止對手投籃得分。籃球防守的五大要素包括移動、身體、意識、判斷、意志，具體如何練習(xí)如下。

　　籃球教學(xué)之防守五要素

　　第一、移動

　　籃球場上的進(jìn)攻是運(yùn)動的，進(jìn)攻隊(duì)員依靠自己的個(gè)人技術(shù)或球隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)進(jìn)行運(yùn)動作戰(zhàn)，所以作為被動一方的防守者，受進(jìn)攻隊(duì)員的移動牽制，也必須移動起來防守。

　　以盯人防守為例，當(dāng)你防守控球者的時(shí)候，你必須緊跟著防守者，不讓他有突破和投籃的機(jī)會，而控球者為了擺脫你的防守，也會左右沖突和晃動，在這一點(diǎn)上如果防守者不掌握一定的移動技術(shù)可能會很容易地被擺脫。

　　當(dāng)你防守控球者的時(shí)候，你必須緊跟著防守者

　　當(dāng)面對的是無球隊(duì)員時(shí)，無球隊(duì)員的無規(guī)律跑動則更需要配合防守隊(duì)員的移動，鍛煉好身體的移動技巧，只有不斷的堅(jiān)持訓(xùn)練，才能提高這些防守的技巧。

　　第二、身體

　　有關(guān)于身體在防守中的作用是很顯然的，如果你力量比對方強(qiáng)你就可以很輕松地就合對手處于被壓迫的地位，如果你速度比對手快，那你就可以在移動時(shí)占盡優(yōu)勢，當(dāng)你彈跳比對手好時(shí)，那你的空中優(yōu)勢就體現(xiàn)出來了，平時(shí)可以多煅練下力量、速度、彈跳這幾方面。

　　第三、意識

　　在我看來防守意識包括防守方式的選擇，和在以攻轉(zhuǎn)為守的瞬間意識轉(zhuǎn)換，在自己進(jìn)攻完成以后或者說進(jìn)攻被對方終結(jié)的時(shí)候，要迅速回到防守狀態(tài)。

　　不要在這時(shí)候還遲遲不能進(jìn)入防守狀態(tài)，對方便可以乘機(jī)偷襲了，當(dāng)然這都是個(gè)人防守意識，另外一點(diǎn)就是整體防守意識，整體防守這是對于一支球隊(duì)來說的，如果對方用擋拆怎么辦?應(yīng)該立刻換防或保持原來的盯人迅速跟上自己的人，如果隊(duì)友防守的人突破了隊(duì)友的防守，也有必要進(jìn)行一下補(bǔ)防。

　　應(yīng)該立刻換防或保持原來的盯人迅速跟上自己的人

　　第四、判斷

　　判斷是一個(gè)抽象的東西�？赡苤挥辛泓c(diǎn)幾秒的時(shí)間來讓你做出判斷，如對手?jǐn)[出威脅動作時(shí)，他是投籃、傳球、還是突破的意識?你就必須要在最短的時(shí)間內(nèi)做出判斷，選擇最合適的防守方式。

　　對手投籃的時(shí)候應(yīng)該怎么去干擾怎么樣去封蓋，這都是一瞬間的反應(yīng)，判斷另一個(gè)重要的方面是對假動作的判斷。假動作是進(jìn)攻隊(duì)員專門對付防守的方法，有時(shí)候如果對方一個(gè)假動作要投的動作，你可千萬不能輕易起跳，有時(shí)候被對手晃過去不說，更有可能落入騙犯規(guī)的圈套。

　　對運(yùn)球人的防守不應(yīng)該看著對手的球、腳、面部，而是應(yīng)該盯住進(jìn)攻隊(duì)員最不可能做出假動作的腰部，死纏著他，不給他以突破和投籃的機(jī)會。

　　判斷與意識一樣，是很依靠經(jīng)驗(yàn)的，這就需要球員在平時(shí)多用腦子思考多總結(jié)規(guī)律.這需要一定的比賽經(jīng)驗(yàn)來積累。

　　第五、意志

　　防守要不離不棄，堅(jiān)持到底，千萬不能松懈，如果你剛開始一直都防得不錯(cuò)，可是因?yàn)榈阶詈髱酌腌姷脑敢舛尚赶聛�，結(jié)果讓對手得分，這是很致命的。

　　因?yàn)槟呛蜎]防一樣，前面的努力都白費(fèi)了，所以不管最后有多累，注意力你都得高度集中，只有堅(jiān)持到最后一秒才是勝利。其實(shí)這和做人的道理是一樣的，要有堅(jiān)持不懈的精神。

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