快速學會打籃球的技巧

時間：2024-07-07 08:43:34 競技健身我要投稿

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快速學會打籃球的技巧

　　籃球練習是一個循序漸進的過程，只要你平時多加練習，一定能打好籃球的。下面是小編為大家整理的快速學會打籃球的技巧，希望對大家有所幫助!

快速學會打籃球的技巧

　　新手快速學會打籃球的方法

　　練習運球

　　運球是指你連續用手拍通過地面反彈回來的球的過程，一般來說運球是在進行籃球比賽時的進攻手段。對于剛開始接觸籃球的人來說，這里介紹兩種常見的運球方式，1原地左右手變化運球：用右手拍擊球的右上方，當球通過地面反彈到左手側時迅速用左手拍擊球，使球又通過地面反彈回右手側，這樣反復循環練習即可熟悉運球;2胯下運球：在熟悉運球后，可以進一步練習將球在胯下運球的動作。需要注意的是，運球時五指要自然的伸展開。

　　投籃練習

　　投籃是指在比賽中將籃球投入對方籃筐的一個過程，是取得勝利的一種手段。總的來說，投籃分為單手投籃和雙手投籃。對于新手來說。先練習原地單手肩上投籃比較合適：兩腿左右展開或前后伸開，雙腿微屈，重心落在兩腿上，右手自然伸開，用指根上部持球，左手持球左側，右臂屈肘，然后起跳伸臂，手腕下壓，將球投出。

　　練習持球移動

　　在比賽中通過移動改變自己的位置，方向，及時的配合隊友，對贏得比賽很有必要。練習時，可以在球場上設置障礙，隨時改變自己的速度，方向。

　　傳球與接球的練習

　　傳球與接球是在比賽進攻過程中轉移球的手段，巧妙的傳球與接球是比賽獲得成功的關鍵。一般有單手傳球與接球，雙手傳球與接球，練習時可以找一個伙伴一起練習。

　　籃板球練習

　　籃板球是指投籃未中或者在籃圈邊彈出的球。在比賽中，有時候籃板球會成為關鍵的地方，進攻時，搶到籃板球會有機會得分，防守時，搶到籃板球，能起到有效的防守。練習時可以讓人投籃，自己在籃板下面進行籃板球的練習。

　　防守練習

　　通過移動位置，積極的占據有利的位置，利用手臂，來阻止破壞對方的進攻。防守帶球的對手時，盡量去干擾破壞對手的投籃，運球，傳球等一系列進攻活動;防守沒有球的對手時，盡量去阻止對手接球。

　　快速學會打籃球的注意事項

　　1.學會運球，當你決定學習籃球的時候，快速掌握它的方法便是要多運運球，只有你能熟練的運球才能在賽場上自由的狂奔，運球貴在堅持要多運球經常運，這樣才能讓自己的球感得到提升。正確的姿勢運球時不能讓掌心摸球。五指控球。

　　2.學會正確的投籃姿勢，只有有一個標準投籃姿勢才能在訓練起來事半功倍手臂與手腕握球要90°，手臂和胳膊抬起來要90°，手臂內側與胸部外側(胳肢窩)90°。這3個90°。再勤加訓練就可以了。

　　3.學會了在比賽中最基礎了剩下的就是練習上籃和爭搶籃板，在不斷的鍛煉中不斷地比賽，你會發現自己的身體得到了鍛煉，自己的性格也變得堅韌。運動其實就是這樣不斷的磨練不斷地戰勝自己的過程。

　　打籃球突破練習技巧

　　1、首先熱身很重要,能使我們有良好的狀態,因為突破進攻的基礎是運球,所以接下來開始原地運球,首先練習雙手交叉運球,練到手部有熱熱的感覺為止,一般練習100到200下,分3組,交叉運球可以讓你進行簡單的晃人過人,比如艾弗森,他晃開喬丹那一球就是左手運球后換右手變向過人。

　　2、胯下運球,半蹲狀態,球在胯下來回拍,找到感覺,在激烈的比賽或比賽快結束時往往會對你嚴加防守,這時體前簡單的換手晃人可能會被搶斷,可以進行胯下運球,降低重心,然后突然起動,過掉防守者。

　　3、背后運球,初學者會感覺比較難學,其實和體前的交叉運球一樣,等你找到了感覺,進行背后運球就不會失手了,而且背后運球因為看不見球,對你在比賽中能幫助你更好的觀察場上的形勢,球在人后,就得逼防守者接近你,而過于近的防守一步就能過掉他,只要你的運球足夠熟悉,所以我們要多練習,比如克勞福德,就是背后運球過人的專家。

　　4、轉身過人,先把球拍向斜后方,然后轉身,利用慣性使球能像粘在手上一樣配合身體轉身,轉身過人能起到突然性的作用,在對方嚴加防守下,各種晃動都晃不開的情況下,轉身過人會有驚艷的效果。

　　5、練完這么多的技巧之后,可不要歇著,帶著球全力的沖刺,可以訓練速度,突破光有技巧還不行,還得有速度,但速度與技巧結合的時候,那你就真的無解了,比如韋德的過人,就是第一步啟動特別快,防守隊員還沒反應過來,他已經突破到籃下準備以一個暴扣結束戰斗了。

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