籃球過人技巧和注意事項

時間：2024-09-17 13:54:46 競技健身我要投稿

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籃球過人技巧和注意事項

　　籃球在我們的生活中都一種放松的娛樂活動，不像是真正的比賽那樣激烈。但是無論怎么說，嫻熟的技術(shù)都是需要不斷地積累和鍛煉的，下面就為大家介紹一下籃球過人的技巧和注意事項。

籃球過人技巧和注意事項

　　1.注意對方的站姿

　　在籃球的運動中也要講究以靜制動的遠(yuǎn)原來，我們在發(fā)動進攻的時候首先需要了解對方的站位是什么樣的，這樣我們在選擇合適的進攻方式就可以達到很好的效果。

　　例如對方雙腳是如何站立的，身體的中心側(cè)向哪一邊，這樣我們就能夠簡單的知道從哪邊突破比較方便，可以更快速的擺脫對方。當(dāng)然還要注意對方的站的位置左右人員的站立，不要突破過去以后又遇到對手。

　　2.學(xué)會用眼神騙對方

　　我們在選擇進攻方向的時候首先要做的就是不要讓對方猜到你要朝哪個方向進攻，所以你的眼神很重要，一定要讓對方看到你的眼神，并且要讓對方猜到你想去哪個方向，當(dāng)然不要太明顯讓對方識破你是故意的。

　　獲取對方信任之后你就需要快速的啟動你的身體，朝相反的方向快速進攻，在第一時間擺脫掉防守隊員，最好是在對方猜測你進攻路線的時候就開始進攻，不給對手留下一丁點時間。

　　3.突破過人要和防守隊員保持一步的距離

　　如果我們的位置離籃筐有一定的距離，那么防守隊員一定會放我們一段距離，不會貼的很近，但是也不排除那些打球很認(rèn)真的人對我們實行貼身防守，那樣我們就很難受了。并且在外線被貼身是很不利的事情，所以一定要與防守隊員保持一步左右的距離。

　　保持距離最主要的目的還是為了更好的進攻，一步的距離我們就可以做出很多的動作，足夠晃過對方并且甩開對方，所以對我們很有利，這一步最主要的還是你的速度，一定要邁一大步將對方超過，那樣我們基本就擺脫掉防守了。

　　4.注意對方的眼神和動作

　　這一點也是很重要的，一定要注意對方在防守是的動作很眼神，這樣對我們發(fā)動進攻時非常有力的，簡單的說就是判斷一個最佳的進攻時機。等到對方腳步移動沒有站穩(wěn)或是眼神偏離你的身體的時候突然發(fā)動快速進攻!籃球講究的就是戰(zhàn)術(shù)，技術(shù)再好沒有戰(zhàn)術(shù)也是沒有用的。

　　5.學(xué)會利用隊友的擋拆

　　隊友的擋拆是很重要的輔助，使用好了可以簡單的過人并且實現(xiàn)得分，但是也要注意防守隊員的位置，選擇進攻的方向，可以選擇隊友擋拆的方向，當(dāng)然也可以選擇反方向。

　　6.足夠開闊的視野

　　在進攻的之前我們要有足夠的視野來觀察我們的人都站在哪里，那個位置得分最有利，防守最薄弱，你可以吸引幾個人，使得那個位置的隊友有進攻機會這些都需要你有有足夠的觀察力。開闊的視野可以讓你幫助隊友制作簡單的得分機會，贏取隊友的好感及信任。

　　在身體已經(jīng)啟動的時候我們同樣要能夠看到自己的隊友在什么位置，一旦自己的進攻機會喪失，馬上找到隊友傳球，防止失去一次進攻機會。

　　7.基本腳步一定要練扎實

　　這些是基本功，我們要向突破過人首先要有的就是扎實的腳步，不要連自己都站不穩(wěn)就去過人，及哦啊不的靈活使用可以讓防守隊員很緊張，連續(xù)的動作很簡單就可以將防守的隊員晃開，從而制造出的得分的機會。這樣的基本功一般都是中鋒需要具備的基本技能，站在籃下人員聚集的地方，就是需要靈活的腳步為自己創(chuàng)造一個更大的空間來投籃。

　　8.過人動作一定要連貫，切勿猶豫

　　這是很多朋友常常犯的一個毛病，已經(jīng)擺脫了防守隊員卻突然因為自己的原因失去了機會，讓對方追了上來，這就是因為我們在上籃的時候猶豫，使得動作脫節(jié)，沒有一氣呵成。一旦我們做出了動作就要連續(xù)的把動作做完，不要走走停停使得自己失去很多的機會。

　　9.不要想象自己將用什么動作過人，要隨機應(yīng)變，切勿練一些固定的套路

　　靈活的自己才能在每一場比賽中都能表現(xiàn)的很出色，在球場上看到很多的朋友都是哪一個動作，不管什么情況都是用那一招，開始可能還不錯，但是時間久了必定會會被控制住，所以籃球一定要活，要讓自己靈活的動起了，不要刻意的最求動作，而是根據(jù)眼前對手的站位和水平在巧妙的將自己能夠熟練運用的動作結(jié)合起來。

　　10.不要急于運球，一旦球落地，動作就要開始，否則就會延誤時機

　　在外線接球的時候不要急于運球，要等到自己的隊友都站好位置。面前如果有防守隊員你就更應(yīng)該注意你手中的球，因為求在手里更不容易被斷掉。當(dāng)然求在手里更有利于我們做動作，所以拿到求以后如果沒有很好的機會，一定要先穩(wěn)住，然以后在找到機會的時候突然落球啟動，發(fā)起進攻。

　　11.動作不要花哨，要的是速度!

　　這一點是我們年輕人最容易犯的一個毛病，總以為花哨的動作會讓人刮目相看，其實不然，打球求得是穩(wěn)定的發(fā)回，動作再好看不實用也沒有任何的用處。相反及時沒有動作，但是你有足夠的速度，那么你就可以擁有更多的優(yōu)勢，速度是籃球中比較重要的一個技能，好的速度不僅可以擺脫掉防守隊員緊逼，而且可以為隊友創(chuàng)造出更多的機會。

　　12.遭遇貼身防守時，要用后背壓住對方，用肩部的移動使對方失去位置

　　貼身防守是我們經(jīng)常會遇到的，尤其是在籃下，我們很容易就被貼身防住，這時你要做的就是用你的身體緊緊的向后壓住對方，不給對方活動的機會，使用肩膀的左右快速晃動讓對方失去位置，這樣你就可以有機會創(chuàng)造出進攻的機會了，尤其是你的腳步，在壓住對方的時候一只腳轉(zhuǎn)身跨到對方的身后，這樣你基本上就可以順利擺脫防守了。

　　13.切勿使用抬肩、揮肘等動作，容易引發(fā)矛盾

　　在籃球的運動當(dāng)中我們最需要注意的就是我們的動作，大家都是出來休閑娛樂的，不要因為一些小事傷了和氣，所以不要為了進球不折手段，得不償失。注意自己的動作，尤其是肩膀和肘部的動作，最容易傷到對方，所以在進攻的時候盡量收起肘部。

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