籃球三分球的投籃技巧

時間：2024-09-24 14:37:29 競技健身我要投稿

籃球三分球投籃技巧推薦度：
相關(guān)推薦

籃球三分球的投籃技巧

　　“三分球”是指籃球比賽中，在三分線以外投籃且命中的進(jìn)球。下面是小編整理的籃球三分球的投籃技巧，歡迎大家閱讀參考，希望幫助到大家。

籃球三分球的投籃技巧

　　籃球三分球的投籃技巧

　　1.保證足夠的力量。

　　三分球由于投籃距離遠(yuǎn)，對上肢力量的要求很高。因此想投好三分球首先要練好上肢力量和腿部力量，這樣在投三分球時才能投到位，否則容易三不沾。平�？梢酝ㄟ^舉啞鈴、抓單杠等來增加力量，在比賽中，如果體力下降，盡量少嘗試投三分球了，否則三分球命中率會很低。

　　2.掌握準(zhǔn)確的投三分球姿勢。

　　投三分時，要讓前臂和后臂盡量呈直角，手掌掌背和前臂也盡量呈直角。這樣穩(wěn)定的姿勢能保證投球的準(zhǔn)確方向。左手要輕輕扶住籃球，右手托穩(wěn)籃球，投出籃球后手臂要伸直，手腕要向下甩出。

　　3.把握好投籃弧度和力度。

　　對于初學(xué)投三分球的人，增加投球的弧度是個不錯的方法。即把籃球高高的拋向空中，經(jīng)過較高的運(yùn)行弧線后，籃球應(yīng)聲入網(wǎng)的概率很大。一般來說弧線越高，投出空心入網(wǎng)的概率越大。但力度要控制好，應(yīng)該根據(jù)離三分線的遠(yuǎn)近來調(diào)整出手的力度。在NBA幾個頂級的三分神投手投籃中，我們可以學(xué)習(xí)他們的經(jīng)驗，即控制三分球出手的角度在45度--50度之間，這樣的投球角度命中率非常高。

　　4.找準(zhǔn)投籃的最佳時機(jī)。

　　在比賽中，有貼身的防守時三分球不能隨意出手，否則很容易受干擾而影響籃球的路線，造成投籃偏出。有空位時投籃時機(jī)最好，但有人防守時，如果接球后防守隊員離你有一步之遙，這時可以果斷的跳起來投球，防守人員再撲過來已經(jīng)晚了�；蛘哂嘘犛堰M(jìn)行擋拆時，可以快速的出手投三分。

　　5.把握好投籃的節(jié)奏。

　　投三分時，把握節(jié)奏很重要，如果慌忙的投籃會導(dǎo)致命中率下降。最好運(yùn)球時在自己的節(jié)奏下，穩(wěn)住身體后果斷出手投籃。

　　6.堅持不懈的練習(xí)投三分球。

　　多練習(xí)是投好三分球的最好方法，只有在各個點(diǎn)每天高強(qiáng)度的練習(xí)，才能提高自己的手感，在比賽中就能提高投三分的命中率。練習(xí)時要注意跳起前不能踩三分線，否則不算三分。跳起落地后可以踩三分線，也可以不踩。

　　籃球三分球的投籃竅門

　　1、“投籃是從腳開始的”是絕對真理，特別是對于三分球這樣動作，對于業(yè)余隊員來說，跳投(是指那種跳起以后再投籃，不是順帶跳起的)三分是太高難度的動作，建議不用去刻意掌握，很多情況下地面發(fā)射對付業(yè)余水平已經(jīng)夠了。

　　三分球?qū)τ诹α恳蟊容^高，奉勸大家千萬不要過于相信自己的胳膊能提供這么大的力量和這么準(zhǔn)確的運(yùn)用力量。屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利于手上更多的力量去瞄準(zhǔn)。

　　2、手上動作的訓(xùn)練是很難用文字描述的，只有用訓(xùn)練才能去自己去體會。達(dá)到動力定型，讓自己的手，胳膊能有非常穩(wěn)定的感覺。

　　3、三分球的瞄準(zhǔn)點(diǎn)一般是籃筐的遠(yuǎn)距離點(diǎn)，入筐高度一般都要求高，幾乎是越高越好，而且投籃的時候要有意識的去高投，當(dāng)然剛開始不適應(yīng)，但是訓(xùn)練一段時間后可能會感覺很好，特別是三分投不準(zhǔn)的朋友可以嘗試用高弧度去投，也許會給你一個驚喜的。

　　4、在邊角發(fā)炮是比較困難的(由于眼睛瞄準(zhǔn)的關(guān)系，沒有參照物)，但是這個地方往往投三分的機(jī)會最多，所以這個地方的投籃一定要注意多訓(xùn)練，訓(xùn)練是提高水平的唯一途徑!

　　5、在有防守的情況下，三分球的投籃要與突破結(jié)合起來，(投籃和突破就是不可分開的)，而且這點(diǎn)幾乎也沒有什么好說的，反正就是去練，在比賽中慢慢的去找感覺。

　　6、把握好合適的投籃角度。從諾維茨基私人訓(xùn)練師霍爾格曾經(jīng)接受過的采訪之中可以讀出這樣的一個信息：幾乎每一名投籃教練都會為他的球員計算出一條完美的投籃弧線(至少霍爾格就是這么做的，諾維茨基投籃精準(zhǔn)也是事實)，《ESPN》總結(jié)出這條弧線的起始角度應(yīng)該在48度左右。例如雷·阿倫的出手角度永遠(yuǎn)都在46度到50度之間，從無例外。僅僅2度的搖擺讓雷-阿倫始終能在比賽中投出完美的曲線，而這就是他三分球如此神準(zhǔn)的秘密。

【籃球三分球的投籃技巧】相關(guān)文章：