籃球打板投籃技巧

時(shí)間：2024-08-28 05:57:26 競(jìng)技健身我要投稿

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籃球打板投籃技巧

　　籃球打板投籃技巧是怎么樣的?打板，通常來(lái)說(shuō)是瞄準(zhǔn)籃板中心白色邊框的邊緣，當(dāng)然需要長(zhǎng)期的練習(xí)才行，看看下面吧!

籃球打板投籃技巧

　　一般在三秒?yún)^(qū)斜45度邊緣多練習(xí)，投籃弧度吊高一些。當(dāng)有一定命中率的時(shí)候再適當(dāng)遠(yuǎn)離，但范圍不要超過(guò)五米。超過(guò)五米就屬于遠(yuǎn)距離投籃了，常規(guī)投籃比打板更具威力。

　　如果投籃角度過(guò)小，如零度角甚至負(fù)度角投籃，或者角度過(guò)大，比如正面的投籃，還是不建議打板。一般打板是在三秒?yún)^(qū)側(cè)邊緣附近比較有效率。屬于中近距離的投籃

　　具體方法

　　1、找準(zhǔn)打板投籃的位置。

　　45°是打板投籃的最佳位置，因此在平常練習(xí)時(shí)和比賽時(shí)要站在籃板和籃筐之間的45°角附近，在這個(gè)附近打板投籃，命中率會(huì)非常高。但是對(duì)于正面打板投籃就比較難，底線附近打板就更不合適了。

　　2、掌握好打板的力度。

　　打板投籃時(shí)，力度要控制好，如果用勁過(guò)猛，會(huì)導(dǎo)致籃球飛離籃筐而出;力度過(guò)小，籃球也會(huì)彈筐而出。力度主要靠手腕抖動(dòng)調(diào)節(jié)，因此要根據(jù)距離籃筐的遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)手腕抖動(dòng)幅度，手指撥球時(shí)也要柔和一些。

　　3、看準(zhǔn)籃板上的方框角。

　　籃筐上方有個(gè)正方形方框，在打板時(shí)(主要是45°角)，盡量把籃球打在左上角或右上角附近，這樣籃球會(huì)乖乖的反彈入框的，命中率很高。如果偏離這兩個(gè)區(qū)域，籃球容易碰框而出，在平常練習(xí)時(shí)多找這兩個(gè)點(diǎn)練，效果會(huì)很不錯(cuò)。但如果較遠(yuǎn)距離打板，要隨機(jī)應(yīng)變，打方框角以內(nèi)的部分。

　　4、掌握好打板投籃的距離。

　　打板投籃的命中率，和距離籃筐的遠(yuǎn)近是呈反比的，離著籃筐越遠(yuǎn)，打板投籃命中率越低。因?yàn)殡x籃筐太遠(yuǎn)，打板時(shí)籃球落點(diǎn)掌握不好，就容易導(dǎo)致投籃偏出。因此想打板盡量在罰球線附近或以內(nèi)，大約離籃板4米以內(nèi)比較好。

　　5、把握好三步上籃打板的節(jié)奏和位置。

　　打籃球時(shí)，經(jīng)常會(huì)用到三步上籃，而三步上籃大多數(shù)都是靠打板進(jìn)球，因此這種情況要調(diào)整好節(jié)奏，如果跑到籃下或離籃筐過(guò)遠(yuǎn)，容易打板偏出。最佳的位置是在離籃筐半米左右，這樣打板上籃就很從容，很穩(wěn)了。

　　6、掌握好勾手打板的力度和落點(diǎn)。

　　打板投籃中，勾手打板也是很常用的，特別是在遭到高個(gè)人員防守時(shí)，勾手打板很實(shí)用，但要控制好落點(diǎn)，由于勾手弧線高，略帶旋轉(zhuǎn)，因此要打到方框角靠上的部分，不能和正常的打板角度一樣。此外勾手打板用勁不能過(guò)猛，要柔和的勾出球。

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