籃球過人的技巧

時間：2024-09-02 22:55:23 競技健身我要投稿

籃球過人的技巧

　　引導語：突破過人是持球隊員運用腳步動作和運球技術(shù)超越對手的一項攻擊性很強的技術(shù)。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破過人技術(shù)，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創(chuàng)造更多的攻擊機會，增加對手的犯規(guī),而且平常要注意體能訓練!

籃球過人的技巧

　　一、在接到球時，第一步不是想著投籃，而是把球側(cè)著對方，身體也得側(cè)著，閱讀防守者。做出三威脅姿勢，讓對手看不出你是傳球,突破或投籃。

　　二、制訂因材施教的高效計劃：制訂一套科學、高效的輔導計劃，能充分挖掘隊員的學習潛能，提高隊員對學習的興趣，最大限度地調(diào)動學習的主動性，體現(xiàn)隊員的主體地位和主體作用，最有效地提高隊員的學習成績!

　　三、細致嚴格的教學管理：為保證教師教學的責任心，授課的顯著效果，我們特設(shè)教研組長對教學進行嚴格地全程監(jiān)控，及時對教學過程中的問題做出快速、有效地解決，提供最大地幫助!特設(shè)班主任監(jiān)督任課教師教學，督促隊員學習，解決隊員學習以外的其他問題，保證隊員健康成長，積極學習，快樂地進步!

　　四、每月診斷檢測、總結(jié)，保證顯著效果：為及時掌握隊員的學習情況，對學習計劃做出針對性地優(yōu)化調(diào)整，每月定期對隊員進行診斷檢測，并以此來考察教學效果，每月對隊員的學習情況做出總結(jié)，讓隊員學得明白，知道自己的強科弱項，以此再戰(zhàn)，取得更大地進步!

　　五、運球時，隨意將球運向一邊，防守隊員和你移動的時候，立馬體前變向，換手到另一邊，加速，上籃。(需要很好的球性，要多加練習。)過人的時候一定要有速度最好是助跑的時候多用點力氣。

　　六、蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護球，第二只腳迅速蹬地積極。要控制重心平穩(wěn)。注意突破前的假動作，以創(chuàng)造更好的突破時機過人分為幾種，常見的有交叉步突破、同側(cè)步突破(也稱順步突破)、轉(zhuǎn)身突破等。交叉步突破就是在自己從防守隊員側(cè)面突破的同時用靠近防守隊員一側(cè)的腳跨步到防守隊員的身后，達到用腿將防守隊員捌在身后的目的。同側(cè)步突破是在突破的過程中突然降低重心用速度從防守隊員身側(cè)強行切入，然后擺脫。

　　轉(zhuǎn)身突破則是利用身體的轉(zhuǎn)動將腿捌在對方身后以達到突破擺脫的目的。除了步伐外，眼神也很重要，艾弗森一對一時，經(jīng)常盯著對手看，這是一種心理戰(zhàn)，有時讓對手恐慌，有時對手會不適應，導致注意力的下降。當然，你必須先學會基本的crossover和保持冷靜的能力(冷靜很重要，過人之后，是傳?是投?何時小跳步，何時假動作?有時，這只能靠自己理會，重要的是要多練，看視頻，也要結(jié)合訓練，切莫動作出不來。)所以，球商很重要。總之，突破的關(guān)鍵在于腳步，最終結(jié)果都是想辦法讓對方只能在你的身后。如果你沒有艾佛森那種傲人的速度就只有努力掌握實用的步法了!補充三步上籃，一大，二小，三起跳。總之運球要快，要靈活，腳步要穩(wěn)，反應快，速度也要快，這樣就可以輕松避開防守人員.

　　轉(zhuǎn)身突破則是利用身體過人

　　你可以先練練高運球低運球高運球轉(zhuǎn)低運球低運球轉(zhuǎn)高運球雙手交換低運球等找手感主要是靠著變向來的，體前變向、背后變向、背轉(zhuǎn)身變向等等等等，你要培養(yǎng)一個良好的球感，左右手都要熟練!先不斷得運球，包括左右手V字型運球。有持球過人，有運球過人。

　　比如說背后運球過人，先用右手把球拉到臀后，再用右手把球臀后拉到左手，左手住球的同時，右腳向左前方邁出，擋在防守者的右腿外側(cè)，整個動作基本完成。關(guān)鍵是多練習運球

　　籃球過人妙招

　　基本過人方法(簡單易學)：在面對對手時。身體側(cè)對。(與他的距離有1米左右)。這樣防止他有機會斷球。接下來。看你的思想了。如果你要從他的右邊過。則：第一步。向左邊運球。盡量做出讓他以為你要從左邊過他的樣子。再看他的腳步。快速的向右邊運球。進而過他。(在看他腳步時就應該知道他的重心是向左還是右。若是他的重心向右。就直接從左邊過他。)過他之后盡量在他前面。不要在側(cè)面。防止在你上籃時被冒。蝴蝶穿花。

　　步驟一：

　　出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。

　　步驟二：

　　左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。

　　步驟三：

　　左腳先著地，右腳往右快速跨出，并同時跨下?lián)Q到右手運球，佯右切。

　　步驟四：

　　右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn)，右手掌置球的右側(cè)，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。

　　步驟五：

　　再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，干脆利落。看到籃下有人防守，右腳跨進同時踩“剎車”。

　　步驟六：

　　左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。

　　步驟七：

　　突然急停后撤跳投。

　　投石問路

　　籃球規(guī)則里規(guī)定，接球后只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問路，它的過程是運球——假跳投——再運球，其實質(zhì)就是換手運球。

　　步驟一：

　　右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。

　　步驟二：

　　低頭，眼睛看著對方的腳跟處。步驟三：重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。步驟四：左手實際并沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然后迅速換手到左邊。步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。步驟六：左腳跨入限制區(qū)，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點式”投球法出手得分低空運球，這個練習可以一個一個手指的去拍,拍得越快越好,可以先從比較有力量的食指和中指練習,再接著從無名指,小指拇指練習.雖然這個有點不好練但是能練好的好會提高手指的靈活度和力量.因為運球主要靠手指的力量和靈活度.對墻拍球.一定要用手指去拍,可以距離拉遠一點或者近一點反正靈活練習就可以了.這個可以提高上臂和手指的力量.

　　還可以練習用左手投籃,練到可以向右手一樣流暢的投籃,準不準無所謂,因為一般是不會再打球的時候用左手投籃的,但是主要是要有左手投籃的感覺.這樣可以練習身體左邊和腳步的協(xié)調(diào)性,因為以前常年都是用右手和身體右邊打球,左邊和左腳已經(jīng)不會那么靈活了所以要練習對突破有很大的幫助練習用左手搶籃球,這樣對實戰(zhàn)或者球感的練習都很有用. 不僅可以多搶一些籃板還可以增加手臂和手指的力量身體左邊協(xié)調(diào)性.

　　用左手上籃多帶球跑剛開始速度肯定不快那沒有關(guān)系,但是姿勢一定要做正確跑動帶球的運球和腳步要協(xié)調(diào).然后再慢慢的提高速度.還有一個重點就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳,或者右腳墊步再雙腳跳,因為習慣了左腳起跳右手上籃,輪到左手的時候也要做到右腳起跳左手上籃.如果一直用左腳起跳的話對突破也沒有什么幫助.因為即使過了人但是腳步不協(xié)調(diào)會讓你沒有辦法順利上籃和進一步過人.而且自己容易走步.還有多做跳繩,可以提高速度和耐力我沒有專門的去練彈跳和投籃命中率的練習我是在練習控球的時候順便練的.

　　彈跳可以通過練習上籃一起練沒有球場也可以練只要有那個動作出來盡量向上跳跳多了彈跳也會好起來還有一個練習就是，原地胯下運球跳.剛開始球會掉可能跳幾下球就會沒掉但是沒有關(guān)系掉了撿起來再做.條到累為止一般一次跳100下每天練個2或者3組就可以了.這樣不僅可以練球感.彈跳和耐力.

　　我是沒有專門去練投籃.球感練起來后我的投籃命中率也跟著提高了不少.因為只要你投籃的動作對了.對球的控制力增強了投籃出手的時候會更得心應手.所以你的命中率自然會高我想你應該不是專業(yè)練籃球的可能也是像我一樣喜歡打籃球的人.應該不用像專業(yè)運動員那樣專門的去練.其實只要聽停別人的意見結(jié)合自己的方法堅持下去不用多久你的球技肯定會有很大的以上的經(jīng)驗.希望對你有幫助過人分為幾種，常見的有交叉步突破、同側(cè)步突破(也稱順步突破)、轉(zhuǎn)身突破等。

　　交叉步突破就是在自己從防守隊員側(cè)面突破的同時用靠近防守隊員一側(cè)的腳跨步到防守隊員的身后，達到用腿將防守隊員捌在身后的目的。同側(cè)步突破是在突破的過程中突然降低重心用速度從防守隊員身側(cè)強行切入，然后擺脫。轉(zhuǎn)身突破則是利用身體的轉(zhuǎn)動將腿捌在對方身后以達到突破擺脫的目的。總之，突破的關(guān)鍵在于腳步，最終結(jié)果都是想辦法讓對方只能在你的身后。如果你沒有艾弗森那種傲人的速度就只有努力掌握實用的步法了。

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