籃球快速過人技巧

時間：2024-06-26 16:38:04 競技健身我要投稿

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籃球快速過人技巧

　　眾多籃球技巧中，突破是最有魅力技巧之一。它能夠助你擺脫防守球員進行得分或助攻，突破往往是一次進攻的發(fā)起點，通過突破制造出輕松得分的機會。突破能力優(yōu)秀的球員通常能夠在球場上大放光彩，下面來講講最簡單實用的五種籃球快速過人技巧：

籃球快速過人技巧

　　1、單手虛晃突破

　　右手持球快速推進，當(dāng)接近防守球員時，快速壓低籃球往左側(cè)拍，并且左腳向左側(cè)跨一步，然后迅速拉回籃球至右側(cè)，同時左腳發(fā)力往右蹬，進行單手快速向右側(cè)變向。(左手持球反之)

　　優(yōu)點：相比雙手虛晃變向，單手的優(yōu)勢在腳步碎，速度快。

　　動作分解訓(xùn)練：

　　每組20次，共5組。要求速度快，運球低。

　　2、虛晃體前變向

　　這個動作對于初學(xué)者可能有點難，其實這個動作是由第一個動作完成后再加上一個簡單的體前變向。左手持球推進，離防守球員一步遠時，左手把球往右側(cè)拍，同時右腳右跨一小步。然后把球拉回左側(cè)，左腳往左側(cè)夸一大步。左手將球壓低迅速拍向右手，同時左腳發(fā)力往右側(cè)蹬，完成變向過人。

　　優(yōu)點：幅度大，迷惑性強，面對防守高手奏效。

　　動作分解訓(xùn)練：

　　每次50次，共4組，需結(jié)合上個動作分解訓(xùn)練

　　3、虛晃轉(zhuǎn)身過人

　　左手持球推進，靠近防守球員時，左手把球往右側(cè)拍，迅速拉回進行右側(cè)轉(zhuǎn)身，完成轉(zhuǎn)身后將球運至右手，以防防守球員身后掏球。

　　優(yōu)點：動作快，過人效率高，面對速度快的防守球員奏效。

　　動作分解訓(xùn)練：

　　轉(zhuǎn)身訓(xùn)練先拿球練學(xué)轉(zhuǎn)身腳步(如圖)，等腳步熟練的時候，可以放慢轉(zhuǎn)動速度帶球訓(xùn)練。

　　4、交叉步體前變向(crossover)

　　這是NBA常見的過人動作，實用高效，深得許多NBA球星喜愛。

　　首先右手持球至防守球員前，快速壓低籃球交叉步拍至左手，緊接著跟上一個體前變向，完成過人。

　　優(yōu)點：簡單，實用，不易失誤。