籃球過人技巧

時間：2024-09-09 22:03:11 競技健身我要投稿

籃球實用過人技巧

　　每一位籃球愛好者心中都有一個主宰比賽的夢。而一次美妙絕倫的過人，不僅能贏得觀眾們的喝彩，更可以收獲妹子們崇拜的目光~所以，如何成為華科庫里？看完你就會知道答案了。

籃球實用過人技巧

　　第一——歐洲步

　　原則上歐洲步極難單防，籃球本身就是一項進攻主動的運動。進攻時放慢步法，看著你的防守者來決定自己下一步怎么走，可以上籃、可以投籃、可以造犯規，哈登、保羅等人都擅長這招，學了這一招就可以馳騁球場了！歐洲步之所以成名，是因為這種技巧最大的亮點就在上籃時的步伐，左右晃動幅度大，容易讓防守者無法判斷行進方向，導致防守者失去防守位置。

　　1、首先，先邁向某個方向(比如左腳往左邁),欺騙對方防守球員。接著“彈”向相反的另一個方向(右腳往右邁),這樣便可以獲得充足的上籃出手空間。

　　由于要在猛然間完成大變向(往相反方向“彈”),歐洲步不僅對節奏掌握有很高的要求,而且還考驗著球員的腳踝力量和協調能力。

　　2、高速帶球跑動過程中，身體向同側的腳前進的方向移動，而另外一只腳向先前落地的那只腳的反方向，而且是大步變向，然后身體也向另一只腳的方向移動變向，相當于在高速中變向，另一只腳落地的同時，上半身完成變向，以落地的那只腳為支撐腳，發力，起跳，上籃，以避免走步。這個動作就是非常好看并且實用的歐洲步。

　　3、正面帶球，右腳向右一個大跨步，雙手持球向右同時身體向右傾，當防守球員的重心已向右時，右腳向左用力。然后左腳順勢向左大跨步，雙手持球快速向左，使防守人完全失去防守位置，順勢低手反身拉桿得分。

　　第二——變向

　　變向是籃球中最常用的方法，很多小伙伴看高手變向易如反掌，自己卻屢屢失手，所以如何提高變向質量，過掉對手呢？請往下看。

　　1、變向的要點是快，幅度不要求大（幅度大適合于晃），你要觀察場上的形式，是否防守隊員后面有一條進攻道路，或者根據防守者的腳步，使用快速變向。

　　2、變向后如何更好的啟動呢？這就要求要有合理的腳步了，比如右手持球變向到左手邊的時候，邁出的第一步應該是右腳，再做出下一次運球。這個簡單的小細節可以提高不少速度。

　　3、錘手也是一種實戰技巧，說的簡單點就是變向后無球手向后揮（還是不懂的話可以百度籃球錘手，有詳細教程）。這樣不僅可以擺脫防守者對你身體的干擾，同時也可以增加前進速度。

　　4、在完成以上動作細節后，就應該是加速了，如果在三分線變向的話，一般再運一次球就可以上籃了，在這一次運球里你必須跑得足夠快，這就要求前面三點你要做得好，才能更好的啟動。

　　5、跳步，這里說的跳步其實也就是上籃時的兩步，因為有了速度，你的重心必然就低了，在上籃時，你的前兩步應該邁得更穩，并且全力向上跳，這樣加上速度就可以提高你在空中的對抗力了。

　　第三——背后運球

　　籃球背后運球是過人比較常用的技巧，有人覺得華而不實，其實是速度太慢距離太遠，如果練好這招，高質量的背后運球必定可以成為得分利器，能很快的擺脫對方防守，輕松上籃。下面說一下具體的方法。

　　1、背后運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時把球改變方向運到無球手，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、交叉運球等，這是完成背后運球過人的必備技能。進行背后運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰練習。

　　2、背后運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要翻手腕。

　　3、在過人時，背后運球可以和胯下運球相結合。當從左到右完成胯下運球后，緊接著右手把球拍到背后面，左手順勢接住，如果動作夠快，能一下晃過防守隊員。

　　4、背后運球時，要控制好球，避免把球甩出去，速度不要太快。而且要抓準籃球的落點，當背后運球動作做完后，可以很舒服的找到籃球。

　　5、當進攻有防守人員跟進時，本來右手向左拍球，你要瞬間從背后把球變向，運球速度要適中，球要壓的低一些，讓對方反應不過來，球已經變向運走了。

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