<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 打籃球怎么練習灌籃

    時間:2024-06-18 21:05:36 競技健身 我要投稿
    • 相關推薦

    打籃球怎么練習灌籃

      灌籃是學習打籃球的過程中很重要的一個步驟,需要極佳的彈跳力和反應敏感度,那么一般人打籃球怎么練習灌籃呢?下面小編來給大家講講這塊。

    打籃球怎么練習灌籃

      1、高手上籃

      從中線2側,交替上籃,10個一組,每次起跳用全力,反復練習,直到你能夠在你起跳的最高點處把手中的球也送到最高點,這個可以彌補你的身高,也可以增加你的滯空能力。這個屬于基礎練習,在平時的上籃中要注意這個要求。你所有的上籃都要遵循這個標準。注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,這樣利于爆發。多嘗試,要自己感覺是坐上彈簧一樣起跳有力。這樣的感覺最終將導致你有飛一樣的感覺。多練習上籃。

      2、底線上籃

      要求如前,但是要側手把籃球送進籃框,記住不要怕不進,不要怕砸籃框,一直要把球留在手里直到它升到最高點才出手。

      3、用球砸籃板

      前提是你必須摸到籃板,這個要考慮到彈跳的問題,彈跳練習在下面講。上籃的目標是籃板,在最高點時把籃球用手推到籃板上不要松手。反復這樣,給自己一個明確的目標,比如今天的高度是在籃板下邊沿,過段日子看自己是否提高。

      4、遠距離上籃

      一定要循序漸進,一開始起跳距離離籃板進點,以后逐漸加大,標準是你能把籃球送到籃框下如同正常上籃。注意自己的姿勢,一定要舒展,瀟灑。這個不急,是一個慢慢的過程,也許你彈跳還跟不上,千萬不要盲目去加大距離,那樣會使你上籃養成不好習慣,動作會變形。

      但是不時的嘗試比原來遠的多的距離體會一下感覺也是很必要的,這樣會讓你約束自己的動作。直到有一天你能在罰分線用低手上籃,在第4個投籃點上起跳高手上籃。把籃球送向籃框。注意自己的動作,起跳中要體會要飛翔的感覺。

      5、繞框練習

      就是在一邊起跳,反勾手上籃,空中的感覺如前。

      打籃球的灌籃技巧有哪些?

      1、灌籃時,對跳起的高度要求很高,如果達不到一定的高度,很難把籃球灌進框里,只能放進去了。因此當想灌籃時,要憋足了勁,一鼓作氣的跳起來。

      2、把握好起跳的時機,如果在籃下起跳,需要你很強的彈跳力,而如果跑著在籃筐前一米起跳,借著沖勁能增加起跳的高度。

      3、在灌籃的一剎那,要抓緊籃球,否則手一滑,籃球就容易扣飛了。如果你能單手抓住籃球,那用單手劈扣就沒問題了,用手指抓緊籃球,直接扣籃即可。如果你的手不夠大,抓不起籃球,可以用雙手扣籃,這樣比較穩妥。

      4、防止被人封蓋。在快攻或傳切配合時灌籃比較多,但要提防對方的防守,如果你和對方同時起跳,高度差不多,這樣再灌籃容易被封蓋或干擾。因此你要在空中盡量躲閃,如果腰腹力量不夠,可以把身體傾斜,避開對方的打手就行。

      5、找準扣籃點。如果盲目的把球扣進籃筐,容易把球扣飛了,應該找準扣籃點,即盡量把球往靠近你的半邊籃筐里扣,這樣球會應聲入網,如果往離你遠的半邊籃筐扣,容易把球打到籃筐沿上彈出來。

      6、把握灌籃時機。打進行反擊快攻時,隊友長傳給你球,可以順勢進行灌籃,非常漲勢氣,但要注意不要走步了。另外在進行傳切配合時,也是灌籃的大好時機,把防守隊員甩開后,三步起來灌籃即可。

    【打籃球怎么練習灌籃】相關文章:

    打籃球怎么轉身01-02

    醉拳怎么練習02-08

    散打怎么練習?01-24

    打籃球怎么練帶球01-03

    播音發聲怎么練習05-09

    擊劍步法怎么練習01-03

    歌唱的呼吸怎么練習08-07

    冬天怎么練習瑜伽06-04

    矮個子怎么打籃球08-24

    打籃球腳踝扭傷怎么處理12-08

    主站蜘蛛池模板: 久久精品国产精品亚洲精品| 91精品一区国产高清在线| 国产精品亚洲片在线观看不卡 | 色一乱一伦一图一区二区精品| 夜色www国产精品资源站| 亚洲精品无码久久久久去q | 亚洲精品无码专区在线在线播放| 91麻豆精品一二三区在线 | 一本色道久久综合亚洲精品| 久久久无码精品午夜| 欧美成人精品高清在线观看| 久久成人精品| 98精品国产自产在线XXXX| 精品免费人成视频app| 亚洲国产综合精品中文字幕| 国产精品99久久久久久董美香 | 精品无码日韩一区二区三区不卡| 欧美成人精品一区二三区在线观看| 99国产精品国产免费观看| 国产精品第12页| 久久久精品人妻一区二区三区蜜桃 | 国产高清在线精品二区一| 久久亚洲精品国产精品| 中文字幕精品久久| 无码精品人妻一区| 久久亚洲精品无码观看不卡| 国产精品极品美女自在线观看免费| 好属妞这里只有精品久久| 亚洲综合一区二区精品导航| 99精品视频免费| 精品国际久久久久999波多野| 无码人妻精品一区二区三区久久久 | 国产精品一二三区| av国内精品久久久久影院| 国产精品亚洲一区二区三区在线 | 亚洲AV无码乱码精品国产| 久久精品这里只有精99品| 精品久久人人妻人人做精品| 精品99又大又爽又硬少妇毛片 | 久久精品一区二区三区不卡| 99re国产精品视频首页|