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雜糧粥的做法
引導(dǎo)語(yǔ)：雜糧粥你們都會(huì)做嗎?不會(huì)的話，下面就來(lái)跟著小編一起學(xué)習(xí)一下雜糧粥的做法吧!
1、抗過(guò)敏作用
可以抑制蕁麻疹等疾病。
2、保護(hù)腎臟作用
減少蛋白分解，保護(hù)肝腎。
3、抗菌抑菌作用
綠豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。
4、降血脂作用
綠豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性，是甘油三酯水解達(dá)到降血脂的療效，從而防治冠心病，心絞痛。
5、清熱解毒作用
用綠豆煮湯來(lái)補(bǔ)充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補(bǔ)充水分;因此夏天或在高溫環(huán)境工作的人出汗多，水液損失很大，鉀的流失最多，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞。喝綠豆湯能及時(shí)補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽，對(duì)維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。
熱量：367大卡
蛋白質(zhì)：15克
脂肪：6.7克
碳水化合物：61.6克
膳食纖維：5.3克
維生素A：420微克
維生素B1：0.3毫克
維生素B2：0.13毫克
煙酸：1.2毫克
生物素：24.6微克
葉酸：25微克
維生素E：3.07毫克
鈣：186毫克
磷：291毫克
鉀：214毫克
鈉：3.7毫克
鎂：177毫克
鐵：7毫克
鋅：2.59毫克
硒：4.31微克
主料:紅棗 5個(gè) 桂圓1匙 燕麥4匙 紅米2匙 花生 2匙 芡實(shí)1匙 薏米2匙 湘蓮子
輔料:冰糖適量
紅棗桂圓雜糧粥的做法
1.備各材料，雜糧類提前用水泡透
2.取一電燉鍋，下除冰糖外的材料，加適量的水，按下煲粥鍵
3.待雜糧粥煮至呈現(xiàn)稠滑狀，下冰糖
4.待糖煮至溶化，即可關(guān)火
5.裝碗食用
可放在干燥、密封效果好的容器內(nèi)，可以在容器內(nèi)放幾瓣大蒜，可防止糯米因久存而生蟲(chóng)，并且要置于陰涼處保存即可。
也許你已然學(xué)會(huì)了怎么做雜糧粥的做法，但是你不知道的是這道美食還具備清熱解毒、抗菌抑菌和降血脂的神奇功效。怎么樣?厲害吧?真是一道既美味又健康的美食啊。還等什么?別猶豫了，讓我們行動(dòng)起來(lái)，為家人帶來(lái)這道美美的怎么做雜糧粥吧。
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