物流師考試心理調節方法

物流師考試心理調節方法

　　考場心理對于考試能否獲得成功也有很大的影響，應屆畢業生小編整理了幾種心理調節的方法，希望對將要進行物流師考試的同學能夠有所幫助。

　　一、調節方法：

　　抑制法：有許多學生在臨考前總擔心怯場，怕自己會緊張。對此，考生可用抑制法來避免怯場或走神。其原理是，當大腦中一組神經元受到刺激后，會發出興奮去刺激大腦皮層，產生思維活動。同時，它又會發出另一種興奮，去抑制其他神經元的活動。運用抑止法的具體方法是，當考生拿到試卷后，只需冷靜地思考試卷上的題目，不需多久，這種怯場或走神的心理干擾就自然會被抑止，進而調整機體步入最佳狀態來完成考試。

　　睡眠法：有些考生一接到試卷，由于昨夜不足，身體欠佳，或者因為怯場，導致發揮失常。此時不妨即臥在桌上，休息3至5分鐘，以達到鎮靜的效果。這樣做有利于中樞神經的協調，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩定，思路敏捷。結果，使機體競技狀態從低谷走向高峰。

　　牧羊法：有一些考生拿到試卷后，便憂心忡忡，導致植物神經系統紊亂，使交感神經系統過度緊張，迷走神經過度抑制。這時，考生可讓思路象牧羊一樣，任其在大草原上暢游。這樣，有利于植物神經協調，從而擺脫困境，順利迎考。

　　化簡法：以往，有很多優秀的考生一拿到試卷，就先把簡單的試題消滅掉，再一步步地解決化簡疑難的問題。因為一旦把簡單的試題完成后，就能有效地穩定情緒，活躍思路，迅速提高反應能力。

　　精神致勝法：怯場既產生于精神方面的原因，就必須依靠精神的力量來解決。考生要利用機體的調節系統，通過意念、言語改變中樞神經系統的興奮性。如可以多次做深呼吸，雙眼凝視一個目標，暗暗地對自己說“要冷靜，不要緊張”，“我能考得很好”，“我不會做的題別人也不會”等等，以強化意志，戰勝緊張。

　　轉移放松法：考生可采用轉移注意力的方法，立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻，或者活動一下手、腳、頭等部位，放松一下自己，也可請求監考老師批準出門喝口水或上廁所，通過暫時改變活動內容和環境，重新調整好情緒。如果因為遇到難題發慌，可先改做他題。

　　二，問題如何解決?

　　1.考試時突然心慌怎么辦?

　　有些考生臨場應試中，會突然出現心悸、心慌、胸悶、記憶困難、思維阻塞等“臨場慌”的現象，對此，考生可先不必急于答題，而做幾遍深呼吸來強行調整心率，迫使血液循環趨于穩定正常;或者微閉一下雙眼，放松、穩定情緒。

　　2.考試時心里發急怎么辦?

　　許多考生在拿到卷子后，心里馬上起急，答題時心神不定，生怕耽誤的時間過多。于是心里越想快，思維與記憶的效率反而越降低，欲速則不達。這里有兩個觀念性問題：一是考試的目的在于正常發揮出自己的水平，二是考試的目的在于多拿分，而多拿分又與答題的正確率與數量直接相關，這就有了一個答題的速度與正確性的辯證關系如何處理的問題，正確的做法是在確保正確性的前提下，再盡量加速度。

　　3.考試時遇到自己不會的題怎么辦?

　　考生切忌慌亂。首先應分析自己不會做的大致原因：是因為自己忘了有關的知識呢?還是題目的條件過于隱蔽，自己難于發現呢?如果是由于自己想不起來某部分知識了，則可通過一些聯想手段來幫助自己回憶;如果題目的條件隱藏過深，你又可以通過畫面的方式，讓其“原形畢露”。倘若經過一番努力仍無成效的話，你也要善于自我安慰：“我如此盡力都沒做出來，說明它對大家都是難題。”

　　4.考試時間不多時仍有許多題目沒做怎么辦?

　　考生遇到這種情況，也很容易慌亂，常常是做這道題時惦記著那道題，希望能做完所有的題，結果題目做的質量和數量都不如意。對于這種情況的出現。一定要有個合理的目標和合理的決策。合理的目標是在保證一定正確率的情況下，能做多少算多少;倘若這時目標不合理而過高(企圖全部做完和做對)，反而連較低的目標(做對一部分)也　　　實現不了。而合理的決策則在于考生此時選擇所做的題目，應該是自己比較有把握的和分值較高的，當然還要考慮所要花費的時間和精力，把三者綜合平衡之后再做出一個明智的選擇方案。

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