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  • 現(xiàn)代舞形體訓(xùn)練技巧

    時間:2024-11-02 00:02:26 現(xiàn)代舞 我要投稿
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    現(xiàn)代舞形體訓(xùn)練技巧

      形體訓(xùn)練是塑造身體的形態(tài)姿勢,使身體各部位達(dá)到柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性。下面整理了一些現(xiàn)代舞形體訓(xùn)練技巧,希望對大家有所幫助!

      形體訓(xùn)練一般分為“扶把動作”和“離把動作”訓(xùn)練:

      離把動作訓(xùn)練

      離把動作訓(xùn)練主要訓(xùn)練學(xué)生在完全脫離把桿的情況下身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性。通常都以小組合練習(xí)。如離把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。組合的音樂伴奏一般用四分二拍或四分四拍,采用一些歡快跳躍節(jié)奏鮮明的音樂可以增加學(xué)生對動作的興趣,促進(jìn)組合的完成。

      扶把動作訓(xùn)練

      扶把動作是借助把桿進(jìn)行對身體的柔韌、力量、重心、美感的訓(xùn)練。主要以腰和腿的基本功訓(xùn)練為主。

      腰在達(dá)到一定的程度下,必須柔韌地靈活地運用。在把桿上,我們可以用胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓(xùn)練項目。

      腿的訓(xùn)練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節(jié)的柔韌靈活和腳背的繃提。在訓(xùn)練中,可以圍繞芭蕾基本元素“開、繃、直”來完成。

      開:指髖關(guān)節(jié)向人體兩側(cè)外開。腿部運動過程中,從髖關(guān)節(jié)到膝關(guān)節(jié)再到腕關(guān)節(jié)、腳趾尖全部向外轉(zhuǎn)開,這樣可以舒展人體的線條,使整條腿看上去更修長更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中,可以用蹲等練習(xí)。

      繃:指腳背有力地繃提。使腳的線條顯得更加修長漂亮。訓(xùn)練中可以用檫地、小踢腿、劃圈、控制等項目練習(xí)。

      直:指在動作中,主力腿和動力腿的膝蓋都必須直立穩(wěn)定。訓(xùn)練過程中,在沒有特定動作需要下必須要求直,使腿更修長優(yōu)美,增強(qiáng)了身體的表現(xiàn)力。

      另外,扶把動作訓(xùn)練的應(yīng)用可先用慢速或中速的音樂伴奏,然后再用快速的音樂。但必須節(jié)奏鮮明,使學(xué)生易懂,從而增強(qiáng)動作的記憶力。

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