<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 現(xiàn)代舞入門(mén)的四組簡(jiǎn)單動(dòng)作

    時(shí)間:2024-10-01 12:48:33 現(xiàn)代舞 我要投稿
    • 相關(guān)推薦

    現(xiàn)代舞入門(mén)的四組簡(jiǎn)單動(dòng)作

      現(xiàn)代舞屬于前衛(wèi)藝術(shù),很有創(chuàng)新性,下面整理了現(xiàn)代舞的四組簡(jiǎn)單動(dòng)作,一起來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧!

      一、準(zhǔn)備動(dòng)作

      1:站姿,右腳屈膝向上抬起,繃直腳背,左手伸直向前抬起,右手向右后方抬起,保持身體站穩(wěn);

      2:恢復(fù)站姿;

      3:同理,左腳屈膝向上抬起,繃直腳背,右手伸直向前抬起,左手向右后方抬起,保持身體站穩(wěn);

      4:恢復(fù)站姿。

      小技巧:完成本動(dòng)作,注意呼吸,保持身體穩(wěn)定,多練習(xí),不久就可擁有修長(zhǎng)的美腿,還可以瘦手臂喔!

      二、準(zhǔn)備動(dòng)作:兩腿貼緊,腳尖打開(kāi)向外

      1:繃緊腳背,屈右膝,右腿慢慢在右側(cè)抬起,雙手伸直抬至與肩膀平行,上身在腰背的帶動(dòng)下向左側(cè)傾,眼睛看向左側(cè)地面;

      2:恢復(fù)站姿;

      3:同樣做反方向動(dòng)作,繃緊腳背,屈左膝,左腿慢慢在左側(cè)抬起,雙手伸直抬至與肩膀平行,上身在腰背的帶動(dòng)下向右側(cè)傾,眼睛看向右側(cè)地面;

      小技巧:完成本動(dòng)作,注意呼吸,保持身體穩(wěn)定,頭部的擺動(dòng),可增加動(dòng)作的美感,多加練習(xí),對(duì)瘦腿纖腰很有效喔!

      三、腳部練習(xí),腳尖可向外打開(kāi)

      第1組動(dòng)作:

      1:右膝向前曲,右腳掌點(diǎn)地;

      2:在上面的基礎(chǔ)上,腳尖點(diǎn)地;

      3:返回腳掌點(diǎn)地;

      4:恢復(fù)站姿;

      做反方向練習(xí)。

      第2組動(dòng)作:

      1、彎曲膝蓋,雙手自然向兩側(cè)打開(kāi);

      2、伸直膝蓋,繃直腳背,抬起腳跟,腳掌著地;

      恢復(fù),重復(fù)練習(xí);

      小技巧:這動(dòng)作有助于增加腳趾腳掌的靈活性,增強(qiáng)腿部的力量,美化腿部線條。

      四、雙腿打開(kāi),略寬于肩膀,腳尖向外,雙手自然向兩側(cè)打開(kāi),收腹挺胸

      1、上身保持不動(dòng),曲膝,向下坐;

      2、恢復(fù),重復(fù)動(dòng)作。

      小技巧:在練習(xí)本動(dòng)作,注意上身保持挺直,向下蹲時(shí),臀部要收緊,不要向外突,這動(dòng)作不僅能美腿,而且能有效地收緊臀部。

    【現(xiàn)代舞入門(mén)的四組簡(jiǎn)單動(dòng)作】相關(guān)文章:

    簡(jiǎn)單的瑜伽入門(mén)動(dòng)作10-15

    現(xiàn)代舞怎么入門(mén)08-23

    簡(jiǎn)單易學(xué)的現(xiàn)代舞動(dòng)作10-03

    簡(jiǎn)單易學(xué)的現(xiàn)代舞動(dòng)作分解07-17

    現(xiàn)代舞入門(mén)訓(xùn)練技巧10-06

    簡(jiǎn)單鋼管舞入門(mén)動(dòng)作10-09

    鋼管舞入門(mén)動(dòng)作簡(jiǎn)單10-11

    現(xiàn)代舞入門(mén)素質(zhì)訓(xùn)練技巧07-17

    瑜伽入門(mén)動(dòng)作08-16

    瑜伽的入門(mén)動(dòng)作09-01

    主站蜘蛛池模板: 国产系列高清精品第一页| 香蕉99久久国产综合精品宅男自| 91精品国产91久久久久久蜜臀| 精品91自产拍在线观看| 日韩精品无码一区二区三区不卡| 四虎永久在线精品884aa下载 | 麻豆国内精品欧美在线| 欧美在线精品一区二区三区| 国产精品久久影院| 亚洲欧美日韩另类精品一区二区三区| 亚洲永久永久永久永久永久精品 | 久99精品视频在线观看婷亚洲片国产一区一级在线 | 国产精品99久久精品| 欧美在线精品一区二区三区| 亚洲国产精品热久久| 久久综合精品国产二区无码| 成人国产精品动漫欧美一区 | 91精品国产高清久久久久久国产嫩草 | 欧洲精品久久久av无码电影| 国产精品乱码一区二区三区| 2021最新国产精品网站| 国产精品久久久久AV福利动漫| 久久精品一本到99热免费| 国产精品青草视频免费播放| 亚洲国产精品一区二区成人片国内 | 国产精品18久久久久久vr| 亚洲精品无码永久在线观看| 热久久国产欧美一区二区精品| 国产精品成人在线| 日韩精品系列产品| 欧美精品丝袜久久久中文字幕| 精品欧美小视频在线观看| 久久久九九有精品国产| 1024国产欧美日韩精品| 久久99精品国产自在现线小黄鸭| 四虎成人精品国产永久免费无码| 亚洲日韩国产AV无码无码精品| 国产日韩精品欧美一区喷水| 999精品视频这里只有精品| 久久福利青草精品资源站免费| 亚洲精品成人片在线播放|