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  • 練好現(xiàn)代舞要就改掉哪些壞毛病

    時(shí)間:2024-09-04 00:52:16 現(xiàn)代舞 我要投稿
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    練好現(xiàn)代舞要就改掉哪些壞毛病

      舞蹈,是一個(gè)漫長(zhǎng)而艱辛的過(guò)程。而我們?nèi)绻胍獙W(xué)好跳舞,就必須把種種壞習(xí)慣都克服掉。那么大家知道練好現(xiàn)代舞要就改掉哪些壞毛病呢?下面一起來(lái)看看!

      1.頭向前探

      可能會(huì)由于長(zhǎng)期伏案的關(guān)系,很多人都有頭向前探的毛病。需要下顎內(nèi)收,這樣后頸才能直挺。

      2.肩部沒有沉下來(lái)

      聳肩,肩胛骨沒有向外打開,或者手臂用力牽扯到肩部,會(huì)造成聳肩。這需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí),跳舞時(shí)把注意力放在肩上,有意識(shí)地保持沉肩的姿態(tài)。

      3.后脊柱不直

      弓形的后背,很多人都有,平時(shí)在生活中就要養(yǎng)成直背的習(xí)慣。可以想一想脊柱到后腦勺,如果直立成一條線,上半身各個(gè)骨骼肌肉的狀態(tài)該是什么樣子,對(duì)著鏡子直立,記住這個(gè)狀態(tài),隨時(shí)調(diào)整著,養(yǎng)成習(xí)慣就好了。

      4.胯部沒有直立起來(lái)

      大腿肌肉沒有繃直、屁股后翹、肚子前挺,這都是胯部偷懶放松的結(jié)果,臀部需要向內(nèi)側(cè)收起,從側(cè)面看腰、胯、大腿的前側(cè)是一條直線。即使在舞蹈動(dòng)作中,也不要放松。

      5.膝蓋容易彎曲

      小腿肌肉沒有收緊,膝蓋上的肌肉沒有向上拉,就會(huì)容易彎曲。尤其在動(dòng)作過(guò)程中,膝蓋彎曲是最常見的問題。多加練習(xí)腿上的肌肉,體重超重時(shí)要注意減肥,這樣可以分擔(dān)一部分膝蓋的壓力。

      6.腿和腳不外開

      腿與腳的不外開,肢體就沒有延伸感,舞蹈動(dòng)作就不漂亮。所以要最大限度將舞者肢體的原有線條擴(kuò)大化、延長(zhǎng)化,從而擴(kuò)大舞者動(dòng)作的范圍,增強(qiáng)了舞者的舞蹈表現(xiàn)力。

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