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  • 現代舞怎樣入門

    時間:2024-11-10 09:55:52 現代舞 我要投稿
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    現代舞怎樣入門

      學現代舞呼吸是基礎!要求呼吸有韻律的配合!另外是身體的放松感,有一定的適度!這兩點 算是學現代舞的基礎!掌握好了 就能把握好現代舞的感覺!


      在初級教程中一般有哪些內容呢?

      一·站立的規范性,手臂的自然下垂,脊椎的要領(挺,和放松)。腳尖的運用,重心的轉移。

      二·呼吸的運動,運氣于丹田,慢呼快吐或者慢放,講究心靜,從頭頂到膝蓋的放松,做到自然。身體處于完全放松的狀態下。

      三·地面動作的練習

      1,現代舞講究的是身體的收緊性,地面的團身練習。(比如一個動作要做到快,快就要快到極致,慢就要很慢很慢。)以一個八拍為例,動作擺手。

      2,地面身體的收放自如,用身體去感受大地的呼吸,(心平氣和)要讓自己聽到自己呼吸的聲音,時間5分鐘。

      3,丹田呼吸的運用,(用呼吸去帶動身體的運動,丹田發力,頭部的自然抬起和平放。)

      4,呼吸的重要性雙腿的擺動練習(收縮和伸展,跨的運用)

      5,地面的踢腿(每腿各30下)。

      6,站立的收緊(前后左右)一個字要快。

      7,如何走步(身體的重心,平衡點,著力點和呼吸的結合,前進后退橫縱轉身再加跳)。

      8,跳組合(身體的收緊性,和呼吸的運用等)。

      9,跑步組合(三步一停)左右腳的互換,身體的平衡點。

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