<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 現代舞軟開度的訓練方法

    時間:2024-11-08 16:11:07 現代舞 我要投稿
    • 相關推薦

    現代舞軟開度的訓練方法

      簡單易學的現代舞,軟度訓練也稱柔韌性或伸展性訓練;軟度是指人體單關節或關節群的活動幅度!軟度訓練能使演員上身靈活多姿,剛、柔、收、放和諧的配合。隨小編一起看看現代舞軟開度的訓練方法吧,希望對你有所幫助!

      軟開度指什么?

      軟度訓練也稱柔韌性或伸展性訓練;軟度是指人體單關節或關節群的活動幅度!軟度訓練能使演員上身靈活多姿,剛、柔、收、放和諧的配合。軟功良好的演員,不僵不板,優雅美觀;反之動作難看,不柔美,尤其是女演員,腿抬不高,腰下不去,動作會顯得苯拙僵硬,甚至不能完成正確的舞姿,軟度是人類舞蹈藝術最高水平所具備的基本因素,是舞蹈藝術的獨特風格。

      腰腿軟開度是對舞蹈演員的一種特有的要求,這一點對于最初從事舞蹈表演藝術的學員來說,未必是自覺的!隨著年齡的增長,肌肉韌帶纖維失去彈性,關節逐漸僵化,不能適應舞蹈專業的需要,影響到自己的藝術生命,要延長表演藝術的生命,就要自覺地、不遺余力地、堅持不懈的練習,保持、發展軟開度!

      由于骺軟骨完全骨化成骨,骨骺與骨干融為一體、骨的生長停止了。關節面的形狀日趨成熟定型,此時欲擴大他們的活動幅度已失去良機。所以, 解決軟開度的最佳時期,更多應在骨干停止生長前的少兒期!

      軟開度訓練要注意練習的時間和原理外界溫度過高或過低,都會影響到肌肉韌帶的狀態,影響到肌肉韌帶的伸展能力,一般地說,每年的4月份到10月份這六個月時間。

      軟開度簡單訓練的方法!

      (一) 肩關節柔韌性練習

      面對墻,一腳距離站立,手、大小臂、胸觸墻壓肩(逐漸加大腳與墻的距離)。

      面對墻,站立于把桿內,仰臥在把桿上,另一人在后面扶著他上臂下壓。

      (二)腰部柔韌性練習

      下大腰,移重心蹬直膝蓋,可協助

      先抱腳踝骨,頂起大腰與肩膀,然后抱小腿,蹬直膝蓋,逐漸并腳

      開肩,開腰,須直腿

      耗腰,最低3分鐘

      直到抱住大腿,頭頂臀部,并腳直腿

      控制3到5分鐘

      后移重心控制,3分鐘

      在“胸腰”段訓練中,只追求椎胸的過度“后伸”,而忽略了肩部的“外開”和頭、頸部的配合。有人對“胸腰”好的人,進行圖片和 X 線照片觀察,證明她們都是兩側肩胛帶幅度較大的向后方傾斜,肩關節最大限度的外旋,以及頭部、頸部的中段,帶動十二胸椎、第一腰椎相應后伸,外觀上形成猶如拆疊式優美造型。

      腿軟度多指肌肉和韌帶,安全性高。而腰部牽涉了肌肉和骨骼 ,必須科學循序的解決,腿軟開度不好就需要勤奮!腰軟開度注意自身骨骼先天偏硬,或因為練習方法不正確!請記住:練功要懂得解剖特點,科學地分析。

    【現代舞軟開度的訓練方法】相關文章:

    舞蹈軟開度的訓練方法10-13

    怎么訓練舞蹈的軟度與開度10-31

    舞蹈中腰腿軟開度訓練方法09-25

    現代舞的訓練方法08-04

    現代舞訓練方法08-19

    舞蹈軟開度專業6步訓練法07-23

    少兒舞蹈練習軟開度時注意事項10-16

    最新舞蹈軟開度練習技巧-壓腿注意事項08-01

    現代舞的基礎訓練方法07-29

    軟開度在中國古典舞中的重要性10-25

    主站蜘蛛池模板: 欧美精品一二区| 国内精品伊人久久久久av一坑| 91久久福利国产成人精品| 色偷偷88欧美精品久久久| 久久国产精品国产自线拍免费| 中文字幕无码精品三级在线电影 | 久久久久久青草大香综合精品 | 亚洲欧美精品AAAAAA片| 国产成人毛片亚洲精品| 国产精品18久久久久久vr| 国产成人精品无码播放| 国产伦精品一区二区三区| 麻豆精品视频在线观看| 91精品免费久久久久久久久| www.久久精品| 欧美国产亚洲精品高清不卡| 国产三级精品三级在线观看专1| 久久久无码精品亚洲日韩按摩| 久久99国产精品尤物| 欧美人与性动交α欧美精品成人色XXXX视频 | 精品国产AⅤ一区二区三区4区 | 欧美精品/日韩精品/国产精品| 无码人妻精品一区二区| 亚洲午夜精品一级在线播放放| 国产精品网址在线观看你懂的| 国产精品久久久久久久久免费| 久久久精品人妻一区二区三区四| 青草青草久热精品视频在线观看| 国产精品性爱| 国产精品小视频免费无限app| 88久久精品无码一区二区毛片| 国产香蕉精品视频在| 99精品国产一区二区三区| 国产AV无码专区亚洲精品| 国产午夜精品一区二区三区 | 国产精品www| 国产l精品国产亚洲区在线观看| 无码国内精品人妻少妇| 亚洲精品国产精品乱码视色| 亚洲精品色午夜无码专区日韩| 亚洲国产精品专区在线观看 |