<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 現代舞軟開度的訓練方法

    時間:2024-11-08 16:11:07 現代舞 我要投稿
    • 相關推薦

    現代舞軟開度的訓練方法

      簡單易學的現代舞,軟度訓練也稱柔韌性或伸展性訓練;軟度是指人體單關節或關節群的活動幅度!軟度訓練能使演員上身靈活多姿,剛、柔、收、放和諧的配合。隨小編一起看看現代舞軟開度的訓練方法吧,希望對你有所幫助!

      軟開度指什么?

      軟度訓練也稱柔韌性或伸展性訓練;軟度是指人體單關節或關節群的活動幅度!軟度訓練能使演員上身靈活多姿,剛、柔、收、放和諧的配合。軟功良好的演員,不僵不板,優雅美觀;反之動作難看,不柔美,尤其是女演員,腿抬不高,腰下不去,動作會顯得苯拙僵硬,甚至不能完成正確的舞姿,軟度是人類舞蹈藝術最高水平所具備的基本因素,是舞蹈藝術的獨特風格。

      腰腿軟開度是對舞蹈演員的一種特有的要求,這一點對于最初從事舞蹈表演藝術的學員來說,未必是自覺的!隨著年齡的增長,肌肉韌帶纖維失去彈性,關節逐漸僵化,不能適應舞蹈專業的需要,影響到自己的藝術生命,要延長表演藝術的生命,就要自覺地、不遺余力地、堅持不懈的練習,保持、發展軟開度!

      由于骺軟骨完全骨化成骨,骨骺與骨干融為一體、骨的生長停止了。關節面的形狀日趨成熟定型,此時欲擴大他們的活動幅度已失去良機。所以, 解決軟開度的最佳時期,更多應在骨干停止生長前的少兒期!

      軟開度訓練要注意練習的時間和原理外界溫度過高或過低,都會影響到肌肉韌帶的狀態,影響到肌肉韌帶的伸展能力,一般地說,每年的4月份到10月份這六個月時間。

      軟開度簡單訓練的方法!

      (一) 肩關節柔韌性練習

      面對墻,一腳距離站立,手、大小臂、胸觸墻壓肩(逐漸加大腳與墻的距離)。

      面對墻,站立于把桿內,仰臥在把桿上,另一人在后面扶著他上臂下壓。

      (二)腰部柔韌性練習

      下大腰,移重心蹬直膝蓋,可協助

      先抱腳踝骨,頂起大腰與肩膀,然后抱小腿,蹬直膝蓋,逐漸并腳

      開肩,開腰,須直腿

      耗腰,最低3分鐘

      直到抱住大腿,頭頂臀部,并腳直腿

      控制3到5分鐘

      后移重心控制,3分鐘

      在“胸腰”段訓練中,只追求椎胸的過度“后伸”,而忽略了肩部的“外開”和頭、頸部的配合。有人對“胸腰”好的人,進行圖片和 X 線照片觀察,證明她們都是兩側肩胛帶幅度較大的向后方傾斜,肩關節最大限度的外旋,以及頭部、頸部的中段,帶動十二胸椎、第一腰椎相應后伸,外觀上形成猶如拆疊式優美造型。

      腿軟度多指肌肉和韌帶,安全性高。而腰部牽涉了肌肉和骨骼 ,必須科學循序的解決,腿軟開度不好就需要勤奮!腰軟開度注意自身骨骼先天偏硬,或因為練習方法不正確!請記住:練功要懂得解剖特點,科學地分析。

    【現代舞軟開度的訓練方法】相關文章:

    舞蹈軟開度的訓練方法10-13

    怎么訓練舞蹈的軟度與開度10-31

    舞蹈中腰腿軟開度訓練方法09-25

    現代舞的訓練方法08-04

    現代舞訓練方法08-19

    舞蹈軟開度專業6步訓練法07-23

    少兒舞蹈練習軟開度時注意事項10-16

    最新舞蹈軟開度練習技巧-壓腿注意事項08-01

    現代舞的基礎訓練方法07-29

    軟開度在中國古典舞中的重要性10-25

    主站蜘蛛池模板: 无码精品A∨在线观看| 国产精品成人不卡在线观看| 国产精品涩涩涩视频网站| 99久久精品免费看国产| 久久久精品人妻一区二区三区四| 国产伦精品一区二区三区视频金莲| 国产剧情国产精品一区| 欧美精品亚洲精品日韩专区| 青青草国产精品久久| 久久99精品国产自在现线小黄鸭| 精品国精品国产自在久国产应用男| 国产精品久久久久…| 亚洲精品无码不卡在线播HE| 精品人妻少妇嫩草AV无码专区| 久久se精品一区二区| 精品无码一区二区三区亚洲桃色 | 亚洲国产精品无码久久一区二区| 国产精品 码ls字幕影视| 国产福利在线观看精品| 亚洲AV第一页国产精品| 午夜在线视频91精品| 精品人妻少妇一区二区| AAA级久久久精品无码区| 精品国产一区二区三区免费| 久久精品国产亚洲av水果派| 伊人久久精品无码av一区| 久久99精品久久久久久噜噜 | 亚洲AV无码国产精品色午友在线| 精品欧美激情在线看| 国产一区二区三精品久久久无广告| 88国产精品欧美一区二区三区| 国语自产拍精品香蕉在线播放| 国产精品亚洲片在线| 国内精品久久久久影院一蜜桃| 无码人妻丰满熟妇精品区| 亚洲精品无码久久久久去q| 中文精品无码中文字幕无码专区| 无码国产亚洲日韩国精品视频一区二区三区 | 无码日韩精品一区二区人妻| 久久乐国产精品亚洲综合| 精品亚洲一区二区三区在线观看 |