模特身材S曲線練習(xí)方法

時間：2024-10-14 21:35:39 模特培訓(xùn) 我要投稿

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模特身材S曲線練習(xí)方法

　　模特主要是指擔(dān)任展示藝術(shù)、時尚產(chǎn)品、廣告等媒體的人，也代表一種從事相關(guān)工作的職業(yè)種類。下面是小編為大家分享模特身材S曲線練習(xí)方法，望大家喜歡。

模特身材S曲線練習(xí)方法

　　比基尼身材必備5個條件：

　　條件一：手臂勻稱修長，上臂圍度不大，肱二頭肌略微突起，顯出肩部線條

　　核心部位：大臂內(nèi)側(cè)

　　條件二：胸部豐滿挺拔，而且比較集中，可以隱約見的溝

　　核心部位：胸肌

　　條件三：把身體的初步曲線顯示出來，腰線達(dá)到最小，臀部則要渾圓結(jié)實

　　核心部位：腰部、臀部

　　條件四：消滅腹部悄悄滋長的小肚腩，略有腹肌的痕跡

　　核心部位：腹部

　　條件五：腿部線條修長、膝蓋周圍沒有肥肉

　　核心部位：大腿內(nèi)側(cè)，小腿后側(cè)

　　第一部分：S型身材的美胸標(biāo)準(zhǔn)

　　你還在一味的追求罩杯的up再up嗎?那你真的落伍了。我們現(xiàn)在要的是：和諧!

　　計算公式：身高cm×0.53

　　舉例：假如你的身高165cm，那么你的完美胸圍就是165×0.53=87.45cm。這個87.45cm就是你的完美胸圍尺寸。

　　長久之計：豐滿你的胸部

　　按摩法：沐浴水療按摩

　　沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完后，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。

　　運動法：俯臥撐豐胸

　　招數(shù)詳解：雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點時不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重覆10次。做此練習(xí)時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當(dāng)身體放下時，腰不要塌下。

　　效果分析：

　　雖然這個動作相當(dāng)累人，但它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的豐胸運動。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實彈性增加。

　　S型身材的翹臀

　　我們正在努力改變“亞洲女性沒有屁股，站著也像坐著”的形象，越來越多的女性開始追求翹臀了。

　　計算公式：身高cm×0.54

　　舉例：假如你的身高165cm，那么你的完美腰就是165×0.54=89.10cm。這個89.10cm就是你的完美臀部尺寸。

　　亞洲人身材扁平，不像拉美女人那樣天生擁有翹的可以放杯水的臀部，只能靠后天的鍛煉來打造。所以天生擁有翹臀的MM可以美一下了。不過千萬不能放棄對臀部的鍛煉，即使是一點點的背部贅肉都會影響臀型的美觀。

　　長久之計：打造翹臀

　　說白了，打造翹臀，并不單單與屁股有關(guān)，背部不能有贅肉也是重要的。

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