模特的基本步法訓(xùn)練技巧

時(shí)間：2024-10-17 18:30:32 模特培訓(xùn) 我要投稿

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模特的基本步法訓(xùn)練技巧

　　導(dǎo)語：作為一名模特，僅有良好的身材和五官是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，只有具備了良好的氣質(zhì)，才能烘托出美妙的時(shí)裝。下面就由小編為大家?guī)砟Ｌ氐幕静椒ㄓ?xùn)練技巧，希望對(duì)大家有所幫助!

模特的基本步法訓(xùn)練技巧

　　立半腳尖訓(xùn)練：

　　目的是增強(qiáng)腳各部分肌肉的力量。這個(gè)動(dòng)作有兩個(gè)要點(diǎn)，兩腳必須同時(shí)發(fā)力，立起時(shí)要力爭達(dá)到最高限度，腳跟落地時(shí)要控制住穩(wěn)定性。除動(dòng)作發(fā)力的部位外，身體其他部位不要幫助使勁，否則會(huì)損害動(dòng)作質(zhì)量。

　　半蹲訓(xùn)練：

　　目的是養(yǎng)成上身與后身平直的習(xí)慣，同時(shí)也會(huì)拉長跟腱，鍛煉跟腱的彈性。下蹲時(shí)膝蓋順著腳尖方向延伸，后背保持平直，左腳跟不翹的前提下蹲到最大限度，注意手與蹲位動(dòng)作要協(xié)調(diào)得體。

　　小跳訓(xùn)練：

　　目的是增強(qiáng)腳背和腿部肌肉的力量，鍛煉身體的輕盈感，防止脂肪增加，保持臂部向上翹。

　　起跳方法：

　　用腳掌、腳背的力量將身體向上彈，同時(shí)跨要幫助往上提。下蹲時(shí)要先腳尖、腳掌、腳心再腳跟著地，接一個(gè)半蹲動(dòng)作，跳躍時(shí)身體其他部位不要用力和緊張，更不能凸臂挺腹，要控制住整個(gè)身體，顯得輕松才好模特基本步法訓(xùn)練技巧模特基本步法訓(xùn)練技巧。

　　舞臺(tái)展現(xiàn)要領(lǐng)：

　　舞臺(tái)上展示優(yōu)美的曲線，要以腰帶動(dòng)兩跨，輪換著向左右頂出，身體其他部位都不需要多余的動(dòng)作，只要不自覺的隨動(dòng)。

　　模特因?yàn)樯聿谋容^高，平時(shí)容易引起扣胸、脖子挺不起來的毛病，所以訓(xùn)練出正確的站立姿勢(shì)是十分重要的，沒有良好的站立習(xí)慣，就不會(huì)有好的步態(tài)與造型。

　　站立時(shí)的要領(lǐng)：

　　挺、直、高

　　挺：就是身體各主要部位要盡量舒展，特別是頭不能下垂，頸不能曲，肩不能耷拉，胸不能含，背不能駝，髖膝不能打彎。

　　直：就是站立時(shí)，脊柱這根中軸要盡量的和地面保持垂直，脊柱時(shí)人體保持正確站立姿態(tài)的關(guān)鍵部位，但是它并不是筆直，在頸、胸、腰等處均有向前或向后的正常生理彎曲。

　　高：就是站立時(shí)身體重心要盡量提高。

　　貼壁訓(xùn)練：

　　1.深呼吸，縮小腹，雙腿夾緊越好。把氣集在胸口，并維持這樣的姿勢(shì)。繼續(xù)下面的動(dòng)作：

　　2.背對(duì)墻壁。

　　3.注意從頭到腳跟都要緊貼墻。