- 拓展訓(xùn)練項(xiàng)目高空項(xiàng)目之高空斷橋 推薦度：
- 相關(guān)推薦
拓展訓(xùn)練項(xiàng)目高空斷橋
高空斷橋，這個項(xiàng)目是經(jīng)典的拓展訓(xùn)練之一，是在距離地面8米的高空搭起了一座獨(dú)木橋，而這個橋的中間卻是斷開的，間距1.2米-1.4米，要求所有隊(duì)員爬上8米的高空后，從一側(cè)邁到另一側(cè)，再從另一側(cè)邁回來，最后原路返回，要求隊(duì)員完成兩次跨越。以下是小編整理的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目高空斷橋，希望大家喜歡。
培訓(xùn)設(shè)施
1、場地：組合訓(xùn)練架或?qū)ｍ?xiàng)斷橋訓(xùn)練架，高7-12米(從避免身體傷害角度考慮，有些時候越低越危險);
2、掛置的器械：O型鐵鎖4把，用于連接兩條平行的鋼索上。10.5厘米的動力繩兩條，一根長度與膝蓋平齊，用來保護(hù)培訓(xùn)師，另一根至腰，用于保護(hù)學(xué)員。主鎖4把用于保護(hù)學(xué)員和培訓(xùn)師;
3、培訓(xùn)師器械部分：1個安全帽、1套半身式安全帶、1套上升系統(tǒng)(培訓(xùn)師可用主鎖與兩條80厘米長的扁帶代替)、雨天大毛巾一條;
4、學(xué)員器械部分：3個安全帽、3套半身安全帶、1套上升系統(tǒng)(1套上升系統(tǒng)由主鎖、80厘米長的扁帶、上升器組成)。
培訓(xùn)目的
1、克服恐懼，勇往直前，認(rèn)識自我，戰(zhàn)勝自我;
2、增強(qiáng)自我控制與決斷能力以適應(yīng)存在巨大壓力的外部環(huán)境;
3、自我說服與自我激勵，鼓勵他人和獲取鼓勵的重要性;
4、面對困難時的互助精神，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識;
5、學(xué)員的挑戰(zhàn)順序與團(tuán)隊(duì)內(nèi)部組織方法的關(guān)系，從群體至團(tuán)隊(duì)的培養(yǎng);
6、認(rèn)識心態(tài)對行動的影響，學(xué)習(xí)緩解心理壓力;
7、學(xué)習(xí)換位思考。
操作步驟：
1、帶領(lǐng)隊(duì)員做好準(zhǔn)備活動，指導(dǎo)隊(duì)員在平地上進(jìn)行模仿練習(xí)，向隊(duì)員講解動作要領(lǐng)：起跳腿用力蹬地起跳，與此同時，擺動腿迅速向前上方擺動。
2、準(zhǔn)備做項(xiàng)目的隊(duì)員在地面穿戴好、檢查過保護(hù)裝置后，全隊(duì)的其他隊(duì)員把手搭在他的肩上，喊這位隊(duì)員的名字，和隊(duì)訓(xùn)。
3、項(xiàng)目開始后，培訓(xùn)師要注意每次準(zhǔn)備做項(xiàng)目的隊(duì)員，在他們到達(dá)段橋前，先根據(jù)隊(duì)員的性別、高度、胖瘦以及在地面落地跳的情況調(diào)節(jié)好不同的距離。不要等到他們到達(dá)或準(zhǔn)備跳的時候再調(diào)節(jié)距離。
4、隊(duì)員攀爬到斷橋時候，培訓(xùn)師可蹲下來接隊(duì)員，體現(xiàn)親切。
5、隊(duì)員站穩(wěn)后，首先檢查隊(duì)員身上的安全帽、半身安全帶是否穿戴正確，檢查完畢，給隊(duì)員更換安全裝置同時告訴隊(duì)員只要按培訓(xùn)師講解的去做，項(xiàng)目安全和項(xiàng)目成功肯定沒問題。
6遇到緊張的隊(duì)員，告訴他深呼吸以便緩解緊張情緒，盡量不要向下看，以免高度的視覺差距加劇心理的緊張程度。通過鼓勵、動作分解、轉(zhuǎn)移注意力等方法消除隊(duì)員的緊張和恐懼心理。
7如隊(duì)員極度恐懼不敢躍出，培訓(xùn)師可先躍到對面以增加隊(duì)員信心，培訓(xùn)師還可以以手拉扶隊(duì)員使其躍出，但隊(duì)員返回時應(yīng)要求隊(duì)員自己完成隊(duì)員跳過去后，等隊(duì)員回過身，在隊(duì)員看得見的情況下，拉長回跳的距離隊(duì)員回跳成功后，培訓(xùn)師幫助把安全裝置換回，讓他們開始回地面。
注意事項(xiàng)
1、事先了解隊(duì)員病史。特別關(guān)注高血壓和心臟病史，不能強(qiáng)求。
2、培訓(xùn)師在斷橋上必須時刻關(guān)注下面隊(duì)員的情況：安全用具的穿戴，上升器的位置，提醒其他隊(duì)員不要站在斷橋的正下方，不要擅自攀爬器械。
3、隊(duì)員來到橋上后先讓他站在相對安全的位置，掛好鐵鎖，由培訓(xùn)師親自復(fù)查隊(duì)員的安全帶、頭盔的松緊情況。
4、培訓(xùn)師在幫隊(duì)員時，如需換位，不得互換鐵鎖。
5、從學(xué)員上來開始直至學(xué)員下至地面，培訓(xùn)師要全程監(jiān)控隊(duì)員的安全。
6、注意調(diào)節(jié)氣氛，適時給隊(duì)員以鼓勵。
7、在換保護(hù)時，嚴(yán)禁學(xué)員在高空中出現(xiàn)真空現(xiàn)象。
8、隨時根據(jù)學(xué)員的身體情況調(diào)整斷橋的跨度。
安全細(xì)則
1、設(shè)備使用安全細(xì)則
1.1準(zhǔn)備并檢查訓(xùn)練場地、器材;
1.2仔細(xì)檢查繩索有無損壞，攀登保護(hù)繩應(yīng)繃緊并離開鐵柱20-30cm;
1.3隊(duì)員保護(hù)繩在腰部距橋面60-70cm，培訓(xùn)師保護(hù)繩在膝部距橋面30cm，培訓(xùn)師保護(hù)繩靠近立柱，學(xué)員保護(hù)繩靠近橋板起跳端;
1.4上保護(hù)點(diǎn)兩個鐵鎖開口向下，且方向相反;
1.5橋板必須完好無損且穩(wěn)固安全。
2、學(xué)員操作安全細(xì)則
2.1學(xué)員如有嚴(yán)重外傷病史，或有嚴(yán)重心、腦血管及精神疾病，慢性病及并發(fā)癥或醫(yī)生建議不適合做此類挑戰(zhàn)項(xiàng)目者，可以不做此類挑戰(zhàn)項(xiàng)目;
2.2學(xué)員穿安全帶、戴頭盔指定一名學(xué)員幫忙，安全一名學(xué)員負(fù)責(zé)檢查;
2.3學(xué)員攀登立柱前，必須再經(jīng)隊(duì)長(或培訓(xùn)師指定的隊(duì)員)檢查安全帶的穿法是否準(zhǔn)確，并由隊(duì)長掛好主鎖;
2.4學(xué)員必須戴上安全帽，并正確使用上升器;
2.5隊(duì)員到橋上后必須服從教練指導(dǎo)，不得擅自解開鐵鎖;
2.6隊(duì)員躍出前要將起跳腳腳尖探出板端，再將保護(hù)繩向前打，然后果斷跨出;
2.7隊(duì)員在走向橋端的距離上，隊(duì)員雙手抓保險繩平衡身體，稍稍緩解他們的緊張情緒，培訓(xùn)師不必阻止，如果隊(duì)員雙手抓保險繩的情況下，還不敢邁步，培訓(xùn)師可以上前抓住隊(duì)員保險繩，慢慢送隊(duì)員到頂端。隊(duì)員走到斷橋頂端附近，看見他們還用雙手抓獲保險繩，準(zhǔn)備跳躍時不放手的時候，提醒隊(duì)員，最多用一只手抓保險繩;
2.8在沒有安全保護(hù)的情況下，禁止攀爬訓(xùn)練架。
3、培訓(xùn)師保護(hù)安全細(xì)則
3.1培訓(xùn)師必須戴安全帽;
3.2培訓(xùn)師上橋時必須帶上升器，也可用主鎖與80里面的扁帶連接后按照全程保護(hù)原則操作;
3.3培訓(xùn)師上橋后首先將自己保護(hù)好;
3.4學(xué)員攀爬過程中需要不斷提醒學(xué)員將上升器始終保持再自己腰部以上的位置;
3.5隊(duì)員上橋后，培訓(xùn)師要讓學(xué)員背靠立柱保護(hù)在身體的內(nèi)側(cè)，再次檢查學(xué)員安全帶、安全帽的穿戴情況，并為其扣上保護(hù)繩主鎖，再摘去上升器主鎖，并觀察學(xué)員的反應(yīng)(摘鎖順序一定要先掛后摘);
3.6拓展培訓(xùn)師用繩與學(xué)員用繩要理順，分別連接在平行設(shè)置的各自鋼索上，不要交錯;
3.7挑戰(zhàn)結(jié)束后先下去先扣上升器，再摘保護(hù)繩主鎖;
3.8遇隊(duì)員不敢過橋，培訓(xùn)師先至橋另一側(cè)引導(dǎo)隊(duì)員過橋時，培訓(xùn)師不得解開主鎖。
3.9如果隊(duì)員的可以承受的距離壓力和自己的經(jīng)驗(yàn)預(yù)計(jì)有出入，及時調(diào)整斷橋距離，原則是：A.跳過去的時候挑戰(zhàn)距離可以小些，回調(diào)時給隊(duì)員的壓力可以大點(diǎn);
B.確保安全，在沒把握的情況下，寧可讓隊(duì)員跳過去成功的容易些。
3.10回跳成功后，在隊(duì)員雙腳落板后，培訓(xùn)師可以立即攙扶一把，幫助他們身體站穩(wěn)。
3.11在幫助隊(duì)員換下去回地面的保險繩同時，要告訴隊(duì)員下去時上升器每下拉一次后先要試試在腰部附近的上升器固定沒有，然后再繼續(xù)下爬。
4、其它安全細(xì)則
4.1第一位過橋者可由隊(duì)員自報(bào)，但要確定一位能力較強(qiáng)者，力爭做好，以利士氣;
4.2非本隊(duì)學(xué)員臨時要求做該活動時，需經(jīng)培訓(xùn)總監(jiān)同意，并為其做好必要的準(zhǔn)備活動;
4.3注意周圍環(huán)境(尤其是單杠、天梯)對活動的影響，應(yīng)避免與其它項(xiàng)目產(chǎn)生相互干擾;
4.4其他學(xué)員應(yīng)站在距斷橋2-3米處，斷橋下不得站立。
項(xiàng)目布置
（一）點(diǎn)題：我們要做的項(xiàng)目叫“斷橋”，是一個個人挑戰(zhàn)類的項(xiàng)目。
（二）項(xiàng)目目標(biāo)：每位隊(duì)員都要在安全保護(hù)情況下，沿著扶梯爬上斷橋，從斷橋的一側(cè)跳到另一側(cè)然后再跳回，并回到地面。
（三）操作步驟：
1、布置任務(wù)；
2、在斷橋上的跳躍不允許助跑，不允許雙腳起跳；要單腳起跳，單腳落地； 跳時腳前部略探出板沿；建議，可單手扶保護(hù)繩,但不要雙手緊揪不放；
3、培訓(xùn)師示范，帶領(lǐng)學(xué)員原地練習(xí)橋上的跳躍，一字排開，逐個練習(xí)；
4、介紹頭盔、安全帶、上升器的使用方法以及基本性能、注意事項(xiàng)；
5、每名隊(duì)員上去前，全體隊(duì)員給他加油鼓勵。
6、三重檢查原則：安全裝備（安全帶、頭盔、上升器）要隊(duì)員自查，安全員復(fù)查，培訓(xùn)師檢查，較胖的學(xué)員培訓(xùn)師為學(xué)員穿全身式安全帶或（大號半身安全帶加扁帶）。
7、所有隊(duì)員從一開始就將身上硬物、易墜物品去除（并可告知為什么）。
項(xiàng)目玩法
規(guī)則：
1、沒系戴安全服的人員，不允許攀爬。
2、需隊(duì)友4人以上在下面充當(dāng)?shù)厍陉?duì)員負(fù)責(zé)拉緊安全繩索，切忌用繩索吊起操練中之隊(duì)友。
安全：地勤拉安全繩索之人員務(wù)必十分關(guān)注調(diào)節(jié)拉緊繩索，松弛有度，不可太緊，也不可太松弛。
玩法：
1、攀爬者穿好安全服。其他隊(duì)友為地勤人員，負(fù)責(zé)拉安全繩（進(jìn)行過程中，各個成員輪流交換角色）
2、由計(jì)時人員下攀爬之口令開始，測量通過之時間，以全組人員，個別通過之時間之總和，加總起來最快的隊(duì)伍為優(yōu)勝。
分享：
1、挑戰(zhàn)極限，超越自我，尤其對于認(rèn)為任務(wù)不可能的人，經(jīng)此突破，潛能有何成長？
2、 對于隊(duì)友之信任與鼓勵，對個人突破有否幫助？
【拓展訓(xùn)練項(xiàng)目高空斷橋】相關(guān)文章：
拓展訓(xùn)練項(xiàng)目高空項(xiàng)目之高空斷橋01-01
拓展訓(xùn)練項(xiàng)目生死電網(wǎng)09-13