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  • 快速減肥食譜

    時間:2024-09-23 17:00:31 烹飪培訓 我要投稿
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      減肥不僅是要在運動上下功夫,而且減肥更是需要在飲食上有所注意,那么有哪些食物是有助于減肥的呢?接下來小編就為大家介紹下這款快速減肥食譜吧。

      NO.1(雞蛋牛奶+水果素食美人法)

      1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

      2、中餐一碗飯+菜

      3、晚餐于七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外

      4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)

      5、配合適度運動

      NO.2(優酪乳減肥瘦身食療法)

      1、起床後:兩杯水

      2、早餐:蔬菜汁200cc

      3、中餐:優酪乳500克

      4、晚餐:蔬菜汁200cc

      5、就寢前:1-2杯水

      NO.3(蘋果餐)

      1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

      2、蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了

      NO.4(全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法)

      1、早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)

      2、中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)

      3、晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用淀粉類和肉類

      通常實施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

      NO.5(蜂蜜減肥法)

      1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

      2、第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝)

      3、第四天:只喝蜂蜜

      4、第五六天:正常飲食

      通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

      NO.6(中藥飲帖減肥法)

      1、決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。

      2、以六碗水煮開後,再轉小火煮叁分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。

      3、每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。

      服用此劑時,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發胖。

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