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如何處理負(fù)面情緒
隨著工作、生活節(jié)奏越來(lái)越快，現(xiàn)代人所面臨的心理壓力也越來(lái)越大，學(xué)會(huì)解脫自己、是一種頓悟;壓力、煩惱、敵人、痛苦等自會(huì)減少很多，人生才精彩。那么我們應(yīng)該如何處理負(fù)面情緒呢?
1、先給自己的情緒充電
經(jīng)常覺(jué)得精疲力竭，高興不起來(lái)?你是不是總像太陽(yáng)一樣，努力把溫暖傳遞給每一個(gè)人，最后才想到自己?這種看似偉大的犧牲有時(shí)卻是“雙刃劍”。不僅會(huì)榨干你的精力，到最后還會(huì)傷害到你周?chē)娜�。�?qǐng)稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿(mǎn)積極能量，才能讓你的快樂(lè)磁場(chǎng)不斷擴(kuò)散出去!
2、學(xué)會(huì)說(shuō)不
在施予援手前問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題：“我是不是有能力幫他”?“他真的需要這個(gè)幫助嗎”? 很多時(shí)候別人求你幫忙，不是因?yàn)樗麄冏霾粊?lái)，而是因?yàn)閼械米觥?/p>
3、寫(xiě)日記
熱心的你是不是又不知不覺(jué)攬了一大堆本來(lái)不屬于你的事情，讓你又累又郁悶?建議你每天晚上寫(xiě)下總結(jié)：今天幫了誰(shuí)?為什么幫他?內(nèi)容是什么?做了那些事開(kāi)心嗎?對(duì)自己的好處是什么?日記能幫你及時(shí)了解自己的“能量去向”。
4、別什么事都值得你害怕
讓女人害怕的東西真是數(shù)不勝數(shù)，害怕競(jìng)爭(zhēng)，害怕被拒絕，害怕不完美，害怕袒露自己的真實(shí)感覺(jué)……太多負(fù)擔(dān)讓你對(duì)生活失去感知力和行動(dòng)力，別人的一句話(huà)、一個(gè)舉動(dòng)就可能讓你否定自己，認(rèn)為自己是最渺小的可憐蟲(chóng)。別再放權(quán)給他們，做你的主人!只要順從自己的內(nèi)心，不管結(jié)果如何都愿意擔(dān)起責(zé)任，就會(huì)變成勇敢灑脫的自信女人!
5、自己說(shuō)的才算
不管別人如何評(píng)價(jià)和比較，請(qǐng)相信自己的選擇。選擇沒(méi)有好壞，只是你的智力和經(jīng)驗(yàn)在此刻能做出的最好決定。
6、把問(wèn)題逐個(gè)擊破
男人都說(shuō)女人的脾氣像“六月天”，神秘又善變。這是由于女人心思更細(xì)膩，處理問(wèn)題的方法更委婉含蓄，以至于很多時(shí)候無(wú)法將問(wèn)題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來(lái)，在此刻被轉(zhuǎn)移到眼前的難題上，并借這個(gè)機(jī)會(huì)釋放。自暴自棄生悶氣，其實(shí)只是想傳遞“我對(duì)自己過(guò)去做的事情不滿(mǎn)意”而已。
7、就事論事
試著集中注意力，只把心思放在眼前的問(wèn)題上，避免胡思亂想或者翻舊賬。想說(shuō)的、想做的，要立刻行動(dòng)，不要憋在心里，不給負(fù)面情緒任何可乘之機(jī)。
8、快刀斬亂麻
若是你實(shí)在想不通，不如從一開(kāi)始就解開(kāi)心結(jié)，每次只要問(wèn)自己“Yes or No”。只要確定一個(gè)答案，就告訴自己不后悔。把問(wèn)題放下，空出心情，陽(yáng)光自然就會(huì)照進(jìn)來(lái)!
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