乒乓球器材都有哪些

時(shí)間：2024-10-28 02:26:48 耿烽乒乓球我要投稿

相關(guān)推薦

乒乓球器材都有哪些

　　乒乓球又稱為中國(guó)國(guó)球，是一種世界流行的球類體育項(xiàng)目，包括進(jìn)攻、對(duì)抗和防守。那么你知道乒乓球的的器材都有哪些呢?下面來(lái)跟小編一起填充知識(shí)庫(kù)吧!

乒乓球器材都有哪些

　　乒乓球器材都有哪些

　　1. 球臺(tái)

　　(1) 球臺(tái)的上層表面叫做比賽臺(tái)面，應(yīng)為與水平面平行的長(zhǎng)方形，長(zhǎng)2.74米，寬1.525米，離地面高76厘米。

　　(2) 比賽臺(tái)面不包括與球臺(tái)臺(tái)面垂直的側(cè)面。

　　(3) 比賽臺(tái)面可用任何材料制成，應(yīng)具有一致的彈性，即當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)球從離臺(tái)面30厘米高處落至臺(tái)面時(shí)，彈起高度應(yīng)約為23厘米。

　　(4) 比賽臺(tái)面應(yīng)呈均勻的暗色，無(wú)光澤，沿每個(gè)2.74米的比賽臺(tái)面邊緣各有一條2厘米寬的白色邊線，沿每個(gè)1.525米的比賽臺(tái)面邊緣各有一條2厘米寬的白色端線。

　　(5) 比賽臺(tái)面由一個(gè)與端線平行的垂直的球網(wǎng)劃分為兩個(gè)相等的臺(tái)區(qū)，各臺(tái)區(qū)的整個(gè)面積應(yīng)是一個(gè)整體。

　　(6) 雙打時(shí)，各臺(tái)區(qū)應(yīng)由一條3毫米寬的白色中線，劃分為兩個(gè)相等的“半?yún)^(qū)”。中線與邊線平行，并應(yīng)視為右半?yún)^(qū)的一部分。

　　2. 球網(wǎng)裝置

　　(1)球網(wǎng)裝置包括球網(wǎng)、懸網(wǎng)繩、網(wǎng)柱及將它們固定在球臺(tái)上的夾鉗部分。

　　(2)球網(wǎng)應(yīng)懸掛在一根繩子上，繩子兩端系在高15.25厘米的直立網(wǎng)柱上，網(wǎng)柱外緣離開(kāi)邊線外緣的距離為15.25厘米。

　　(3)整個(gè)球網(wǎng)的頂端距離比賽臺(tái)面15.25厘米.

　　(4)整個(gè)球網(wǎng)的底邊應(yīng)盡量貼近比賽臺(tái)面，其兩端應(yīng)盡量貼近網(wǎng)柱。

　　3. 球

　　(1)球應(yīng)為圓球體，直徑為40毫米。

　　(2)球重2.7克。

　　(3)球應(yīng)用賽璐珞或類似的材料制成，呈白色或橙色，且無(wú)光澤。

　　4. 球拍

　　(1)球拍的大小，形狀和重量不限。但底板應(yīng)平整、堅(jiān)硬。

　　(2)底板厚度至少應(yīng)有85%的天然木料。加強(qiáng)底板的粘合層可用諸如碳纖維，玻璃纖維或壓縮紙等纖維材料，每層粘合層不超過(guò)底板總厚度的7.5%或0.35毫米。

　　(3)用來(lái)?yè)羟虻呐拿鎽?yīng)用一層顆粒向外的普通顆粒膠覆蓋，連同粘合劑，厚度不超過(guò)2毫米;或用顆粒向內(nèi)或向外的海綿膠覆蓋，連同粘合劑，厚度不超過(guò)4毫米。

　�、� “普通顆粒膠”是一層無(wú)泡沫的天然橡膠或合成橡膠，其顆粒必須以每平方厘米不少于10顆、不多于50顆的平均密度分布整個(gè)表面。

　�、� "海綿膠"即在一層泡沫橡膠上覆蓋一層普通顆粒膠，普通顆粒膠的厚度不超過(guò)2毫米。

　　(4)覆蓋物應(yīng)覆蓋整個(gè)拍面，但不得超過(guò)其邊緣。靠近拍柄部分以及手指執(zhí)握部分可不予以覆蓋，也可用任何材料覆蓋。

　　(5)底板、底板中的任何夾層以及用來(lái)?yè)羟蛞幻娴娜魏胃采w物及粘合層均應(yīng)為厚度均勻的一個(gè)整體。

　　(6)球拍兩面不論是否有覆蓋物，必須無(wú)光澤，且一面為鮮紅色，另一面為黑色。

　　(7)由于意外的損壞、磨損或褪色，造成拍面的整體性和顏色上的一致性出現(xiàn)輕微的差異。只要未明顯改變拍面的性能，均可允許使用。

　　(8)比賽開(kāi)始時(shí)及比賽過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員需要更換球拍時(shí)，必須向?qū)Ψ胶筒门袉T展示他將要使用的球拍，并允許他們檢查。

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

　　1.選擇安全的環(huán)境

　　單純對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)而言是十分安全的，但不得不注意潛在的危險(xiǎn)環(huán)境，比如乒乓球臺(tái)地面是否平整干凈，是否有過(guò)多的障礙物，是否有積水或者外露的磚石和鋼筋等危險(xiǎn)物。

　　2.打球需熱身

　　通常在做運(yùn)動(dòng)前都要進(jìn)行熱身，避免出現(xiàn)韌帶、關(guān)節(jié)部位的拉傷，進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)之前的熱身較為簡(jiǎn)單，如甩手、慢跑、關(guān)節(jié)操等。

　　3.控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

　　對(duì)于中老年人應(yīng)避免進(jìn)行競(jìng)技性的比賽，因?yàn)殡S著競(jìng)技程度的加劇，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)升高很多，因此要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、體能狀況妥善控制，避免過(guò)度疲勞，一般每次練習(xí)30～40分鐘，心率在120～130次/分，就可以達(dá)到鍛煉效果。有心血管疾病的患者，則另當(dāng)別論。

　　4.做好整理活動(dòng)

　　整理活動(dòng)對(duì)于剛做完劇烈運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)十分重要，整理運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，使其恢復(fù)正常，緩解運(yùn)動(dòng)疲勞或者關(guān)節(jié)損傷。乒乓球的整理活動(dòng)通常以擺動(dòng)四肢、伸展運(yùn)動(dòng)、慢跑為主，整理活動(dòng)時(shí)間一般為5～10分鐘。

　　5.防止運(yùn)動(dòng)損傷

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)，腕、肘、肩部、腰部用力較大，常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過(guò)度及肩關(guān)節(jié)周圍的腱鞘炎，其他如膝關(guān)節(jié)、腰部也會(huì)因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而引起損傷，因此要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。

　　打乒乓球的好處

　　1、養(yǎng)精蓄銳。運(yùn)動(dòng)可以調(diào)動(dòng)人們的情緒，如果生活中有什么不開(kāi)心的事，那么可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)排泄情緒，打乒乓球也可以幫助我們發(fā)泄心中的情緒，同時(shí)我們也可以結(jié)交到很多好朋友。

　　2、保護(hù)眼睛。其實(shí)很多人并不知道打乒乓球?qū)ρ劬κ呛苡袔椭�，因�(yàn)槠古仪虻男D(zhuǎn)速度比較快，所以眼睛要及時(shí)跟上乒乓球的旋轉(zhuǎn)速度，這樣可以幫助人們更好地緩解視力疲勞，同時(shí)起到保護(hù)視力和預(yù)防近視的作用。

　　3、鍛煉大腦。在很多運(yùn)動(dòng)中，乒乓球的速度比較快，所以需要運(yùn)動(dòng)員在較短的時(shí)間內(nèi)判斷乒乓球的走向以及來(lái)球路線對(duì)乒乓球的變化，做出一個(gè)準(zhǔn)確的判斷，這樣可以鍛煉運(yùn)動(dòng)員的思維和靈敏性。

　　4、促進(jìn)消化。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以消耗人體的體力的。同時(shí)也可以增大食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化系統(tǒng)。

　　5、活動(dòng)四肢。乒乓球不僅需要調(diào)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員的眼睛和腦子，同時(shí)也要求運(yùn)動(dòng)員要眼疾手快才能打的一手好球，另外步伐也要跟上求的速度，這樣就要求了，運(yùn)動(dòng)員的靈活度，因此也能夠調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性，使人充滿活力。

　　打乒乓球的正確方法

　　1、發(fā)球。開(kāi)始的部分是很重要的，發(fā)球的質(zhì)量會(huì)直接影響到第一回合運(yùn)動(dòng)員對(duì)球的處理在發(fā)球的時(shí)候要求能夠上泡16厘米，以及更高，同時(shí)發(fā)球的時(shí)候最好能夠側(cè)旋球拍，需要自己掌握發(fā)球的力度。

　　2、接球。對(duì)于上旋球和下旋球，長(zhǎng)球以及短球都有不同的接法。上旋球要求推擋下壓。下旋球主要是搓。長(zhǎng)球就要學(xué)會(huì)抽球，短球就要學(xué)會(huì)吊球。

　　3、正手進(jìn)攻和反手進(jìn)攻，正手進(jìn)攻時(shí)，前臂向前運(yùn)動(dòng)，左腳同時(shí)向前，傾斜小幅度的身體，球拍向前。反手進(jìn)攻時(shí)，左腳在后，要學(xué)會(huì)旋轉(zhuǎn)小幅度的身體，前臂貼緊胸部。

　　4、推擋球，屬于防守策略，但是前臂要用力，同時(shí)拇指也要發(fā)力。

　　5、搓球，一般是平送。搓不好的話，容易下網(wǎng)。旋轉(zhuǎn)球要看手腕。

　　6、削球。如果遇到對(duì)方棘手的球，一般就是削球。

　　7、弧圈球，在揮拍的時(shí)候向前沖增大優(yōu)勢(shì)，同時(shí)要摩擦球的中上部分，這樣能使弧度形成一個(gè)弧圈狀。

　　8、放高球，發(fā)球的時(shí)候加旋轉(zhuǎn)，而且一般放得越遠(yuǎn)越好，力度要加重。

　　9、步法。在發(fā)球和擊球的時(shí)候要移動(dòng)。

　　打乒乓球的適宜人群

　　乒乓球是老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，所以只要有興趣愛(ài)好的人都可以打，但是老年人需要注意打乒乓球的時(shí)長(zhǎng)，以及不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

　　打乒乓球的最佳時(shí)間

　　一般打半小時(shí)乒乓球，休息一下。每天運(yùn)動(dòng)的總時(shí)長(zhǎng)不要超過(guò)兩小時(shí)，也不要長(zhǎng)期連續(xù)的打，并且要有中間休息的時(shí)間。建議打乒乓球的時(shí)間是在下午或者晚上，這個(gè)時(shí)候空氣比較好，人體的心臟和血壓比較平穩(wěn)，老年人注意活動(dòng)的時(shí)候不要過(guò)于劇烈。

　　打乒乓球能減肥嗎

　　打乒乓球是能夠達(dá)到減肥的作用的。打乒乓球?qū)︖\(yùn)動(dòng)員的腰部和腿部的力量要求比較高。在乒乓球比賽中，運(yùn)動(dòng)員總是在球臺(tái)周圍跑來(lái)跑去的，這種跑步的方法與在操場(chǎng)，或者馬路上慢跑是不同的，需要全身協(xié)調(diào)起來(lái)運(yùn)動(dòng)。乒乓球一般是從腳踏地開(kāi)始，之后旋轉(zhuǎn)腰部，接下來(lái)再是胳膊發(fā)力發(fā)球，這個(gè)時(shí)候需要腰部和腿部一起發(fā)力，如果每次都是從腰部到腿部的發(fā)力，那么堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的乒乓球運(yùn)動(dòng)，人體消耗的熱量和脂肪都是相當(dāng)可觀的。但是乒乓球不是持續(xù)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

　　每次擊球和發(fā)球之后都會(huì)有短暫的時(shí)間去撿球，相當(dāng)于一個(gè)休息，所以是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)不僅可以增加人體肌肉的耐力，同時(shí)還能增加心肺功能，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)能夠消耗人體大量的熱量，達(dá)到減肥的作用。需要注意的是打乒乓球的時(shí)間長(zhǎng)了，中途需要補(bǔ)充水分或者是淡鹽水。如果想要達(dá)到減肥的目的，中途休息的時(shí)候就不要補(bǔ)充糖水或者碳水化合物，可以喝一些健康飲料，同時(shí)可以在與水平相當(dāng)?shù)那蛴�，以及教練的指�?dǎo)下打球，這樣可以控制運(yùn)動(dòng)量。

　　打乒乓球的禁忌

　　1、打乒乓球時(shí)要求協(xié)調(diào)全身上下的肌肉，所以需要協(xié)調(diào)發(fā)力，但是每個(gè)動(dòng)作都是放松，并且發(fā)力的過(guò)程，因此不要太于緊張，精神緊張或肌肉緊張會(huì)使動(dòng)作幅度過(guò)大或者還原的力度困難，這樣會(huì)導(dǎo)致進(jìn)攻的能力較差。

　　2、乒乓球的運(yùn)動(dòng)也很注重細(xì)節(jié)，要關(guān)注到手指的變化，講究手指對(duì)球的控制力，因此動(dòng)作太大太猛也是不好的。

　　3、打乒乓球時(shí)要?jiǎng)悠饋?lái)，動(dòng)作要求協(xié)調(diào)連續(xù)才能取勝。

　　4、打乒乓球時(shí)需要調(diào)動(dòng)我們的靈敏度以及靈活度，因此注意身體動(dòng)作不要上下起伏，重心起伏會(huì)影響速度。

　　打乒乓球的注意事項(xiàng)

　　1、首先要注意在發(fā)球時(shí)，發(fā)球動(dòng)作要規(guī)范，要符合規(guī)則，同時(shí)具有一定的攻擊性。

　　2、發(fā)球的時(shí)候可以先找一個(gè)目標(biāo)，因此發(fā)球要具有針對(duì)性。

　　3、發(fā)球時(shí)集中注意力，為接下來(lái)接球做好準(zhǔn)備。

　　4、最好能夠在發(fā)球的時(shí)候直接得到分?jǐn)?shù)，不要給對(duì)方反擊的機(jī)會(huì)。

　　5、打乒乓球時(shí)不要用力太過(guò)太猛，避免球飛離球臺(tái)。

　　6、打球的時(shí)候掌握旋轉(zhuǎn)度，要不利于對(duì)方防守和進(jìn)攻。

　　7、老年人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)。

【乒乓球器材都有哪些】相關(guān)文章：