乒乓球運(yùn)動的5個好處

時間：2024-08-22 00:09:45 乒乓球我要投稿

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乒乓球運(yùn)動的5個好處

　　乒乓球是不受天氣影響，不受溫度影響，可以隨時打的一項運(yùn)動。那么乒乓球運(yùn)動有哪些好處呢?一起看看吧!

乒乓球運(yùn)動的5個好處

　　一、乒乓球運(yùn)動具有良好的健身、健心價值

　　乒乓球運(yùn)動是一項技巧性很強(qiáng)的體育運(yùn)動,運(yùn)動強(qiáng)度的大小與運(yùn)動雙方技術(shù)水平的高低、競技激烈程度、練習(xí)程度的大小有著密切的關(guān)系。運(yùn)動者的技術(shù)水平高,雙方實力相當(dāng),在比賽中經(jīng)常出現(xiàn)多回合精彩的對攻、對拉等場面時運(yùn)動強(qiáng)度就大。反之,在進(jìn)行一般性的練習(xí)和娛樂性的乒乓球游戲時,運(yùn)動強(qiáng)度則小。

　　根據(jù)有關(guān)研究表明,乒乓球運(yùn)動訓(xùn)練和比賽的運(yùn)動負(fù)荷不同,通常運(yùn)動的人平均心率在150 次/ 分左右,最大心率值可達(dá)192 次/ 分,在運(yùn)動中的心率變化比較明顯,體現(xiàn)了乒乓球運(yùn)動間歇性強(qiáng)的特點。根據(jù)有關(guān)人員對不同運(yùn)動項目運(yùn)動負(fù)荷的研究顯示,乒乓球運(yùn)動的平均負(fù)荷強(qiáng)度與籃球、排球、足球等運(yùn)動比較相對偏低,在一般性的乒乓球比賽中,參賽者實際負(fù)荷的時間只占整個比賽時間的1/ 3。

　　二、可突出發(fā)展靈敏和快速反應(yīng)能力

　　在乒乓球運(yùn)動中,乒乓球的飛行速度平均可達(dá)20m/ 秒,通常,對方攻出的快球只需0. 15 秒左右的時間就可到達(dá)本方球臺,在如此短的時間里,運(yùn)動員不僅要迅速、準(zhǔn)確地判斷出對方來球的落點、旋轉(zhuǎn)、速度以及戰(zhàn)術(shù)意圖,而且要迅速、果斷地作出動作的決策,采用相應(yīng)的技術(shù)進(jìn)行還擊。

　　這就要求運(yùn)動員具有判斷快、起動快、步法移動快、出手擊球快、動作還原快以及戰(zhàn)術(shù)決策快等專項素質(zhì),可見運(yùn)動對發(fā)展速度、力量素質(zhì)及快速反映能力是一項非常有利的運(yùn)動,這是乒乓球項目特點所決定的經(jīng)測定,乒乓球運(yùn)動員的瞬時反應(yīng)時間為0. 14 秒,而一般人約在0. 3 秒左右,據(jù)有關(guān)專家認(rèn)為,反映時間的長短在一定程度上反映了人的思維水平和快速應(yīng)變能力。長期從事乒乓球運(yùn)動,能使鍛煉者中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到改善和提高,從而提高情緒的穩(wěn)定性和反應(yīng)速度及身體協(xié)調(diào)能力。

　　三、有利于培養(yǎng)人的心理素質(zhì)

　　乒乓球運(yùn)動是一項競技性很強(qiáng)的運(yùn)動。由于乒乓球比賽場次多,持續(xù)時間長,競爭越激烈,使參賽者的體力消耗越大,這就要求參賽者必須具有頑強(qiáng)的意志和堅強(qiáng)的毅力才能克服身體上的極度疲勞,堅持最后的勝利。

　　四、有利于提高人的智力水平

　　乒乓球比賽過程形式的錯綜復(fù)雜,要求參賽者要善于觀察對方的技術(shù)特點,分析對方的心理,揣摩對方的戰(zhàn)術(shù)規(guī)律,根據(jù)賽場上的實際情況決定技戰(zhàn)術(shù)對策,果斷地給對方出其不意的一擊。可以說雙方參賽的運(yùn)動員在智力上的角逐是非常激烈的,運(yùn)動員動作表現(xiàn)也極其復(fù)雜,如運(yùn)用各種假象、假動作來迷惑、欺騙對方,擾亂對方的常規(guī)思維,給對方增加心理壓力,使對方產(chǎn)生錯誤的判斷。運(yùn)動員為了爭取比賽的勝利,要對賽場上可能發(fā)生的情況做出各種預(yù)測,分析對方最有可能做出的戰(zhàn)術(shù)選擇,來確定自己的應(yīng)對策略,從而做出準(zhǔn)確的還擊。

　　五、乒乓球運(yùn)動是終身體育的首選項目

　　我國的乒乓球運(yùn)動之所以在四十多年的時間里一直保持世界領(lǐng)先水平,其根本原因是乒乓球運(yùn)動在我國開展得非常普及,深受廣大青少年和大學(xué)生的喜愛,全國上下各層次的群眾都揮拍上陳,各學(xué)校、團(tuán)體都有乒乓設(shè)施和運(yùn)動器材,這就為開展乒乓球打下堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)。當(dāng)今乒乓球熱席卷中國大地,它隨著乒

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