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打乒乓球的重心交換和發(fā)力的要點
通過收腹動作使上身保持前傾的姿勢，兩身體重心要保持穩(wěn)定，不能壓向球臺反手側(cè)擰強調(diào)全身的協(xié)調(diào)發(fā)力，看似很小的擊球動作，但是必須依靠腿、腰腹和手臂三大部分的力量。在準(zhǔn)備動作時，壓低重心，將重心壓向右腿，此時左腳雖然沒有起到絕對支撐身體的作用，但卻起到了穩(wěn)定身體平衡的作用。
上半身的動作是通過收腹實現(xiàn)的，我并沒有將身體壓向球臺，而是在收腹時保證整個身體處于直立的狀態(tài)，有一種向下坐的感覺。由于收腹后背部拱起，上半身的輪廓形成“圓形”，而腿部的位置幾乎處于“圓心”垂直向下的位置，這就使整個身體保證了十分穩(wěn)定的姿態(tài)。
在擊球時，我們需要注意幾個要點：
第一，右腿自然蹬地。雖然腿部是重要的發(fā)力環(huán)節(jié)，但是并不能突然發(fā)力蹬地，否則重心就會出現(xiàn)不穩(wěn)定的現(xiàn)象，還不利于力量的傳遞。
第二，挺腹的動作應(yīng)該突然一些，釋放出爆發(fā)力，因為腹部動作產(chǎn)生的力量可以直接作用于手臂上，但要注意挺腹的動作小巧，否則也會出現(xiàn)重心不穩(wěn)的現(xiàn)象。
第三，腰部自然轉(zhuǎn)動、還原。由于引拍時右肩向前頂出，腰部會小幅轉(zhuǎn)動，而擊球時手臂向右前方發(fā)力的動作會自然帶動身體轉(zhuǎn)動，腰部會自然還原到位，此時身體重心自然轉(zhuǎn)移到兩腿上。
總體來說，側(cè)擰時，下盤要穩(wěn)定，上半身要突然、自然，手臂動作與身體不能脫節(jié)，以腰腹控制身體，以手臂控制擊球。
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