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乒乓球正手攻球技術
最近一直在鞏固正手攻，規(guī)范自己的動作，上個禮拜蠢蠢欲動，開始嘗試拉球，結果感覺不是很好，昨天看了這篇文章，大受啟發(fā)，決定堅定正手攻的練習，不再三心二意。放到這里的目的就是可以跟大家分享，希望能幫到需要幫助的朋友。
凡是練近臺對攻時自感協(xié)調性差甚至找不到舒適的“內在”感覺的球友，多半都是不會用腰的。這種人一旦被要求打對攻，他就犯愁;他寧可退臺“拉球”也不愿意受“快攻”這個罪——他會感到別扭死了，全因身體各部位不能協(xié)調一致，自感受限制、不自由。
我注意到，這種球友練對攻時，大多只能做正手平擋或平推，或干脆叫做“杵球”、“捅球”，胳膊根本發(fā)不出力使不上勁兒，完不成動作，是在“委屈求全” 地配合你——難怪他會難受了!其實這正是一個警告：他的動作還存在很大的問題!
是在此階段多琢磨、多體會、找感覺，打牢基礎補好課，還是匆忙躍入下一階段學拉球，就決定了一個人在學球的路上到底能走多遠、可塑性有多大。
退臺拉球則不同，不會用腰的缺陷被掩蓋了：距離遠， 反應從容，可以以肩為軸大動特動!別提多盡興了! 說他如螞蚱腿用力也好，說他如火車頭部分驅動輪子轉動的機械桿發(fā)力也罷， 總之還是沒腰!——而不會用腰，行之不遠也!
我對近臺快攻有點體會和感受是緣于自己的經(jīng)歷。
業(yè)余玩球沒有專業(yè)教練給你喂球，通常也沒有條件練多球，那么想要動作盡快定型就得練球的兩個人能互相給對方供球才行;而后還要練各項組合技術等等。這就需要雙方都練就一手扎實規(guī)范的近臺對攻技術：不能打到哪兒算哪兒，手上沒準兒;必須能指哪兒打哪兒，擊球穩(wěn)定——這只有身體充分協(xié)調、會用腰才有可能。可一般球迷要想達到這一境界談何容易!
大多數(shù)人連快攻都打不好就貓爪子撓心似地撒丫子開始學拉球，相當于坯子沒塑好就進窯燒瓷，后果難以挽回。當你周圍這種歪七扭八、動作完全不成型的人多了，你會失望地發(fā)現(xiàn)，連對攻都打不起來了!要是打球打不到要求的點兒上，就成了瞎打，你也就沒法兒長球了!
這很糟糕!看到僅有的幾個球友被這種問題輕易毀掉，就像看到珍稀物種的消亡。形影相吊之下，不禁悲從中來。所以我才不厭其煩地從基本功談起。業(yè)余球迷往往意識都過于“超前”，每每癡迷于什么“爆沖”、“外弧”之類的東西，誰還在意這種最基本的東西呢?可業(yè)余的里面，又有幾個具備了扎實標準的動作框架? ——這我見得多了!古人云：千里之行，始于足下。還是老老實實走好第一步吧!
以在下之見，打好基礎，是重中之重。正確動作未能定型之前，萬不可急功近利搞什么鳥“大躍進”并沉迷于比賽，以偶勝而沾沾自喜——因為模子澆灌壞了才是要命之事!
在我看來，要想體會到如何用腰，就必須在近臺快攻這一關中解決，這是基礎的基礎。打好了基礎，廣義的攻球的框架(其中就包括了拉球)就建立起來了。假如還沒調理好攻球，你就冒進到下一階段，且拉了個一塌糊涂，錯誤動作千錘百煉定了型——說不好聽些，也就封了你前面的晉階之路!你遲早會發(fā)現(xiàn)自己的技術沒什么上升的空間了——這是后話，此處且不多談。
我曾觀察過一個專業(yè)教練教小孩子打球(用多球訓練)，并和她聊過自己對攻球動作的理解。她聽了之后說：“我跟小孩不談這些，他們也沒這個理解力。我只是教給他們正確的動作。準備姿勢：執(zhí)拍手就擺放在這個位置等著。先不要用那么大的力氣，能打到球就成。”——這位女教練說的正確的近臺攻球動作，就是手握拍插入臺面上方(即球臺右角那個區(qū)域上面)等著迎球，而非在球臺端線之后——讓初學者一開始就沒法養(yǎng)成退臺及后拉手的壞毛病。這其實就是逼你慢慢領會如何使用腰和腿的力量。
要把板子打透，更要習慣臺內擊球，不從這里開始發(fā)掘腰腿潛力談何容易學會!固定了你的起板位置，不讓你后拉手，還要臺內擊球，你不會用腰腿的勁兒就徹底玩兒完!你不信、不服氣?那就請試試看!如果你感到有勁兒使不出來，就充分說明你還不會用腰及腿，而這正是正確學球的起點!這其中的道理有多少人知道?可這頭一步走對了，日后正確發(fā)力根本不是問題!
你看經(jīng)過正規(guī)訓練的小孩子，攻球拉球都很勁爆——是他們有比成人更發(fā)達的胳膊肌肉么，非也，他們只是會充分運用腰腿力量而已!這一步?jīng)]體會，對以后的影響可就大了。誰意識不到這一點誰吃大虧。等到你有朝一日悟到了進步受限時再來補這一課，不覺得有些太遲了么!
燒過的磚再想重塑，下輩子再說吧!所以說有志學球者，必先過攻球關，否則一輩子用腰都會有難以徹底解決的問題橫在那里!誤過了的，最好還是補上——別小瞧這一功夫，興沖沖地“超越”過這一關的人，想回頭補上并不容易，費你幾個月時間也未必能得償所愿!
攻球真的是繞不過去的技術;一旦你繞過去了，可能就別想再補上。這絕不是危言聳聽。攻球攻不好的人，拉球動作很難沒有毛病;而攻球過關了的人，學好拉球其實并不難。反過來說，不少“會”拉的人，卻總也打不好攻球——你和他練練對攻就知道他的本事了;也許是永遠也打不好了!因為在快速來回中掌握用腰的微妙協(xié)調的機會已經(jīng)永遠失去了。
在我看來，以腰控臂來引拍、在重心的移動中體會以腰來掌控和規(guī)范手臂的動作擊球，這些問題是“應該”在學攻球階段就得到解決的;攻球階段也是學習發(fā)力的最佳階段。所有這些，是不能指望放到所謂的拉球階段再有所領悟的。那樣的話，將走許多彎路，而彎路難以回頭。
在和一些球友練對攻時，我還發(fā)現(xiàn)他們中有的人總是“掛”球磨擦，來球總是呈“拱橋”形，無力且?guī)刃＿@與他們沒過攻球關不無關系。實際上，如果在攻球練習中體會不到撞擊的感覺，對你日后拉球的發(fā)力也是有影響的。
先學攻后學拉，早已是乒乓球運動“放之四海而皆準”的共識。底子不打好，先天不足，你拉弧圈就能十分合理?那是坐井觀天，沾沾自喜了!學球的規(guī)律是先易后難，學動作的過程也是先小后大;連攻球你都做不到收放自如，還談什么弧圈絕技!只有打好基礎，才能事半功倍。只是在業(yè)余領域，對此未必能保持清醒的頭腦。——我的觀點說透了無非如此。
為了引起乒乓愛好者的重視，我在這里轉引經(jīng)歷了“專業(yè)訓練”的blue9557網(wǎng)友新近發(fā)表的對練好“最基本的近臺正手攻球練習”的一段體會：
“我記得很清楚，剛接觸這個動作時我是很驚訝的。……竟要求起板位置就在臺內，還原也要到這里，終止位置是虎口正對眉心處，這是說真正的手臂擊球揮動距離只有一尺左右，這能發(fā)力嗎?球會快嗎?而事實證明，這正是乒乓球運動的基礎。這個動作比常人想象的要小;動作小，擊球和還原的速度就快，這正是近臺快攻!同時，它也是正手拉弧圈和沖球的最后發(fā)力動作(收小臂、轉腕)。
練好這個動作，更有助于習慣擊球的正確發(fā)力(即球拍速度=擊球力量)：身體放松，肌肉如拉開的彈簧般舒展開來，突然收縮肌肉，使球拍快速揮動(速度越快，球拍具有的動能越大)，通過轉腰和重心的移動使力量集中于球拍之上。所以，在兩人進行的單球對攻練習中，應該發(fā)力練習，而不是軟綿綿、慢吞吞地只講求成功率。”
其實，“規(guī)范的”正手攻球練到一定程度和境界，再稍微去琢磨一下拉球的要領，就會突然眼前一亮，出現(xiàn)質的飛躍。這其中的奧妙喜人之處，實不足與外人道也!我個人的經(jīng)歷和體會就是如此。在攻球階段多盤桓一些時日，會一步步體會到悟球的境界在徐徐打開的喜悅。這時再學拉球，會有事半功倍、豁然開朗的感覺——這是一個水到渠成的自然過程。
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