乒乓球的基本比賽規則

乒乓球的基本比賽規則

　　乒乓球是中國國球，是一種世界流行的球類體育項目，包括進攻、對抗和防守。下面小編為大家分享乒乓球的基本比賽規則，歡迎大家參考借鑒。

　　乒乓球比賽的基本規則

　　一、乒乓球臺

　　乒乓球臺面由兩塊組成，每塊1.37米 ，總長2.74米，寬1.525米，高0.76米。

　　臺面2.74米的側邊涂有2厘米寬的白色邊線，臺面1.525米的底邊處涂有2厘米寬的白色端線，臺面中間有一條3毫米寬、平行于球臺長邊的中線。

　　比賽臺面不包括球臺平面的側面，中線屬于右半側臺面。

　　臺面可用任何材料制成，應具有均勻彈性，即標準球從離臺面30厘米高處落至臺面時，彈起高度應為約23厘米。

　　二、球網裝置

　　球網總長度1.83米，左右對稱地懸掛在一根繩子上，繩子兩端系在高15.25厘米的直立網柱上。球網頂端距離臺面15.25厘米，底邊應盡量貼近臺面，兩側貼近網柱。

　　三、乒乓球

　　目前使用重量2.7克，直徑40.00-40.60的新材料40+大球，顏色可以為白色或橙色。

　　四、球拍

　　球拍由底板和膠皮組成，形狀、質量與尺寸不限，但要求一面紅色，一面黑色。

　　底板厚度的85%及以上須是天然木材，內置層可以是纖維材料諸如碳纖維、玻璃纖維等但內置層總厚度不超過底板總厚度的7.5%或0.35毫米（取最小）。

　　底板擊球的一面可以覆蓋顆粒膠皮，加上粘合劑總厚度不超過2毫米，也可以是套膠，但總厚度不超過4毫米。

　　顆粒膠皮為單層非泡沫橡膠，顆粒均勻分布且膠粒密度在每平方厘米10顆到40顆之間。

　　套膠為一層泡沫橡膠上覆蓋顆粒膠皮，顆粒方向朝內或朝外不限，但厚度不超過2毫米。

　　五、場地及地面

　　乒乓球比賽場區應不少于14米長，7米寬，5米高，應由0.75米高的深色檔板圍起與相鄰賽區和觀眾隔開。地面應為木制或國際乒聯批準的品牌和種類的可移動塑膠地板。地板具有彈性，沒有其它體育項目的標線和標識。顏色不能太淺或反光強烈，可為紅色或深紅色。

　　六、發球

　　發球前，球自然置于非持拍手上，手掌張開保持靜止。拋球時要把球接近垂直拋起，不得使球旋轉且球離手高度不少于16厘米。

　　球從高點下降時才能擊球，使球先觸及本方臺區，越過或繞過球網后觸及對方臺區，雙打中要求球先后觸及發球和接發球人的右半區或球臺中線。

　　從拋球到第一次擊球，乒乓球始終要高于臺面水平面且在發球方端線以外，且發球人及其雙打同伴身體或穿戴的物品不得遮擋。

　　拋球后，運動員的非持拍手要立即從球與球網之間的空間移開。

　　比賽中如裁判對發球人發球合法性存疑，一場比賽中第一次判重新發球并警告，此后如再對發球人或其雙打同伴發球合法性存疑，直接判接發球方得分。

　　一局比賽開始發球采取兩分輪換制，10平后采取每分輪換制。

　　七、擊球順序

　　單打中，發球方先發球，接發球方回球，之后雙方輪流擊球。

　　雙打中，發球人發球，接發球人回球，發球人同伴再接球，接發球人同伴再接球，之后每名運動員依次輪流接球。

　　八、得分方式

　　乒乓球采取每球得分方式，一局比賽先得11分者勝。如出現10平的情況，先領先兩分者獲勝。

　　乒乓球雙打比賽規則：

　　發球與接發球：比賽開始，由發球員合法發球，隨后由接發球員合法還擊，然后發球員的同伴合法還擊，接著由接發球員的同伴合法還擊，如此循環進行。

　　臺區劃分：雙打時，各臺區由一條中線劃分為兩個相等的“半區”。球應先后觸及發球員和接發球員的右半區。

　　確定發球員與接發球員：第一局比賽中，先發球方確定第一發球員，然后由先接發球方確定第一接發球員。后續各局，第一發球員確定后，第一接發球員應是前一局發球給他的運動員。

　　換發球：每次換發球時，前面的接發球員應成為發球員，前面的發球員的同伴應成為接發球員。

　　擊球次序與失分：運動員必須按照規定的次序擊球，若擊球次序錯誤，該隊將失分。

　　得分和交手流程

　　1、賽前雙方互相交換球拍進行檢視

　　乒乓球比賽前，為了檢查對方的膠皮是否有違規之處，同時也為了了解對方的膠皮類型，雙方可以檢視對方的器材。

　　2、單局十一分賽制發球兩分交替一次

　　乒乓球比賽中，發球權每兩分更替一次，單局得分采取11分制，先獲得11分的選手贏得一局勝利。

　　3、10平之后先領先兩分即取勝

　　比賽中打到10平之后，雙方一分一分交替發球，能夠率先把分差拉至兩分者即獲勝。

　　4、五局三勝or七局四勝

　　乒乓球比賽一般分為五局三勝制或者七局四勝制，七局四勝制往往是個人單項賽事的制度，五局三勝制在團體賽中出現較多。

　　5、發球

　　發球者發出的球需先在己方的臺面上彈跳一次之后越過或繞過球網裝置接觸對方球臺。

　　6、合法還擊

　　比賽中，當對手發球或還擊后，本方運動員必須擊球，使球越過或繞過球網裝置后，再觸及對方臺區。凡屬上述情況，均為合法還擊。

　　7、決勝局五分易邊

　　在一場比賽中，當雙方選手打到決勝局，決勝局開始時，雙方的場地根據比賽開始的次序進行，任何一方獲得五分時，比賽都要中止，雙方易邊之后再繼續比賽。

　　暫停和休息時間

　　1、每六分可擦汗一次

　　乒乓球的比賽結構相當緊湊，一般來說每一局中雙方得分疊加每到6分的整數倍，雙方運動員可以有一次暫停擦汗的機會，但時間不宜過長。

　　2、每場比賽一次暫停

　　每名參賽選手在比賽中都會遇到不同的困難，規則規定正常狀態下每場比賽中，參賽一方有一次暫停的機會，暫停時間為1分鐘，多用來調整戰術。

　　3、局間休息約為1分鐘

　　在比賽中，局與局之間運動員可以有短暫的局間暫停時間，局間的休息時間一般為1分鐘，選手可以通過這一分鐘來補充水分。

　　合法發球

　　（1）發球時，球應放在不執拍的手掌上，手掌張開和伸平。球應是靜止的，在發球方的端線之后和比賽合面的水平面之上。

　　（2）發球員須用手把球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉，并使球在離開不執拍手的手掌之后上升不少于16厘米；倫敦奧運會的女單決賽時，丁寧的下蹲砍式發球就被判罰過，裁判的理由似乎是拋球高度不夠。好在丁寧痛定思過，里約奧運會沒有再出現這樣的情況。

　　（3）當球從拋起的最高點下降時，發球員方可擊球，使球首先觸及本方臺區，然后越過或繞過球網裝置，再觸及接發球員的臺區。

　　（4）從拋球前球靜止的最后一瞬間到擊球時，球和球拍應在比賽臺面的水平面之上。

　　（5）擊球時，球應在發球方的端線之后，但不能超過發球員身體（手臂、頭或腿除外）離端線最遠的部分；

　　（6）運動員發球時，有責任讓裁判員或副裁判員看清他是否按照合法發球的規定發球；

　　（7）如果裁判員懷疑發球員某個發球動作的正確性，并且他或者副裁判員都不能確信該發球動作不合法，一場比賽中此現象第一次出現時，裁判員可以警告發球員而不予判分；

　　（8）在同一場比賽中，如果運動員發球動作的正確性再次受到懷疑，不管是否出于同樣的原因，不再警告而判失一分；

　　（9）無論是否第一次或任何時候，只要發球員明顯沒有按照合法發球的規定發球，他將被判失一分，無需警告；

　　（10）運動員因身體傷病而不能嚴格遵守合法發球的某些規定時，可由裁判員做出決定免予執行，但須在賽前向裁判員說明。

　　重發球

　　回合出現下列情況應判重發球：

　　（1）如果發球員發出的球，在越過或繞過球網裝置時，觸及球網裝置，此后成為合法發球或被接發球員或其同伴阻擋。（即所謂的“擦網”）

　　（2）如果接發球員或同伴未準備好時，球已發出；而且接發球員或其同伴均沒有企圖擊球。

　　（3）由于發生了運動員無法控制的干擾，而使運動員未能合法發球。合法還擊或遵守規則。

　　（4）裁判員或副裁判員暫停比賽。

　　球拍

　　（1）球拍的大小，形狀和重量不限，但底板應平整、堅硬。

　　（2）底板厚度至少應有85%的天然木料，加強底板的粘合層可用諸如碳纖維，玻璃纖維或壓縮紙等纖維材料，每層粘合層不超過底板總厚度的7.5%或0.35毫米。

　　（3）用來擊球的拍面應用一層顆粒向外的普通顆粒膠覆蓋，連同粘合劑厚度不超過2毫米；或用顆粒向內或向外的海綿膠覆蓋，連同粘合劑，厚度不超過4毫米。

　　（4）“普通顆粒膠”是一層無泡沫的天然橡膠或合成橡膠，其顆粒必須以每平方厘米不少于10顆，不多于50顆的平均密度分布整個表面。

　　（5）“海綿膠”即在一層泡沫橡膠上覆蓋一層普通顆粒膠，普遍顆粒膠的厚度不超過2毫米。

　　（6）覆蓋物應覆蓋整個拍面，但不得超過其邊緣。靠近拍柄部分以及手指執握部分可不予以覆蓋，也可用任何材料覆蓋。

　　（7）底板、底板中的任何夾層、覆蓋物以及粘合層均應為厚度均勻的一個整體。

　　（8）球拍兩面不論是否有覆蓋物，必須無光澤，且一面為鮮紅色，另一面為黑色。拍身邊緣上的包邊應無光澤，不得呈白色。

　　（9）由于意外的損壞、磨損或褪色，造成拍面的整體性和顏色上的一致性出現輕微的差異。只要未明顯改變拍面的性能，可以允許使用。

　　（10）比賽開始時及比賽過程中運動員需要更換球拍時，必須向對方和裁判員展示他將要使用的球拍，并允許他們檢查。

　　乒乓球比賽中如何贏得一局比賽

　　在一局比賽中，先得11分的一方為勝方；10平后，先多得兩分的一方為勝方。

　　乒乓球比賽中的發球次序和方位

　　在獲得兩分后，接發球方變為發球方，依此類推，直到該局比賽結束，或直至雙方比分為10平，或采用輪換發球法時，發球和接發球次序不變，但每人只輪發1分球。

　　在雙打中，每次換發球時，前面的接發球員應成為發球員，前面的發球員的同伴應成為接發球員。

　　在一局比賽中首先發球的一方，在該場比賽的下一局中應首先接發球，在雙打比賽的決勝局中，當一方先得5分以后，接發球的一方必須交換接發球次序。

　　乒乓球比賽一局中，在某一方位比賽的一方，在該場比賽的下一局應換到另一方位。在決勝局中，一方先得5分時，雙方應交換方位。

　　乒乓球裁判發球規則

　　發球、接發球和方位的選擇

　　1、選擇發球、接發球和場地的權力應通過選擇硬幣的正反面來決定。選對者可以選擇先發球或先接發球，或選擇先在某一方。

　　2、當一方運動員選擇了先發球或先接發球或選擇了場地后，另一方運動員應有另一個選擇的權力。

　　3、在每獲得二分之后接發球方即成為發球方，依此類推，直到該局比賽結束，或者直至雙方比分都達到10分實行輪換發球法，這時發球和接發球次序仍然不變，而且每人只輪發一分球。

　　4、一局中在某一方位比賽的一方，在該場的下一局應換到另一方位。單打決勝局中當有一方滿5分時應交換方位。

　　發球、接發球次序和方位的錯誤處理

　　1、裁判員一旦發現發球、接發球次序錯誤應立即暫停比賽，并按該場比賽開始時確立的次序，根據場上的比分由應該發球或接發球的運動員發球或接發球；在雙打中，則按發現錯誤時那一局中首先有發球權的一方所確立的次序繼續進行比賽。

　　2、裁判員一旦發現運動員應交換方位而未交換時，應立即暫停比賽，并按該場比賽開始時確立的次序，根據場上比分糾正運動員所站的方位后再繼續比賽。在任何情況下，發現錯誤之前的所有得分均有效。

　　3、當發球者發出的球觸碰到網，叫“擦網”裁判應令發球者重新發球，若連續擦網兩次則是犯規，計分者給予扣分。

　　以上就是兵乓球規則，主要是在發球和接發球的的方位選擇。規則的判定同時那如果發現的發球以及接發球次序錯誤應立即暫停比賽，也是要進行注意的，所以了乒乓球的規則也是比較多的，相信大家對于以上的介紹的也有所了解，但是乒乓球也是一項不錯的運動可以在日常生活中家中都可以采用。

　　打乒乓球怎樣發球？

　　1、正手發奔球

　　特點：球速急、落點長、沖力大，發至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。

　　要點：拋球不宜太高，提高擊球瞬間的揮拍速度，第一落點要靠近本方臺面的端線，點與網同高或稍低于網。

　　2、短球

　　特點：擊球動作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發力搶拉、沖或搶攻。

　　要點：拋球不宜太高，擊球時，手腕的力量大于前臂的力量，發球的第一落點在球臺，不要離網太近，發球動作盡量與發長球相似，使對方不易判斷。

　　3、手發左側上（下）旋球

　　特點：左側上（下）旋轉力較強，對方擋球時向其右側上（下）方反彈，一般站在中線偏左或側身發球。

　　要點：發球時要收腹，擊球點不可遠離身體，盡量加大由右向左揮動的幅度和弧線，以增強側旋強度，發左側上旋時，擊球瞬間手腕快速內收，球拍從球的正中向左上方摩擦，發左側下旋時，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。

　　4、手發右側上（下）旋球

　　特點：右側上（下）旋球力強，對方擋住后，向其左側上（下）反彈。發球落點以左方斜線長球配合中右近網短球為佳。

　　要點：注意收腹和轉腰動作，充分利用手腕轉動配合前臂發力，發右側上下旋球時，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個上勾動作，發右側旋球時，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側下摩擦。

　　5、手發急球與發急下旋球

　　特點：球速快、弧線低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發急下旋球配合使用。

　　要點：擊球點應在身體的左前側與網同高或比網稍低，注意手腕抖動發力，第一落點在本方臺區的端線附近。

　　6、正手發轉與不轉球

　　特點：球速較慢，前沖力小，主要用相似發球動作，制造旋轉變化去迷惑對方，造成對方接發球失誤或為自己搶攻創造機會。

　　要點：拋球不宜太高，發轉球時，拍面稍后抑，切球中下部；越是加轉球，越應注意手臂的前送動作，發不轉球時，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。

　　打乒乓球的技巧有哪些

　　1、選擇拍子的技巧

　　球拍種類很多。要根據自己的喜好選擇。有的善于用球拍的正面，有的善于用球拍的背面，看自己擅長哪方面。

　　2、握球拍的技巧

　　一般是將球拍放在拇指和食指之間。可將球拍正著放，也可斜著放，這主要看個人出球的姿勢。

　　3、運球

　　將乒乓球打給對方。這個需要掌握好角度。對方一般是對手。盡量找準對手的空位置下手，使對手難接球。

　　4、接球

　　要集中精力。手的動作要迅速靈敏。包括反扣球。反鏟球等。當然，也可順勢擋球。

　　5、發球的技巧

　　盡量選擇剛高于界限的位置。使對方接球困難。發球分多種， 包括旋轉球，鏟球，蹦蹦球等。要根據自己的特長來選擇發的球。

　　打乒乓球前的準備注意事項

　　1、進行環境檢查

　　球臺四周要較寬敞，不要有太近的障礙物，以免運動中受到傷害；地面要干燥，水要及時拖干，防止滑倒受傷。

　　2、做好準備活動

　　運動前應做一些專門性練習，如慢跑、徒手操，以活動各關節、靭帶和肌肉，使人體能適應乒乓球運動的各項要求。

　　3、控制運動負荷

　　對于中老年人應避免進行競技性比賽，因為隨著競技程度的加劇，運動強度也會升高很多，這對于心臟功能較弱的人來講，可能會產生不良影響，應引起足夠的重視。

　　4、做好整理活動

　　運動后及時進行整理放松運動，可采取慢跑、四肢放松擺動、局部按摩等多種措施。整理活動時間一般為5～10分鐘。

　　5、防止運動損傷

　　乒乓球運動時，腕、肘、肩部、腰部用力較大，常易引起手腕關節肌腱牽引過度及肩關節周圍的腱鞘炎，其他如膝關節、腰部也會因運動不當而引起損傷。因此要循序漸進，運動量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。

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