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乒乓球怎樣發(fā)上旋球
乒乓球技術(shù)很重要這是大家都知道的，但是很多人對(duì)乒乓球上旋球并不是很了解，不知道怎么發(fā)上旋球，也沒(méi)有辦法在比賽中正確發(fā)上旋球。下面小編就為大家介紹怎樣發(fā)上旋球，及打乒乓球注意事項(xiàng)。
1、握拍
發(fā)球應(yīng)該用大陸式握拍或者東方式反手握拍，在發(fā)球的時(shí)候采用的是比東方式反手握拍角度更大的方式。簡(jiǎn)單的說(shuō)，基本上是在東方式反手和西方式正手之間的地方——就是如果從拍把跟部向前看，拍面在6—12點(diǎn)方向，那么虎口大概是對(duì)著10點(diǎn)方向。這樣的握拍可以很容易的發(fā)出上旋和側(cè)旋球。
擊球時(shí)手腕向后仰，與單手反手比較接近，手背與前臂約呈110度。這樣一來(lái)可以讓手腕放松，因?yàn)榉潘墒前l(fā)力的前提;二來(lái)靠關(guān)節(jié)“鎖”住手腕，避免或減輕運(yùn)動(dòng)傷害;另外還可以為下一步發(fā)球時(shí)加力做準(zhǔn)備，因?yàn)榫毩?xí)發(fā)球到一定程度后，為了加快球速勢(shì)必會(huì)通過(guò)手腕的旋轉(zhuǎn)來(lái)加快拍頭的速度(但請(qǐng)注意，剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候手腕一定不能“甩”，否則力量不可能傳到球上，還會(huì)阻礙以后的進(jìn)步)。
2、拋球
正面面對(duì)球網(wǎng)，手持拍在面前畫(huà)一個(gè)圓，球應(yīng)該拋在12點(diǎn)到2點(diǎn)鐘位置。一般發(fā)側(cè)上旋球的時(shí)候拋在1點(diǎn)到2點(diǎn)，發(fā)上旋的時(shí)候球的時(shí)候拋在12點(diǎn)到1點(diǎn)。而右手執(zhí)拍在左區(qū)發(fā)外角球的時(shí)候球可能會(huì)拋在頭頂甚至更靠左的位置。拋球不宜太靠前，為了增加旋轉(zhuǎn)甚至可以拋在頭頂后面一些。拋球其他環(huán)節(jié)大致相同：身體側(cè)對(duì)發(fā)球方向，用手指輕輕拿住球，手臂自然伸直向上托起球，在高點(diǎn)將手指放開(kāi)，球直線上升且不帶旋轉(zhuǎn)，拋球高度比舉起的球拍頂略高。
3、引拍
發(fā)球前身體側(cè)對(duì)前方，兩腳尖連線方向?yàn)榘l(fā)球方向。兩手分別從身體前后同時(shí)展開(kāi)，左手從體前將球拋起，右手向后引拍做“撓背”動(dòng)作——引拍時(shí)注意肘關(guān)節(jié)應(yīng)高于肩。引拍同時(shí)開(kāi)始屈膝，身體下沉，后仰，成“反弓”狀——這些非常重要，都是為了進(jìn)一步的發(fā)力以及讓球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)。
4、擊球
腿蹬地，身體向上拔起，用小臂揮拍，球拍擊到球正后面，手腕外旋讓球拍向前運(yùn)動(dòng)，并繼續(xù)“包”住球到球的兩點(diǎn)鐘位置。最后將球拍收到身體左側(cè)完成發(fā)球。
打乒乓球前的準(zhǔn)備注意事項(xiàng)
乒乓球是我國(guó)的國(guó)球，在打乒乓球之前我們也要做好準(zhǔn)備工作。通過(guò)乒乓球來(lái)健身是我們國(guó)家許多人都會(huì)選擇的運(yùn)動(dòng)方式，雖然這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較普及但是如果不能再運(yùn)動(dòng)前做好相應(yīng)的準(zhǔn)備事項(xiàng)那么也很容易對(duì)我們自身造成傷害，那么具體該做哪些準(zhǔn)備工作呢?下面我們一起來(lái)看看吧。
1、進(jìn)行環(huán)境檢查
球臺(tái)四周要較寬敞，不要有太近的障礙物，以免運(yùn)動(dòng)中受到傷害;地面要干燥，水要及時(shí)拖干，防止滑倒受傷。
2、做好準(zhǔn)備活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做一些專(zhuān)門(mén)性練習(xí)，如慢跑、徒手操，以活動(dòng)各關(guān)節(jié)、靭帶和肌肉，使人體能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)要求。
3、控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
隨著年齡的增長(zhǎng)，中老人已經(jīng)難以承受大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，因此，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)應(yīng)該盡量避免進(jìn)行競(jìng)技性的乒乓球比賽，因?yàn)殡S著競(jìng)技程度的加劇，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)升高很多，這對(duì)于心臟功能較弱的人來(lái)講，可能會(huì)產(chǎn)生不良影響，應(yīng)引起足夠的重視。
4、做好整理活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行整理放松運(yùn)動(dòng)，可采取慢跑、四肢放松擺動(dòng)、局部按摩等多種措施。整理活動(dòng)時(shí)間一般為5～10分鐘。
5、防止運(yùn)動(dòng)損傷
我們打乒乓球是為了鍛煉身體，因此，我們應(yīng)該避免受傷，乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)，腕、肘、肩部、腰部用力較大，這是難以避免的，常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過(guò)度及肩關(guān)節(jié)周?chē)碾烨恃祝渌缦リP(guān)節(jié)、腰部也會(huì)因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而引起損傷。因此要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。
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