- 相關(guān)推薦
如何學(xué)會乒乓球主動防守
防守在乒乓球運動中是一個重要的組成部分，而當(dāng)今乒乓球?qū)τ诜朗氐囊笠膊粌H僅是防得住就可以了，它要求更多的進(jìn)攻性，以及為轉(zhuǎn)攻創(chuàng)造更大的可能性。“防守”這個詞對于人們而言似乎永遠(yuǎn)是被動的，但至少在乒乓球運動中不應(yīng)該這樣理解。就讓我們用“主動防守”這個詞來展開本文的討論吧!
基本功的練習(xí)
乒乓球運動中的任何技術(shù)都離不開基本功這塊基石。離開了基本功練習(xí)所有的漂亮球都是偶然的。防守也是如此，必須首先強調(diào)被動防守手感的基本練習(xí)。尋找你認(rèn)為進(jìn)攻比較優(yōu)秀的選手，甘當(dāng)其陪練，在此期間：
1.放松防守時的心態(tài)。
2.認(rèn)真體會球觸拍子時的手感。
3.有意識的練習(xí)變線。
4.注意自己的還原和步伐移動。
5.注意觀察對方動作和出球線路的規(guī)律。
(注：可以從單點攻單點到多點攻單點再到多點攻多點。)
加強進(jìn)攻性
在防守時，被動貼防是最基本的。第二步可加大回球力量和速度。這樣你的防守也就越來越有進(jìn)攻性。在完成第一步基本手感練習(xí)之后，你應(yīng)該嘗試用正手攻和反手彈擊來回?fù)魧Ψ降倪M(jìn)攻，在練習(xí)中應(yīng)該注意：
1.掌握正確的擊球點(上升前期擊球)
2.初學(xué)時發(fā)力不宜過大。
3.預(yù)備擊球時不可引臂，肩臂完全放松，稍向后拉腰即可。
4.注意擊球后的還原
5.有意識地練習(xí)不同線路的擊球。
變換節(jié)奏和旋轉(zhuǎn)
在完成第一二步練習(xí)后，我們已具備了比較出色的防守能力和最初的防轉(zhuǎn)攻能力，但是這還不夠。第三步我們要在節(jié)奏和旋轉(zhuǎn)上做文章。在完成這步之后，你的防守技術(shù)將越來越具有藝術(shù)性。讓我們嘗試一下練習(xí)：
1.練習(xí)以上旋回?fù)�，即快代和反沖，要領(lǐng)和第二步相同。
2.嘗試磕，切等減力技術(shù)回?fù)魜砬颉?/p>
3.嘗試以上面所以的方式混合回?fù)魜砬�。這樣對手在進(jìn)攻中不光要左右跑位，還要前后跑位，所以在這里我們已經(jīng)給我們正在進(jìn)攻的對手創(chuàng)造了很大困難。也為我們能順利的守轉(zhuǎn)攻創(chuàng)造了基本條件。
控制最重要
前三點中已經(jīng)提及了所有的防守技術(shù)和練習(xí)步驟。但是試想即使我們具備出色的防守能力，可是我們在接球時留給對手的是進(jìn)網(wǎng)高球，結(jié)果可想而知。所以要論防守，控制先行。只有在有出色的控制的前提下，才能提到堅固的防守和順利的守轉(zhuǎn)攻。本人認(rèn)為控制球在乒乓球技術(shù)中難度最大，要求的手感也最為細(xì)膩。控制技術(shù)中最基本的是搓球。在練習(xí)搓球時應(yīng)注意：
1.初練時應(yīng)盡量感覺球在拍面上的摩擦。
2.注意前臂手腕及手指的放松和發(fā)力。
3.盡可能晚的做方向性動作。
4.搓接來球后及時還原。
在以上練習(xí)的基礎(chǔ)上加入擺短，劈長，晃劈，晃抹等其他技術(shù)便構(gòu)成了基本的控制球構(gòu)架。但是要想使控制球出色，單單練習(xí)技術(shù)是不夠的，還需要豐富的經(jīng)驗和敏銳的判斷力。舉個最簡單的例子，假設(shè)如果接發(fā)球時能高質(zhì)量的擺對方反手，對方回擺后你加轉(zhuǎn)劈對方正手大角度，這是你幾乎可能站在正手等著對沖對方的弧圈。諸如此類的小經(jīng)驗是要通過大量的對抗練習(xí)后自己總結(jié)的。
綜上所述，我們不難得出一個定義，即如果不能搶先進(jìn)攻，我們就通過經(jīng)準(zhǔn)的控制迫使對方按自己預(yù)計的路線回球，再用熟練的防守或反攻技術(shù)回?fù)簦赃_(dá)到防守轉(zhuǎn)進(jìn)攻的戰(zhàn)術(shù)效果，這就是“主動防守”。
【如何學(xué)會乒乓球主動防守】相關(guān)文章：
乒乓球防守的方法01-12
擊劍如何防守和還擊06-26
如何提高籃球防守技巧06-15
乒乓球防守弧圈球7大妙招01-05
拳擊比賽中如何進(jìn)行防守09-11
如何主動與人溝通01-22
足球防守的技巧11-17
如何練習(xí)乒乓球01-12
散打防守技巧09-08