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小孩怎樣練乒乓球
想要學習乒乓球從小時候開始練習是最好的，打乒乓球可以增加小孩整個身體的協(xié)調(diào)能力，那么小孩該如何練習乒乓球呢?下面小編整理了小孩怎樣練乒乓球，一起來看看吧！
小孩怎樣練乒乓球1
一、變換擊球線路訓(xùn)練法
將乒乓球的無數(shù)擊球線路歸納、簡化為五條基本球路，然后再根據(jù)運動員的具體情況進行訓(xùn)練。
(一)單線練習法
1、方法
(1)按規(guī)定的單一線路進行單一技術(shù)的練習。如右方斜線對攻。
(2)按規(guī)定的單一線路進行兩個或兩個以上技術(shù)的練習，如右方斜線的削中反攻練習。
2、作用
(1)學習、熟悉某一單個技術(shù)或改進某動作的某些缺點：如通過看右方斜線的中臺對攻，解決攻球時用腰腿協(xié)調(diào)發(fā)力的問題。
(2)單一線路上兩種或兩種以上技術(shù)(包括手法和步法)的配合及其戰(zhàn)術(shù)練習。如，為加強左半臺的進攻能力，可采用左半臺對練的方法：在左半合范圍內(nèi)，發(fā)球、接發(fā)球、搓、拉、攻、擋多種技術(shù)配合，并帶有一定的戰(zhàn)術(shù)意識。
3、注意點
(1)在實際訓(xùn)練中，所謂的單線練習，常是規(guī)定擊球區(qū)域的練習。如，兩條斜線經(jīng)常是以對角半臺為界，兩條直線往往是以同邊半臺為界。
(2)即使是單一線路的單一技術(shù)練習，也不能站死不動地打球，最起碼應(yīng)有單步或小碎步式的重心交換。
(二)復(fù)線練習法
1、兩點打一點的練習
(1)方法
①有規(guī)律地變化左右落點。如：一左一右。一左兩右等。
�、跓o規(guī)律地變化左右落點。
在以上的練習中，兩點打一點者可使用一種技術(shù)(如正手2/3臺走動攻)或兩種(左推右攻)及兩種以上的技術(shù)，一點打兩點者，可使用一種(如反手推擋)或兩種以上的技術(shù)(如在擺速練習時，反手推結(jié)合反手攻或側(cè)身攻)。
(2)作用
�、賰牲c打一點者
a.可提高將幾種技術(shù)結(jié)合起來的技能，如反手推擋與正手攻球的結(jié)合、反手攻球與正手攻球的結(jié)合等。
b.可提高步法的移動速度，特別是用一種技術(shù)(如正手攻球)在走動中擊球時，對鍛煉步法的'意義尤為明顯。
�、谝稽c打兩點者，可提高控制與變化落點的能力。
(3)注意點
�、傺驖u進、由易到難。無規(guī)律變化的練習難度大，應(yīng)在有規(guī)律變化的練習基礎(chǔ)上進行。
�、谂憔氄�(一點打兩點者)擊球的速度和落點、角度的變化應(yīng)適合對方的水平，最好是經(jīng)對方努力后即可完成，不經(jīng)努力就可完成或經(jīng)過努力也難以完成的練習都是不好的。
③練習目的不同，應(yīng)有不同要求，如練習反手推擋結(jié)合正手攻時，要求用跨步或并步。練習正手2/3臺走動攻時，要求用并步或滑跳步。
另外，還應(yīng)特別注意不能用降低技術(shù)質(zhì)量的方法進行敷衍式的練習。如練習推、側(cè)、撲時，不能用勉強的小側(cè)身攻。
2、兩點對兩點的練習
(1)方法
�、賰尚睂芍保�
規(guī)定一方只能打兩條斜線，另一方只能打兩條直線的練習。
�、诜晷弊冎�、逢直變斜：
一方可隨意向?qū)Ψ饺_擊球。另一方遇斜線未球必須回直線，遇直線未球必須回斜線。
�、廴_無規(guī)律地變化落點的練習。
(2)作用
�、僮邉又袑煞N技術(shù)結(jié)合運用，并有意識地控制擊球落點。
小孩如何練乒乓球 乒乓球的擊球訓(xùn)練
�、谕拘弊冎�、逢直變斜的難度比兩斜對兩直大，既可提高判斷能力，又可鍛煉步法和有意識地控制落點調(diào)動對方的能
③全臺練習，往往與戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合。
(3)注意點
從易到難，練習雙方應(yīng)密切配合。
(三)長短球練習
1、方法：
在上面的練習中加進短球的內(nèi)容，從有規(guī)律到無規(guī)律。這里的規(guī)律有兩個含義：
(1)長短球的落點變化，如，同線長短、異線長短。
(2)長短球變化的間隔時間，如，一長一短、兩長一短或無規(guī)律地變化長短落點。
2、作用
(1)提高前后步法及其與左右步法的結(jié)合能力。
(2)把打臺內(nèi)、近臺及中遠臺球的技術(shù)結(jié)合起來。
3、要求
(1)手法與步法相結(jié)合。
(2)為提高效果，在練習中可結(jié)合旋轉(zhuǎn)變化。
(四)死線活練
1、方法：
從右方斜線對打練習始，漸至中路直線對練。又漸至左方斜線對練，再漸至中路對練，漸至右方斜線對練。
2、作用：
擊球線路既有規(guī)定，又不是一成不變，雙方在走動中練習了所有的線路。
3、注意點：
練習雙方密切配合，開始可適當降低速度、力量，以后再漸提高難度。
小孩怎樣練乒乓球2
有三種輔助練習，可以使初學者迅速提高暴沖的速度和力量，使暴沖高手更上一個層次。首先應(yīng)該在教練的指導(dǎo)下正確掌握暴沖的動作要領(lǐng)，再依次或交替進行下面介紹的三種練習。這些練習，可以每天做，也可以隔天做，或者其它方式，只要經(jīng)常做就行。每次做的時間，可以幾分鐘，也可以幾十分鐘，也可以幾小時。練習成效的多少，取決于你累積練習時間的多少。當然，中斷練習的時間不要太長，最好不要超過一周。
第一種 蹬拉練習
如果來球是強烈的下旋球，那么在回球時，在觸球的瞬間，需要一個強大的力量把球往上提拉。這就需要強大的蹬腿力量、前臂上提力量，以及兩者協(xié)調(diào)用力。蹬拉練習是提高蹬腿力量、前臂上提力量，以及兩者協(xié)調(diào)用力的最好方法。
正手蹬拉練習
使用【蹬拉練習器】進行練習。以右手持拍為例，右腳踩住壓桿，右手提拉。注意應(yīng)模擬暴沖動作，使用爆發(fā)力，迅速上提�？擅刻旎蛘吒籼炀毩�，3～5組。每組提拉的次數(shù)，10～30次。
以右手持拍為例，左腳踩住壓桿，右手提拉。
第二種 扭拉、拉轉(zhuǎn)練習
正手暴沖，需要快速、強力的轉(zhuǎn)腰、收前臂。反手也可以暴沖。通常認為正手比反手強大。在相同的練習條件和練習時間下，這是對的'。但是如果采用更好器材和方法進行更多時間的練習，反手暴沖的速度和力量可以達到甚至超過正手！
使用【拉轉(zhuǎn)練習器】進行練習。
正手拉轉(zhuǎn)練習
把拉轉(zhuǎn)練習器固定在墻壁、柱子等固定物上，持拍手握住拉轉(zhuǎn)練習器的把手，作正手擊球動作。每組做20—50下，做3組，組間休息2分鐘。注意，在收前臂的同時，要有轉(zhuǎn)腰的動作！要把轉(zhuǎn)腰的力量充分發(fā)掘出來，才會有真正的正手暴沖！
反手扭拉練習
把拉轉(zhuǎn)練習器固定在墻壁、柱子等固定物上，持拍手握住拉轉(zhuǎn)練習器的把手，作反手擊球動作。注意，在甩前臂的同時，要有轉(zhuǎn)腰的動作！要把轉(zhuǎn)腰的力量充分發(fā)掘出來，才會有真正的反手暴沖！
反手拉彈練習
把拉轉(zhuǎn)練習器扣在腰間，持拍手握住拉轉(zhuǎn)練習器的把手，作反手擊球動作。把前臂使勁甩出去！每組做20—50下，做3組，組間休息2分鐘。這個練習主要練反手擊球力量！
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