乒乓球正確的發(fā)力技巧

時間：2024-05-17 11:31:27 乒乓球我要投稿

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乒乓球正確的發(fā)力技巧

　　乒乓球是一種世界流行的球類體育項(xiàng)目，下面小編來給大家介紹乒乓球正確的發(fā)力技巧，希望對大家有幫助!

乒乓球正確的發(fā)力技巧

　　乒乓球正確的發(fā)力技巧

　　1.放松。是拉球的重中之重。無論引拍還是發(fā)力，整個手臂都是放松的，出手瞬間，大臂會稍微繃點(diǎn)勁，肘部以下依然放松。同時，你也可以試試手臂緊張是什么效果，感覺用了很大力量，但球就是扔不遠(yuǎn)，因?yàn)榫o張會產(chǎn)生對抗力。

　　2.身體發(fā)力。球扔的遠(yuǎn)，力源是蹬地轉(zhuǎn)腰，而手臂只是順勢一甩，將速度傳至手指。你也可以試試不蹬地、不轉(zhuǎn)腰是什么效果，扔不遠(yuǎn)的。

　　3.收小臂。收小臂的重要性毋庸置疑。但收小臂不是主動的發(fā)力，而是一種順勢而為，如果“1、2”做好了，小臂自然會快收，加速將球拋出去。我在上文中提到，為什么大臂要稍微繃點(diǎn)勁呢?因?yàn)榇蟊劭圏c(diǎn)勁，會突然制動，而小臂會沿著慣性加速收縮，這就是雙節(jié)棍的原理。你也以試試主動收小臂的效果，感覺比較費(fèi)勁，而且扔的不遠(yuǎn)。

　　4.協(xié)調(diào)。協(xié)調(diào)的本質(zhì)是為了合力。這是一種感覺，需要量的積累，但100個球之內(nèi)，你肯定會做的協(xié)調(diào)，找到這種感覺。

　　5.空揮拍。至此你已經(jīng)掌握了發(fā)力機(jī)制，拿起球拍按照你自己領(lǐng)悟的要領(lǐng)去揮。你會發(fā)現(xiàn)，這種發(fā)力機(jī)制和之前大有不同，這就對了，說明你改進(jìn)了、進(jìn)步了!記住這種感覺，去球臺試一試吧。

　　6.連續(xù)拋球。你可以節(jié)奏是先慢后快，練習(xí)連續(xù)拉球，重點(diǎn)是球與球之間身體松緊度的調(diào)節(jié)。

　　這種練習(xí)的好處是：效果直觀，對比明顯，不用別人指導(dǎo)，自己就能篩選出最優(yōu)化的動作。

　　拉下旋向前上方扔球，要扔的高扔的遠(yuǎn)，拉上旋是向前扔。反手的練習(xí)也同理。

　　最后要強(qiáng)調(diào)的是，這種方法并非能在5分鐘內(nèi)學(xué)會拉弧圈球。因?yàn)榛∪η蚣夹g(shù)包含兩方面內(nèi)容：一方面是“死”的，一方面是“活”的。

　　“死”的方面是發(fā)力機(jī)制，它就好比是數(shù)學(xué)公式，無論是誰、在哪都得這么用，可以速成;

　　“活”的方面是指找點(diǎn)、取位、板型調(diào)節(jié)及打磨比例的調(diào)節(jié)，這個不能速成，需要長期的積累和總結(jié)。也就是說，你記住了數(shù)學(xué)公式不一定會解應(yīng)用題，但反過來，記不住公式肯定解不出題。這就是發(fā)力機(jī)制與實(shí)際應(yīng)用的辯證關(guān)系。

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