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  • 乒乓球運動中如何把握重心移動

    時間:2024-08-17 07:17:44 乒乓球 我要投稿
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    乒乓球運動中如何把握重心移動

      乒乓球運動中,無論進攻或者防守,都必須考慮身體重心的移動。運用身體重心擊球,是提高擊球質量的關鍵因素。而且身體重心的移動往往和乒乓球步法聯系在一起,所以練習重心的移動離不開步法的學習。

    乒乓球運動中如何把握重心移動

      進攻時重心的移動:

      比如,右手持拍者正手攻球時一般右腳在后,便于重心的從后向前的運動,使得發力更充分。進行重心交換的過程如下:盯住來球進行引拍,此時左腳前腳掌用力重心轉移至右腳前腳掌,此時引拍結束,當來球將要跳起時候,右腳蹬地,左腳用力下踏瞬間手持球拍擊球,然后小臂跟隨重心迅速前收至額頭前方結束。

      反手擊球時重心的移動:

      如果是橫拍的反手擊球那么重心的移動方向恰好相反,但是順序是一致的。并且反手發力時為了方便,通常右腳和左腳平行或者右腳偏前一些。但是反手發力完了要有意識的調節腳步,隨時準備右腳后撤,用正手進攻。

      防守時重心的移動:

      防守的時候運用身體重心可以壓住球,可以控制球,并且如果防守的時候能夠及時調節重心,還可以找到反擊的機會。例如,接發球時接出了高球,對方進攻時應該迅速調整重心準備防守,如果防住了對方第一拍的進攻,那么對方很可能來不及繼續進攻,下一拍就要輕擋過渡一下,這時可以及時的將右腳后撤為正手進攻的姿勢,一旦有機會就要準備反拉,或者反攻。

      步法跟上了,重心移動起來也就會更快了。而且在防守與進攻時,步法的調整與重心移動是一線進行的。對于乒乓球這個處于高反應能力的運動,身體部位的每個動作都與重心移動連在一齊。


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